जलद खाण्यामुळे सर्व समस्या येतात

हे खरे आहे की आपल्याकडे नेहमी खाण्यासाठी समान वेळ नसते, कारण काम आपली वाट पाहत असते, परंतु एका दिवसानंतर याचा अर्थ असा होऊ शकतो की काही समस्या दिसू लागतात. होय, जलद खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला त्रास होईल आणि त्यामुळे तुम्हाला ते फार आनंददायी नाही अशा प्रकारे कळू द्या.. जेवताना जेमतेम बसणाऱ्या लोकांपैकी तुम्ही एक आहात का?

होय, आम्हाला माहित आहे की प्रत्येक दिवशी आम्ही पुढे असलेल्या प्रत्येक गोष्टीला सामोरे जाऊ शकत नाही. कुटुंब किंवा काम आम्हाला नेहमी 100 वर जाण्यासाठी, पण आपल्या आरोग्यासाठी आपण थोडा थांबण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. म्हणूनच आम्ही आता जलद खाल्ल्याने तुम्हाला होणाऱ्या समस्यांबद्दल बोलत आहोत. ते लक्षात ठेवा!

आपण खूप जलद खाल्ल्यास काय होते?

याचा अर्थ असा नाही की ते सर्व घडतील, परंतु याचा अर्थ असा आहे की जलद खाल्ल्यामुळे आपल्या जीवनात ते दिसण्याची शक्यता जास्त आहे. एकीकडे, वजन वाढणे किंवा सूज येते, कारण असे दिसते की आपण समाधानी नाही आणि जोपर्यंत आपण पोट भरत नाही तोपर्यंत आपण आणखी खात राहू. आपण नीट चघळत नाही म्हणून, त्या गतीमुळे, अपचन देखील थेट परिणामांपैकी एक असू शकतो.. पण हे देखील आहे की, आणि अधिक गंभीर समस्यांबद्दल बोलायचे झाल्यास, जलद खाणे हे मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल आणि अगदी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांसारख्या रोगांशी जवळून संबंधित आहे. तर, हे सर्व जाणून, प्रत्येक डिश खाताना आणि आनंद घेताना थोडा अधिक वेळ घालण्याची वेळ आली आहे.

अन्न चांगले न चघळण्याचे काय परिणाम होतात?

जेव्हा आपण नीट चघळत नाही, तेव्हा आपण तितकी लाळ निर्माण करत नाही आणि परिणामी, कर्बोदकांमधे तोडण्यासाठी किंवा विशिष्ट जीवाणूंना अलविदा म्हणताना आवश्यक असणारी एन्झाईम्स देखील तयार होत नाहीत. ज्यामध्ये अन्न असू शकते. त्यामुळे हे थेट पचनसंस्थेपर्यंत जाईल आणि तिथे गेल्यावर वेगवेगळ्या अवयवांचे दुहेरी काम होईल. हे थोडे अधिक समजून घेण्यासाठी, आम्ही असे म्हणू की काही प्रकारचे नशा आणि अर्थातच, जडपणा किंवा छातीत जळजळ यासारख्या पोटाच्या समस्यांचा त्रास होणे अधिक वारंवार होईल. तसेच आम्ही प्रत्येक डिशचा आस्वाद घेण्यास सक्षम होऊ शकत नाही आणि ते तुम्हाला तसे वाटत नसले तरी, हे देखील थेट परिणामांपैकी एक आहे. कमी लाळ निर्माण केल्याने, अन्नाचा मलबाही तुमच्या दातांना चिकटतो आणि श्वासाची दुर्गंधी येते.

इतक्या लवकर जेवू नये म्हणून काय करावे?

काहीवेळा आपल्याला हे समजत नाही की आपण खूप वेगाने खात आहोत. कदाचित आपल्याला आधीपासूनच अशी सवय आहे की आपण ती नकळत करत असतो.

• चघळणे आणि चव घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा: याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्या कुटुंबाशी न बोलता किंवा शेअर न करता एकाग्रतेने राहावे. पण तोंडातल्या त्या पदार्थांना 'टर्म' देण्याचा विचार करायला हवा. जरी सुमारे 30 सेकंद हा सर्वात सल्ला दिला जात असला तरी, तुम्हाला त्याचे काटेकोरपणे पालन करण्याची गरज नाही.
• पाणी दोन घोट घ्या एक चावा आणि पुढील दरम्यान.
• आपण कटलरी टाकू शकता काही सेकंद, कारण यामुळे एक प्रकारचा कंस तयार होतो आणि तुम्हाला विश्रांती घेता येते.
• नेहमी टेबलावर बसा. आम्ही आधी नमूद केले आहे की, कधी कधी वेळेमुळे किंवा इतर सर्वांच्या उपस्थितीमुळे, आम्ही बसू शकत नाही. पण तुम्ही ते करणे अत्यंत आवश्यक आहे. कारण उभं राहून जेवताना, आपण काय खात आहोत याची कदाचित आपल्याला जाणीव नसते आणि म्हणूनच आपण जास्त खातो.
• कोणतेही विचलित टाळा. आम्ही असे म्हणत नाही की तुम्ही तुमच्या कुटुंबाशी बोलू शकत नाही, परंतु आम्ही म्हणतो की तुम्ही दूरदर्शन, मोबाईल फोन किंवा यासारख्या गोष्टी टाळा, कारण ते आमचे सर्व लक्ष वेधून घेतात आणि यामुळे आम्ही काय खात आहोत याचे मोजमाप नीट करणार नाही.

म्हणून, जेवणाच्या वेळी आवश्यक वेळ देत राहणे केव्हाही चांगले आहे कारण ते महत्वाचे आहे आणि आपले आरोग्य आपले आभार मानेल.