आज आपण ज्या रेसिपीचा प्रस्ताव ठेवत आहोत त्यात घटकांचे मिश्रण अतिशय आकर्षक आहे. निगमित कॉड, फुलकोबी आणि लसूण खूप क्रीमयुक्त तांदूळ आणि टाळू वर गुळगुळीत. कृती सोपी आहे, म्हणून साप्ताहिक कौटुंबिक मेनूमध्ये समाविष्ट करण्याचा एक चांगला प्रस्ताव आहे.
घरातील सर्वात लहान आहारात भाज्या आणि / किंवा मासे समाविष्ट करणे नेहमीच सोपे नसते. हे तांदूळ कृती कॉड, फुलकोबी आणि लसूण स्प्राउट्स सह, तथापि, तो एक बुद्धिमान आणि नैसर्गिक मार्गाने साध्य करतो. चिकन किंवा सीफूड सारख्या अधिक पारंपारिक पॅलेसला चांगला पर्याय, तुम्हाला वाटत नाही?
तयारीची वेळ: 40 मि
अडचण: सोपे
सेवा: 2
साहित्य
- १/२ कांदा
- 4 तरुण लसूण अंकुरलेले
- 3 फुलकोबी फुलं
- 1 लहान टोमॅटो, सोललेली
- 50 ग्रॅम. विलग कॉड crumbs
- पेपरिकाचा 1/2 चमचा
- 200 ग्रॅम. तांदूळ
- केशर
- भाजीपाला मटनाचा रस्सा
- 4 चमचे ऑलिव्ह तेल
- चिरलेला अजमोदा (ओवा)
चरणानुसार चरण
- कांदा चिरून घ्या आणि निविदा लसूण. फुलकोबी चिरून टोमॅटो किसून घ्या.
- कमी कॅसरोल किंवा पॅला पॅनमध्ये, कांदा परतावा, लसूण, कॉड आणि फ्लॉवर हलके तपकिरी होईपर्यंत.
- टोमॅटो घाला किसलेले आणि पेपरिका आणि आणखी दोन मिनिटे शिजवा.
- तांदूळ घाला आणि सॉटे, सर्व साहित्य चांगले मिसळा.
- मटनाचा रस्सा घाला गरम (तांदळाच्या दुप्पट प्रमाणात) आणि केशराचे काही धागे. High मिनिटे गरम आचेवर शिजू द्या आणि आचे कमी करा जेणेकरून हळूहळू स्वयंपाक संपेल, अंदाजे आणखी १२-१-5 मिनिटे.
- एकदा झाले की चिरलेली अजमोदा (ओवा) सह शिंपडा विश्रांती घेऊ दे सर्व्ह करण्यापूर्वी 5 मिनिटे.
