तणाव किमान आपल्या आरोग्यासाठी वाईट आहे जास्त ताण, जे नियंत्रित होत नाही आणि तुम्हाला दुःखात जगण्यास प्रवृत्त करते. तेच नियंत्रित केले जाऊ शकते, कारण तणाव ही एक शारीरिक यंत्रणा आहे जी आपल्याला कोणत्याही धोकादायक परिस्थितीसाठी सतर्क करते. म्हणजेच, जागृत राहण्याची, प्रत्येक गोष्टीकडे लक्ष देण्याची भावना हार्मोनल प्रतिक्रियेद्वारे निर्माण होते.
पण जेव्हा तो क्षण जातो किंवा ती अशी परिस्थिती असते ज्यामुळे ताण येतो आणि तो नाहीसा होत नाही, तीव्र आणि आरोग्यासाठी धोकादायक बनते. ते टाळण्यासाठी, जेव्हा ते अनुकूल असते आणि सर्वकाही, ते नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काय करावे याची जाणीव असणे फार महत्वाचे आहे. कारण अन्यथा, तुम्हाला वेगवेगळ्या शारीरिक आणि भावनिक पातळीवर परिणाम भोगावे लागू शकतात.
तणाव कसा दूर करावा
अशा अनेक दैनंदिन परिस्थिती आहेत ज्या तुम्हाला कारणीभूत ठरू शकतात ताण, काम किंवा त्याची अनुपस्थिती. आर्थिक समस्या, नातेसंबंध किंवा मुलांचे संगोपन हे त्यापैकी काही आहेत. निश्चितपणे, ही दैनंदिन गोष्टी आहेत जी सर्वात जास्त चिंता करतात आनंदाचे क्षण कारणीभूत असण्याव्यतिरिक्त. म्हणून, त्यांना टाळता येत नाही किंवा दूर केले जाऊ शकत नाही जेणेकरून ताण नाहीसा होईल.
त्या भावना दूर ठेवण्यासाठी आपण आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे शिकू शकता. व्यायाम हा तणावाचा सामना करण्याचा मुख्य आणि सर्वात प्रभावी मार्ग आहे, कारण आजूबाजूला फिरणे एंडोर्फिन सोडते जे आपल्याला अधिक चांगले वाटण्यास मदत करते आणि आपल्याला कशामुळे चिंता वाटते त्यापासून आपले लक्ष विचलित करते. कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम तुमच्यासाठी अनुकूल आहे, जरी सर्वात योग्य ते आहेत जे श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवतात.
क्रियाकलाप जे आपल्याला तणावाशी लढण्यास मदत करतात
व्यायामाव्यतिरिक्त, आपण बरेच उपक्रम करू शकता जे आपल्याला तणाव दूर करण्यास मदत करतात. ही काही उदाहरणे आहेत:
- बाईला: कोणत्याही प्रकारची हालचाल तणावमुक्तीसाठी चांगली असते पण नृत्य करताना, भावनिकदृष्ट्या चांगले वाटण्याव्यतिरिक्त, आपण बर्‍याच संवेदना सक्रिय करता जे तुम्हाला शांत, अधिक आरामशीर आणि जवळजवळ त्वरित आनंदी होण्यास मदत करते.
- वनस्पतींची काळजी घ्यायला शिका: घरात झाडे असणे हा आपल्या घरात निसर्गाचा एक छोटासा पॅच ठेवण्याचा एक परिपूर्ण मार्ग आहे. नैसर्गिक, जिवंत घटक ज्यांना काळजी आवश्यक आहे आणि ज्याद्वारे तुम्हाला विश्रांती आणि समाधानाचा स्रोत मिळू शकेल.
- लिहा: भावना आणि भावना डोक्यात जमा होतात ज्यामुळे विचारांचे एक हॉजपॉज तयार होते ज्याचे वर्गीकरण करणे कठीण आहे. त्यांना लिहिणे तुम्हाला मदत करेल त्यांना तुमच्या मनातून काढून टाका आणि त्यांची क्रमवारी लावा जेणेकरून ते खरोखरच इतक्या ओझ्यासाठी पात्र आहेत की नाही याचे आपण मूल्यांकन करू शकता.
- आपले नित्यक्रम बदला: दैनंदिन जीवन नित्यक्रम आहे आणि ते कधीकधी आपल्याला या क्षणी आपल्या चिंता करण्यापलीकडे पाहण्यापासून प्रतिबंधित करते. म्हणजे, तणावाचा स्रोत ही एक साधी नकारात्मक सवय असू शकते. तुमचा दिवस कसा जातो याचा विचार करा आणि तुमचे दिनक्रम अधिक सकारात्मक करण्यासाठी पर्याय शोधा.
कला ही एक उत्तम उपचारपद्धती आहे
सर्जनशीलता विकसित करणे हा ताण निर्माण करणाऱ्या नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होण्याचा आणि सोडण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. एक महान कलाकार बनल्याशिवाय, विशिष्ट ज्ञान न घेता, अगदी खाजगी धडे न पाहता. साध्या शीटवर घरी चित्रकला तयार करण्याचा एक मार्ग आहे आणि आपली सर्जनशीलता मोकळी करा. आता काही वर्षांपासून मंडळे रंगवणे फॅशनेबल झाले आहे आणि जरी ते बालिश किंवा मूर्ख वाटत असले तरी कला तुमच्यासाठी किती करू शकते हे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.
आपल्या आहाराची काळजी घ्या कारण अन्न देखील तणावाचे कारण बनू शकते. आत आणि बाहेर चांगले वाटण्यासाठी व्यायाम करा. स्वतःसाठी क्षण शोधा, स्वतःची काळजी घ्या आणि ज्या गोष्टी तुम्हाला बरे वाटतात त्या करा. कारण कोणत्याही परिस्थितीत आणि अनेक प्रसंगी स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे, मुलांच्या किंवा जोडीदाराच्या फायद्यासाठी त्याकडे दुर्लक्ष केले जाते.
इतरांची काळजी घेण्यास सक्षम होण्यासाठी चांगले असणे आवश्यक आहे. आपल्या वेळेचा आनंद घ्या, असे क्षण शोधा जे तुम्ही स्वतःसाठी समर्पित करू शकता, तुम्हाला देणारी पुस्तके वाचा काहीतरी, निसर्ग सौंदर्याचा आनंद घेण्यासाठी उद्यानात फेरफटका मारा आणि तुमच्या आयुष्यातील सर्व चांगल्या गोष्टी लक्षात ठेवा. दैनंदिन तणाव दूर करण्यासाठी आणि लढण्यासाठी त्या त्या आहेत.