खाल्लेले सर्व पदार्थ शरीरात प्रतिक्रिया देतात, कधीकधी सकारात्मक असतात तर काहीवेळा ते नकारात्मकही असतात. हे खाद्यपदार्थ नैसर्गिक असले तरी पॅथॉलॉजीज किंवा रोगांसारख्या परिस्थिती असू शकतात काही पदार्थ फायद्यापेक्षा धोकादायक असतात. असेच काही ऑटोम्यून रोगांमुळे होते, विशेषत: तीव्र दाह होण्याचे कारण.
दाह हा शरीराचा नैसर्गिक प्रतिसाद आहे, धमकीविरूद्ध संरक्षण यंत्रणा आहे. जेव्हा एखादा बॅक्टेरिया किंवा विषाणू शरीरात प्रवेश करतो तेव्हा तो इतर भागात पसरण्यापासून आणि त्याचे नुकसान होण्यापासून रोखण्यासाठी क्षेत्रामध्ये जळजळ होण्यास प्रतिसाद देतो. समस्या अशी आहे की कधीकधी इतर प्रकारचे रोग होण्याचा धोका दर्शविणारा दाह तीव्र होऊ शकतो गंभीर
दाहक-विरोधी आहार, ज्या प्रकरणांमध्ये याची शिफारस केली जाते
अँटी-इंफ्लेमेटरी डाएट हा त्या लोकांना उद्देश आहे ज्यांना स्वयंचलित रोगांचे रुग्ण अशा तीव्र ज्वलनच्या परिणामाचा प्रतिकार करण्याची आवश्यकता आहे. तिथेही आहे अशा लोकांसाठी शिफारस केली जाते ज्यांना एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली अवलंबण्याची इच्छा आहे. इतर अनेक फायद्यांपैकी, हा आहार कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतो, वजन कमी करण्यास गती देतो, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी करतो आणि रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी करतो.
या आहारामध्ये अशा पदार्थांचा समावेश आहे जे त्यांच्या पौष्टिक गुणधर्मांमुळे शरीरात दाहक-विरोधी कार्य करतात. तसेच जळजळ होऊ किंवा वाढवू शकते अशा सर्व गोष्टी काढून टाकणे. या प्रकारचा आहार, इतर प्रतिबंधात्मक आहारांप्रमाणेच, डॉक्टर किंवा पौष्टिक तज्ञ यांच्या देखरेखीखाली असणे आवश्यक आहे. विशेषत: आपल्या आरोग्यास कोणताही धोका टाळण्यासाठी आपण एखाद्या रोगाने ग्रस्त असल्यास.
आपल्या दाहक-विरोधी आहारात आपण समाविष्ट केलेले 5 अन्न खावे
आपल्या आहारात बदल करण्याव्यतिरिक्त, तीव्र दाह कमी करण्यासाठी आपल्या सवयींमध्ये बदल करणे खूप महत्वाचे आहे. तसेच झोपणे हा देखील एक आवश्यक भाग आहे तंबाखू आणि हानिकारक असू शकणारे सर्व पदार्थ दूर करा आरोग्यास. अन्नाबद्दल, हा आहार नैसर्गिक पदार्थ, भाज्या आणि फळे, तेलकट मासे, अंडी, तेल, मसाले आणि वनस्पतींवर आधारित असेल.
आपण खाऊ शकणार्‍या पदार्थांची यादी लांब आहे, म्हणूनच हा प्रतिबंधात्मक आहार नाही. तथापि, दाहक-विरोधी खाद्यपदार्थ आणणे तितकेच महत्वाचे आहे, जेणेकरून खूप हानिकारक आहेत. साखर, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, वनस्पती तेल, परिष्कृत कर्बोदकांमधे, तंबाखू, अल्कोहोल आणि प्रक्रिया केलेले मांस. जसा की आपण आपल्या विरोधी दाहक आहारात समाविष्ट केलेले पदार्थ, हे सर्वोत्तम आहेत.
- चिया बिया आणि अंबाडी बियाणे: एक सुपर फूड मानला आणि आज बर्‍याच लोकांच्या आहाराचा आधार म्हणून, चिया आणि अंबाडी बियाण्यांमध्ये उत्कृष्ट पौष्टिक गुणधर्म असतात. त्यापैकी ओमेगा 3 फॅटी acidसिड, जो एक नैसर्गिक विरोधी दाहक आहे.
- क्रूसिफेरस भाज्या: अरुगुला, ब्रोकोली, कोबी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स किंवा मुळा.
- हळद: मसाल्यांपैकी हे विरोधी-दाहक आहारात विशेषतः फायदेशीर आहे. हळदीची तुलना इबूप्रोफेनबरोबर नैसर्गिक स्तरावर केली जाते हे काहीच नाही.
- लाल फळे: ब्लूबेरी, रास्पबेरी किंवा ब्लॅकबेरी अँटिऑक्सिडेंट्ससह समृद्ध असलेले फळ आहेत आणि ज्यात अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत.
- हिरव्या पालेभाज्या: त्याच्या पानांमध्ये असलेले क्लोरोफिल जळजळ कमी करण्यास मदत करते, तसेच लोह आणि खनिजे समृद्ध होते जे शरीरातून विष बाहेर काढण्यास प्रोत्साहित करतात.
तीव्र दाह टाळण्यासाठी कसे
आपण नियमितपणे स्नायूंना दुखापत करत असल्यास, ताण, चिंता किंवा नैराश्याचे भाग असल्यास तसेच आपल्या आहारातील या पदार्थांसह वारंवार भावनिक विकार देखील खूप चापलूस होऊ शकतात. तीव्र दाह हे आपल्या शतकातील एक महान दुष्परिणाम आहे, अधिकाधिक लोकांना प्रभावित करणारा एक अराजक. प्रदूषण, तंबाखूचे सेवन, ताणतणाव, झोपेची कमतरता आणि वाढत्या प्रमाणात नैसर्गिक आणि कृत्रिम आहार कमी करण्याचे अनेक घटक आहेत.
काही प्रकरणांमध्ये, तीव्र दाह टाळता येत नाही, जसे टाकायसूच्या आर्टेरिटिससारख्या विशिष्ट रोगांच्या बाबतीत. परंतु बर्‍याच प्रकरणांमध्ये हे आरोग्यदायी, अधिक नैसर्गिक आहार आणि मागील दशकांपूर्वीच्या पुनर्प्राप्तीच्या सवयीने टाळता येते. जगण्यासाठी खा आणि आजारी पडण्यासाठी नाही, जर आपण आपल्या आरोग्याची काळजी घेऊ इच्छित असाल तर ते आपल्या कमाल असले पाहिजे. या पदार्थांना जळजळविरहित आहारात समाविष्ट करा आणि आपल्याला लवकरच हा फरक लक्षात येईल.