दर आठवड्याला मध्ये Bezzia आम्ही दोन प्रस्तावित करतो तुमचा साप्ताहिक मेनू पूर्ण करण्यात मदत करू शकतील अशा पाककृती. वैविध्यपूर्ण पाककृती, जेणेकरुन तुमच्या सर्वाना तुमच्या गरजा आणि तुमच्या आर्थिक परिस्थितीशी जुळवून घेता येतील अशा कल्पना सापडतील. या वर्षांत आधीच शेकडो प्रस्ताव आले आहेत, अनेक आठवड्यांसाठी हिवाळा मेनू तयार करण्यासाठी पुरेसे आहे.
हिवाळ्याच्या मोसमात सापडणाऱ्या घटकांना प्राधान्य देणे आणि स्वतःचे मार्गदर्शन करणे अन्न पिरामिड, आम्ही विकसित केले आहे सहा दिवसांसाठी संतुलित मेनू यात रात्रीच्या जेवणासाठी दोन्ही जेवणांचा समावेश होतो. आणि नाश्त्याचे काय? जर आम्ही तुम्हाला काही न्याहारी देखील प्रस्तावित करतो. ते फक्त प्रस्ताव आहेत, लक्षात ठेवा की तुम्ही आमचे शोध इंजिन वापरून आणखी अनेक पाककृती शोधू शकता.
एक्सएनयूएमएक्स दिवस
तुम्हाला तुमचा नाश्ता वैविध्यपूर्ण हवा आहे का? आम्ही तुम्हाला खालील प्रस्ताव वापरून पाहण्यासाठी प्रोत्साहित करतो: बदाम आणि केळीची क्रीम, भोपळा आणि दालचिनीची लापशी, एवोकॅडो आणि स्क्रॅम्बल्ड अंडीसह टोस्ट, अक्रोड आणि मनुका असलेले सफरचंद केक, साखरशिवाय झुचीनी केक, केळी केक, चॉकलेट आणि अक्रोड, साखरशिवाय, साखर नसलेल्या बदाम कुकीज... तुम्हाला फक्त त्या आमच्या पाककृतींमध्ये शोधाव्या लागतील आणि त्या बदला!
पहिल्या दिवसाच्या जेवणासाठी आम्ही निवडले आहे मुख्य डिश म्हणून शेंगा, अन्न पिरॅमिडचा पहिला गट व्यापलेले खाद्यपदार्थांचे कुटुंब. आम्ही शेंगाच्या अनेक पदार्थांचा विचार करू शकतो, परंतु आम्ही आमच्या आवडीपैकी एक निवडला आहे, कोळंबीसह चणा स्टू. जेवण पूर्ण करण्यासाठी, तुम्हाला फक्त ए जोडावे लागेल साधे कोशिंबीर ज्यात पालेभाज्या आणि फळांचा समावेश आहे. आणि रात्रीच्या जेवणासाठी? Zucchini मलई वर fillets Hake.
एक्सएनयूएमएक्स दिवस
तुमच्या घरी मला माहीत नाही, पण आमच्या अनेक दिवसात तुम्ही एकच ताट खातात. आणि भात एकतर टोफू आणि भाज्या सह o कॉड आणि फुलकोबी, आज आम्ही प्रस्तावित केल्याप्रमाणे, तो आम्हाला एक उत्तम पर्याय वाटतो. वर पैज लावणे लक्षात ठेवा तपकिरी तांदूळ एक चांगला पर्याय आहे, ते आपल्या आहारात अधिक आहारातील फायबरचे योगदान देतात.
आणि आज अनोख्या पदार्थांबद्दल आहे, आम्ही रात्रीच्या जेवणासाठी आणखी एक प्रस्तावित करतो: भोपळा पुरी वर हॅम सह हिरव्या सोयाबीनचे. आपण ते स्वतंत्रपणे देखील देऊ शकता, अर्थातच, परंतु मी तुम्हाला खात्री देतो की हे संयोजन फायदेशीर आहे.
एक्सएनयूएमएक्स दिवस
Unas भोपळा सॉसमध्ये मीटबॉल्स ते तिसऱ्या दिवशी आमचा मुख्य कोर्स बनतात. लाल मांस संतृप्त चरबीच्या उच्च सामग्रीमुळे ते अन्न पिरॅमिडच्या जवळजवळ शीर्षस्थानी व्यापतात, म्हणून त्यांचा वापर मध्यम असावा. आमच्या मेनूमध्ये, हा एकमेव दिवस असेल ज्यामध्ये ते एका साध्यासह मुख्य पात्र असतील पालक, नाशपाती आणि बीट कोशिंबीर.
आणि रात्रीच्या जेवणासाठी, एक डिश ज्यामध्ये विविध गटांचे पदार्थ एकत्र केले जातात आणि ते तयार करणे खूप सोपे आहे: बटाट्यांसह अंडी आणि कोळंबीसह झुकिनी. मुलांच्या आहारात झुचीनी किंवा ऑबर्गिन समाविष्ट करण्याचा एक चांगला पर्याय.
एक्सएनयूएमएक्स दिवस
पास्ता आवडत्या प्रस्तावांपैकी एक आहे कुटुंबांचे. आणि या पालक आणि चीज cannelloni ते एक सुरक्षित पैज आहेत. च्या बरोबर स्टार्टर म्हणून हलकी मलई, कोबी आणि सफरचंद, उदाहरणार्थ, आपण अन्न पूर्ण होईल. आणि रात्रीच्या जेवणासाठी? तुम्हाला काही आवडू नका चिकन मांडी माळी?
एक्सएनयूएमएक्स दिवस
अनोख्या पदार्थांचा आणखी एक दिवस. आरामदायी पदार्थ, हिवाळ्यातील मेनूमध्ये आवश्यक, जे तुम्हाला लवकर उबदार करेल. खाण्यासाठी ए भाज्या सह बटाटा स्टू. आपण एक दरम्यान निवडू शकता हिरव्या सॉसमध्ये बटाटा आणि फुलकोबी स्टू किंवा एक बटाटे आणि ब्रोकोली करी. या शेवटच्या शिजवलेल्या छिद्रात पहिल्याप्रमाणे जोडा आणि तुमच्याकडे दहाची प्लेट असेल.
रात्रीच्या जेवणासाठी आम्ही ए तांदूळ सूप ज्यामध्ये तुम्ही आम्ही केल्याप्रमाणे, हॅक किंवा इतर मासे जोडू शकता.
एक्सएनयूएमएक्स दिवस
आम्ही मेनूमध्ये समाविष्ट करू शकलो नाही अ भाजलेले किंवा कढईत मासे. तुम्ही त्यापैकी एक निवडू शकता पारंपारिक सोनेरी o चेरमौला मध्ये, किंवा जर तुम्हाला आवडत असेल तर अ पॅन तळलेले सॅल्मन. आणि त्यासोबत आणि त्या कोबीला खराब न करण्यासाठी, जी तुम्ही क्रीम तयार करण्यासाठी काही दिवसांपूर्वीच वापरली आहे, तर माशांना सोबत घेऊन कसे जायचे? लसूण लसूण कोबी?
रात्रीच्या जेवणासाठी आम्ही शेंगांवर परत येतो, परंतु आम्ही त्यांना अगदी वेगळ्या पद्धतीने, क्रोकेटच्या स्वरूपात सादर करतो. तो जसा पारंपारिक फलाफेल म्हणून बीट किंवा पालक ते खूप चांगले पर्याय आहेत.