डोळे आणि दृष्टी आराम करण्यासाठी व्यायाम

डोळे विश्रांती घ्या फक्त दृष्टी आवश्यक आहे म्हणून. विशेषत: कारण आजकाल आपण पडद्यासमोर खूप वेळ घालवतो. मला संगणकासारखा मोबाइल फोन आधीच माहित आहे, ते आपले नुकसान करतात आणि बरेच काही करतात. म्हणूनच व्यायामाच्या रूपात काही बाबी विचारात घेतल्यास दुखापत होत नाही.

अशाप्रकारे, डोळे विश्रांती घेणे अधिक सुलभ होईल आणि आपल्या लक्षात येईल. जेव्हा आपण आपले डोळे ताणतो, तेव्हा यामुळे दृष्टी समस्या किंवा डोकेदुखी होऊ शकते. म्हणून त्या सर्व गोष्टीकडे जाण्यापूर्वी, ते सहजपणे घेणे आणि मालिका अनुसरण करणे नेहमीच चांगले व्यायामाच्या रूपात टिपा. आपण तयार आहात की तयार आहात?

डोळा हालचाल

आपल्याला बर्‍याच दिवसांपासून उपाशी राहणे टाळले पाहिजे. नक्कीच, कधीकधी ते थोडेसे क्लिष्ट होते, विशेषत: जर आपण संगणकावर कार्य केले तर. म्हणून, ब्रेक अधिक वारंवार करावे लागतील. आम्हाला खूप मदत करेल अशा व्यायामापैकी एक. हे तुमच्या डोक्यावर सरळ परंतु आरामदायक बसून आहे. पहिला दूर पहा आणि त्या टक लावून पहा सुमारे पाच सेकंद नंतर वर, उजवीकडे, डावीकडे आणि खाली पहा. परंतु हा व्यायाम करण्यासाठी, आपण फक्त आपले डोळे हलवावे कारण डोके निश्चित केले जाईल. आपण त्यास दोन वेळा पुनरावृत्ती करू शकता.

डोळे वर हात

या प्रकरणात, आम्ही एका टेबलावर बसतो, त्यावर आपले हात ठेवतो आणि आपल्या डोळ्यांना हाताच्या तळवेने झाकतो. आपले डोळे बंद करा, कारण काही सेकंदांसाठी, आम्हाला काही प्रकाश दिसू शकत नाही. आता आराम करण्याची वेळ आली आहे आणि त्यासाठी, आम्ही श्वास घेत एकमेकांना मदत करू. हे शांत होणे आवश्यक आहे, नाकातून हवा घेणे आणि हळू हळू तोंडातून सोडणे. दोन मिनिटांसाठी या स्थितीत असण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्याला हा बदल लक्षात येईल.

परिपत्रक मालिश

जेव्हा आपल्याला विश्रांती घ्यायची असते किंवा तणाव आपल्या शरीरापासून दूर जायचा असतो तेव्हा मालिश करणे हा नेहमीच एक चांगला सहयोगी असतो. असो, जेव्हा आपण आपले डोळे विश्रांती घेण्याचा विचार करता तेव्हा असेच घडते. नक्कीच, या प्रकरणात, आम्ही बोटांच्या जोडीचा वापर करू आणि आम्ही पुढे जाऊ डोळ्याच्या क्षेत्राभोवती गोलाकार मसाज करा, भुवयापासून तळाशी जेथे गडद मंडळे स्थापित आहेत. काही हळू हालचाली करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याचा प्रभाव लक्षात घेण्यासाठी आपल्याला काही सेकंदांची आवश्यकता असेल.

आपले डोळे उघडा आणि बंद करा

कधीकधी डोळ्यांची कोरडीपणा आपल्याला विविध समस्या उद्भवू शकते. म्हणून, निरोप घेण्यासाठी आपल्या डोळ्यात थोडा वेळ घालवणे महत्वाचे आहे. या प्रकरणात, आम्ही खाली बसू आणि डोके पुढे सामोरे जाईल. हीच वेळ आहे अनेक वेळा डोळे मिचका. आपण 20 मोजू शकता, परंतु होय, आम्हाला कृती करणे किंवा सक्ती करणे किंवा उर्वरित चेहर्याचा समावेश करण्याची गरज नाही. भयानक कोरडेपणा टाळण्यासाठी हा एक व्यायाम आहे ज्यामुळे खाज सुटणे किंवा लालसरपणा येऊ शकतो. नक्कीच, या प्रकरणात पुन्हा विरामांचे महत्त्व आपण लक्षात ठेवले पाहिजे, खासकरुन जेव्हा जेव्हा कामासाठी नसते तेव्हा आपल्याला पडद्याविषयी माहिती असते.

भिन्न दृष्टिकोन

द विविध पध्दतींचा सराव करा. या प्रकरणात, आपण एकतर उभे राहू शकता किंवा डोळे आराम करण्यासाठी हा व्यायाम करण्यासाठी बसू शकता. प्रथम, आपण आपला हात लांब कराल आणि आपला अंगठा मध्यम अंतरात ठेवता. आपण सुमारे 10 सेकंद आपले डोळे बोटावर केंद्रित कराल. नंतर आपण आत्ताच परीक्षेच्या अंतरापेक्षा दूर असलेली एखादी वस्तू शोधा. आणखी 10 सेकंदांकरिता पुन्हा त्यावर निश्चितपणे पहा आणि तिसरे ऑब्जेक्ट शोधा जे व्यायामापासून दूर आहे. आपण लक्ष केंद्रीत कराल आणि आपले डोळे तसेच आपले डोळे आपले आभार मानतील.