जोडप्याचे भावनिक अवलंबित्व हे ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीसाठी एक वास्तविक ओझे आहे, विशेषत: जेव्हा विशिष्ट वैयक्तिक कल्याण साध्य करण्यासाठी येतो. म्हणूनच जोडप्याने चांगल्या प्रकारे आणि योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी, प्रिय व्यक्तीपासून भावनिकदृष्ट्या स्वतंत्र असणे आवश्यक आणि महत्त्वाचे आहे.
पुढील लेखात आम्ही सूचित करतो जोडीदारावर भावनिक अवलंबित्व आहे की नाही हे कसे जाणून घ्यावे आणि त्यातून भावनिकदृष्ट्या स्वतंत्र कसे व्हावे.
जोडीदारावर भावनिक अवलंबित्व आहे की नाही हे कसे जाणून घ्यावे
सर्व प्रथम, आम्ही चिन्हांची मालिका दर्शवणार आहोत जे सूचित करतात की जोडीदारावर काही भावनिक अवलंबित्व असू शकते:
- प्रत्येक वेळी जोडप्यासोबत असण्याची गरज आहे. हे घडले नाही किंवा पार पाडले नाही तर, काही सुरक्षितता आणि विश्वासाच्या समस्या दिसणे सामान्य आहे.
- संबंध संपुष्टात येण्याची तीव्र भीती आणि भीती आहे. तो संपू शकतो असा सतत विचार करत राहिल्यामुळे तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत रोजचा आनंद लुटत नाही. काय होऊ शकते याचा सतत त्रास होत असतो.
- व्यक्ती आपल्या आवडीच्या गोष्टी करणे थांबवते जोडप्याला आनंदी ठेवण्याच्या साध्या गोष्टीसाठी. तुमची वैयक्तिक पातळीवर सहमती नसली तरीही समोरची व्यक्ती तुम्हाला जे सांगेल ते करायला हरकत नाही.
- सतत अपराधीपणाची भावना असते आणि जोडप्यामध्ये असे संबंध असू नयेत. दुसरी व्यक्ती तुमची लायकी नाही आणि जोडीदार मिळवून उत्तम उपकार करत आहे.
- सोडून दिले जाण्याची भीती सतत असते आणि तो सर्व वेळ उपस्थित आहे.
आपल्या जोडीदारापासून भावनिकदृष्ट्या स्वतंत्र कसे व्हावे
तुम्हाला तुमच्या जोडीदारापासून भावनिकदृष्ट्या स्वतंत्र राहण्यास मदत करण्यासाठी अनुसरण करण्याच्या टिप्स किंवा मार्गदर्शक तत्त्वांची मालिका चुकवू नका:
- जोडप्यापासून विशिष्ट शारीरिक अंतर ठेवण्यास सक्षम असणे महत्वाचे आहे. सुरुवातीला यामुळे खूप त्रास आणि अस्वस्थता येते, जरी कालांतराने परिस्थिती सामान्य होते आणि सामान्य म्हणून पाहिले जाते.
- जोडीदार असणे म्हणजे तिच्यासोबत २४ तास राहणे असा होत नाही. जवळचे वर्तुळ, मित्र आणि कुटुंब दोन्ही बाजूला न सोडण्याचा सल्ला दिला जातो. तुम्हाला तुमच्या वेळेचा काही भाग तुमच्या जोडीदारापासून डिस्‍कनेक्‍ट करण्‍यात घालवावा लागेल आणि इतर लोकांसह विश्रांतीचा आनंद घ्या.
- स्वत:साठी थोडा वेळ घालवण्यासाठी तुम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टी करणे चांगले आहे. निरोगी जोडप्यासाठी सुरळीतपणे कार्य करण्यासाठी जवळीक हा एक महत्त्वाचा घटक आहे.
- स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास नेहमीच वाढला पाहिजे. प्रत्येक वेळी स्वतःची किंमत कशी ठेवावी हे तुम्हाला माहित असले पाहिजे आणि इथून पुढे तुमच्या जोडीदाराला प्रेमाची ऑफर द्या.
- एकटे राहणे आणि एकांतात या क्षणांचा आनंद कसा घ्यायचा हे तुम्हाला माहित असले पाहिजे. एकटेपणा, अनेकांना वाटत असले तरी, ही वाईट गोष्ट असण्याची गरज नाही, कारण तुमच्या आजूबाजूला असे लोक आहेत जे तुम्हाला बाजूला ठेवून तुमच्यावर प्रेम करणार नाहीत.
मनोवैज्ञानिक थेरपीकडे जा
जोडीदारावरील भावनिक अवलंबित्व आणखी वाढल्यास, सर्वात प्रभावी आणि योग्य मार्गाने समस्येचा सामना कसा करावा हे माहित असलेल्या व्यावसायिकाकडे जाण्याचा सल्ला दिला जातो. मानसशास्त्रीय थेरपीबद्दल धन्यवाद, सांगितलेल्या अवलंबित्वाची उत्पत्ती सहसा आढळून येते आणि गमावलेला आत्म-सन्मान बळकट करण्यासाठी समस्येवर उपचार केले जातात. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे अवलंबून असलेल्या व्यक्तीला भावनिक पातळीवर स्वतंत्र बनवणे. शेवटी, लक्षात ठेवा की भावनिक अवलंबित्व हे स्पष्ट घटक आहे की संबंध दोन्ही पक्षांसाठी विषारी आणि अस्वास्थ्यकर आहे.