चिंता कमी करण्यासाठी की

चिंता कमी करा

चिंता कशी कमी करावी याची खात्री नाही? अर्थात हे अमलात आणणे फार सोपी गोष्ट नाही परंतु आपल्या जीवनावर आणि आपल्या मनावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करणारी अनेक पावले किंवा चावी निवडणे आपल्यावर अवलंबून आहे. म्हणून, आम्ही तुम्हाला मोठ्या मदतीने सोडतो की तुम्ही शक्य तितक्या लवकर व्यवहारात आणले पाहिजे.

कधीकधी हे आपल्या जीवनात आणि हे आश्चर्यचकित करते मोठ्या समस्या किंवा पॅनीक हल्ले होऊ शकतात जेव्हा आपण कमीतकमी अपेक्षा करतो तेव्हा देखील आपण ते घेऊ शकतो. म्हणून, हे सर्व घडण्यापूर्वी, आपण व्यवसायाकडे उतरले पाहिजे. आम्हाला माहित आहे की सर्वोत्तम मार्गाने समस्येवर हल्ला करण्याची वेळ आली आहे.

आपल्या जीवनात नेहमी प्राधान्य द्या

अशा काही गोष्टी आहेत ज्या एका दिवसापासून दुसऱ्या दिवशी करता येत नाहीत, म्हणून आपण लहान पण सुरक्षित पावले उचलली पाहिजेत. सर्वात महत्वाची एक आहे. जेव्हा आपण आधीच तणावाने भरलेले असतो, जेव्हा आपण यापुढे घेऊ शकत नाही आणि आपल्या नसा पृष्ठभागावर असतात तेव्हा चिंता दिसून येते. म्हणून, थांबणे आणि विचार करणे नेहमीच चांगले असते. कारण प्रत्येक गोष्टीचा आधार जे खरोखर महत्वाचे आहे त्याला प्राधान्य देणे आणि आपण ते पार पाडले पाहिजे. काय नाही, प्रतीक्षा करू शकता कारण आपले आरोग्य प्रथम येते. तर, आमच्या दिवसांचा पाया संस्थेत आहे.

समस्यांना प्राधान्य द्या

इतकी काळजी करू नका

आपण विचार केलेल्या सर्व गोष्टी पूर्ण करण्यासाठी आपण वेळेवर न पोहोचल्यास, काळजी करू नका. कारण आपल्या सर्वांना मर्यादा आहेत आणि जर आपल्याला आधीच माहित नसेल की आपली वाट पाहत आहे तर आपण त्या ओलांडू नयेत. सकारात्मक विचार करणे अधिक चांगले आहे, कारण जर तुमच्याकडे उपाय असेल तर आम्हाला इतकी काळजी करणे काय चांगले आहे? आणि जर तुमच्याकडे नसेल तर ते आवश्यक नाही. आपण त्या नकारात्मक विचारांना वाहू दिले पाहिजे कारण अन्यथा ते आपल्या डोक्यात बसतील आणि पुढे जाणे अधिक कठीण होईल.

नेहमी आपल्या भावना व्यक्त करा

प्रत्येक क्षणात आपल्याला जे वाटते ते आत सोडणे ही चांगली गोष्ट नाही. म्हणून, त्याचे बाह्यकरण करणे नेहमीच सोयीचे असते. आपण हे करू शकत असल्यास, आपल्या नातेवाईकांशी किंवा आपल्या जीवनात असलेल्या विशेष लोकांपेक्षा चांगले काहीही नाही. नसल्यास, तज्ञ व्यक्तीसारखे काहीही नाही जो आपल्याला सर्वोत्तम सल्ला देईल. पण एक मार्ग किंवा दुसरा मार्ग तुम्ही आतून न सोडण्यापेक्षा बाहेर काढल्यास तुम्हाला खूप चांगले वाटेल. नक्कीच तुम्हाला ते आधीच माहित आहे, परंतु ते प्रत्यक्षात आणणे नेहमीच सोपे नसते आणि आम्हाला ते माहित असते. जर तुमची किंमत असेल तर आधी भावना लिहायचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला दिसेल की बरे वाटण्याची ही पहिली पायरी आहे.

दररोज वेळ काढा

आपल्याकडे कदाचित जास्त वेळ नसेल पण चांगली गोष्ट अशी आहे की आपल्याकडे नेहमी काही मिनिटे असणे आवश्यक आहे. त्यामध्ये तुम्ही तुम्हाला सर्वात जास्त आवडेल ते करू शकता, एखादा खेळ खेळण्यापासून ते संगीत ऐकण्यापर्यंत. एखादी गोष्ट जी तुम्हाला बरे वाटते, तुम्हाला आराम देते आणि तुम्हाला पुढे जाण्यासाठी पुरेशी ऊर्जा देते. जसे आपण पाहू शकता, जटिल पावले उचलणे आवश्यक नाही, परंतु जे वचन दिले आहे ते पूर्ण करण्यासाठी दररोज एक छोटासा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आणि आमच्यासाठी वेळ खूप आहे.

झोपी जाण्याच्या कल्पना

चिंता कमी करण्यासाठी पुरेशी विश्रांती घ्या

अर्थात, ज्या लोकांना चिंता कमी करायची आहे त्यांना नेहमी चांगली झोप येत नाही. निद्रानाश उपस्थित असू शकतो आणि दुसरा नकारात्मक भाग आहे जेणेकरून चिंता ही समस्या कायम राहील. म्हणून, आपण दररोज काही सवयी प्रस्थापित केल्या पाहिजेत, त्या वेळापत्रकाच्या बाबतीत कायम ठेवल्या पाहिजेत. कारण तरच शरीराला त्याची अधिक चांगली सवय होईल. पण हो, जेव्हा आपल्याला झोपणे कठीण वाटते, तेव्हा आपण वृद्ध लोकांसाठी पावले लागू केली पाहिजेत जसे की भरपूर जेवण न करणे, झोपायच्या आधी आरामशीर आंघोळ करणे किंवा सर्व प्रकारची उपकरणे बंद करणे. आपण या मार्गाने आणि सर्व चरणांच्या बेरीजसह कसे दिसाल, आपण चिंता कमी करू शकता आणि आपल्या चिंता थोड्या बाजूला ठेवण्यास शिकू शकता.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.