गरम हवामानात डीहायड्रेट आणि बरेच पेये

हायड्रेटिंग पेय

जर आपण मद्यपान केले तर असे आहे कारण आपल्याला चांगले हायड्रेटेड रहायचे आहे, परंतु विशिष्ट वेळी उलट घडते. कारण काही आहेत डिहायड्रेटिंग पेय विशेषत: जेव्हा तापमान बर्‍यापैकी जास्त असते. म्हणून आम्ही त्यांना शक्य तितके टाळले पाहिजे!

कधीकधी आम्ही दोनदा विचार करत नाही आणि आपल्यावर हल्ला करणारा पहिला पर्याय घेतो. पण हे थोडे असू शकते आमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक. कारण हायड्रेट न केल्याने आणि द्रवांचा जास्त तोटा झाल्याने आपण मोठ्या संकटात येऊ शकतो. आम्ही नमूद केलेली ही पेये आहेत!

शुगरी सॉफ्ट ड्रिंक्स, डिहायड्रेट करणारे एक पेय

कदाचित आपण आधीपासूनच याची अपेक्षा केली असेल आणि तेच आहे कार्बोनेटेड आणि शुगर सोडा ते निर्जलीकरण करणार्या त्या पेयांपैकी एक आहेत. कारण जसे आपण म्हणतो तसे त्यांच्यात साखर खूप असते परंतु ते शरीरावर कोणत्याही प्रकारचे पोषकद्रव्य पुरवत नाहीत. कदाचित त्यांचा विपरित परिणाम देखील होईल, कारण जेव्हा आपल्याला खरोखरच त्या हायड्रेशनची आवश्यकता असते आणि आम्ही त्यांना ते देत नाही तेव्हा महत्त्वपूर्ण अवयव देखील नष्ट होतात, जसे कि मूत्रपिंड. त्याचे कार्य करण्यास सक्षम होण्यासाठी हे अधिक क्लिष्ट असेल. याव्यतिरिक्त, आम्ही खूप थकल्यासारखे आणि अगदी चक्कर येईल.

सोडा प्या

Forथलीट्ससाठी असलेले पेय

हे खरं आहे ऊर्जा पेय आम्ही खरेदी करतो, हा सहसा लय किंवा तीव्र शारीरिक क्रियेसाठी असतो. ते सहसा तीव्र प्रशिक्षणात गमावलेल्या इलेक्ट्रोलाइट्स रीचार्जसाठी जबाबदार आहेत असे मानले जाते. परंतु आपण यापुढे जाऊ नये कारण जेव्हा आपण अशा हायड्रेशनच्या स्रोताचा विचार करतो तेव्हा या प्रकारचे पेय आढळत नाहीत. तर होय, हे खरे आहे की ते खेळाच्या लोकांसाठी आहेत परंतु काही विशिष्ट वेळी आम्ही प्रत्येक दिवस त्यांचा वापर स्वतःला हायड्रेट करण्यासाठी करत नाही हे चांगले नाही. कोणत्याही गोष्टीपेक्षा जास्त कारण त्यांच्यात सामान्यतः कॅफिन किंवा विशिष्ट उत्तेजक घटक असतात. त्याच्या अनुपस्थितीत फक्त पिळून पिणे किंवा लिंबू असलेले पाणी पिणे चांगले.

मादक पेये

जरी त्यापैकी काही जण बिअरसारखे सेवन करतात तेव्हा आम्हाला रीफ्रेश करतात, पण हे खरे आहे की हायड्रेशन म्हणून, जास्त नाही. शिवाय, आपण जरासे वर गेलो तर आपल्या लक्षात येईल डिहायड्रेशनचे परिणाम हँगओव्हरमध्ये म्हणूनच एकतर सल्ला दिला जात नाही, परंतु तापमान आवश्यकतेपेक्षा जास्त वाढते तेव्हा देखील कमी. आम्ही नेहमी ओतणे, फक्त पाणी, किंवा हे आधी नमूद केल्याप्रमाणे थोडेसे लिंबाने चांगले मिसळण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. हायड्रेटेड वाटू शकणारे हे सर्वोत्तम पेय आहेत!

डिहायड्रेटिंग पेय

तू खूप कॉफी पितोस?

कॉफीवर नेहमीच असंख्य अभ्यास असतात, त्याचे फायदे आणि तोटे. हे खरे आहे की जेव्हा आपण दररोज थोड्या प्रमाणात मद्यपान करतो किंवा आठवड्यात आम्ही कधीकधी कॉफी पितो तेव्हा याचा आपल्या शरीरावर परिणाम होणार नाही. जोपर्यंत आपण प्रमाण ओलांडत नाही आणि ए संतुलित आहार. तर, थोडक्यात, या पेयमुळे आपल्यास द्रवपदार्थाचे नुकसान होणार नाही. परंतु जसे की बहुतेकदा शिफारस केली जाते, आपल्याकडे जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन नसावे आणि केवळ डिहायड्रेशनमुळेच नाही तर आपल्या आरोग्यासाठी देखील असू शकते.

उन्हाळ्याचा आनंद घ्या परंतु नेहमीच चांगल्या हायड्रेशनसह!

एकीकडे, हे लक्षात ठेवा की सर्व काही पाणी पिणे नाही. परंतु अन्नासह देखील आम्ही या प्रक्रियेत बरेच चांगले वाटू शकतो. फळे आम्हाला यात मदत करतील, जसे स्ट्रॉबेरी किंवा टरबूज, जे अ पासून बनलेले आहेत उच्च पाण्याचे प्रमाण. ताज्या भाज्या देखील हेच करतील, म्हणूनच एक चांगला कोशिंबीर नेहमीच त्या पर्यायांपैकी एक असतो ज्याचा आपण विचार केला पाहिजे. दिवसाचे मध्य तास नेहमी टाळा आणि पाण्याची बाटली, थंड ओतणे किंवा थोडासा लिंबू आपल्याबरोबर ठेवा. जरी आपल्याला तहान नसली तरी प्या. आपण ते मिळविण्यासाठी प्रतीक्षा करू नका!


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.