चिंता आणि नसा नियंत्रित करण्याचे उपाय

La चिंता, मज्जातंतू आणि तणाव खूप वारंवार समस्या आहेत आधुनिक जीवनात आम्ही अधिक माहिती, सतत वाढत्या मागण्या आणि आयुष्याची लय असलेल्या गोष्टींनी वेढलेले आहोत जे थांबत नाही आणि आपल्याला हळू हळू गोष्टी घेऊ देत नाही. हे आपल्याला जवळजवळ न कळता ताण आणि नसा जमा करण्यास कारणीभूत ठरते. म्हणूनच आपल्यास समस्या उद्भवू लागल्यास आपण थांबावे आणि हे स्वतःस विचारावे की हे का होत आहे आणि ते थांबविण्यासाठी आपण काय करू शकतो.

चला काही पाहूया चिंतेची पातळी कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकणारे उपाय आणि चिंताग्रस्तपणा, एकतर दिवस किंवा विशिष्ट गोष्टीसह. जर आपण आपल्या मनाची स्थिती नियंत्रित केली तर आम्ही शारीरिकरित्या बर्‍यापैकी बरे वाटू शकतो कारण दोघे एकमेकांशी एकमेकांशी जोडलेले आहेत.

आपल्याला चिंता आणि मज्जातंतू का आहेत?

उपायांचा विचार करण्यापूर्वी आपण स्वतःला सर्वात महत्त्वाचा प्रश्न विचारला पाहिजे. काय असू शकते याबद्दल विचार करणे थांबविण्याबद्दल आहे की चिंता आणि नसा उत्पादन, कारण कदाचित तो एक ताण कमी करण्यासाठी नियंत्रित केला जाऊ शकतो. चिंताग्रस्त कारणास्तव जर आपण तोंड देत राहिलो तर आपण ताण किंवा नैराश्यासारख्या समस्या टाळून आपल्या मज्जातंतूंवर अधिक चांगले नियंत्रण ठेवू आणि अधिक सक्षम वाटू.

सामाजिक नेटवर्कवरून डिस्कनेक्ट करा

यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, सोशल मीडिया ही दुहेरी तलवार आहे. कधीकधी आपण आपल्या आयुष्याची तुलना काही लोकांशी करतात जे त्यांचे सर्वोत्तम भाग विकतात आणि यामुळे निराशा आणि मज्जातंतू तयार होतात कारण आपण ते साध्य करू शकत नाही. सोशल नेटवर्क्स आपल्याला माहितीच्या चक्रीवादळात ठेवतात आणि हे असे काहीतरी आहे ज्यामुळे आपल्या मेंदूला विश्रांती येऊ देत नाही. म्हणून विचार करा की आपल्याकडे सतत सोशल नेटवर्क्स पाहण्यात सक्षम न होण्याची चिंता असल्यास आपणास अशी समस्या उद्भवली आहे जी आपण अचूकपणे सोडविली पाहिजे. वेळापत्रक सेट करून आणि आपण सोशल मीडियाला अधिकाधिक तास पाहता यावयास वेळ देऊन प्रारंभ करा. अशा प्रकारे आपण हे जाणण्यास सक्षम व्हाल की आपण इतके महत्त्वाचे काहीतरी चुकवत नाही आणि आपल्याकडे इतरही अनेक मनोरंजक गोष्टी आहेत.

दररोज थोडे ध्यान करा

हे असे काहीतरी आहे ज्याला मूर्ख वाटत असले तरी दररोजचा ताण कमी करण्यास आम्हाला खूप मदत होते. त्या मिनिटांच्या ध्यान आपले काहीतरी असावे की कोणीही व्यत्यय आणू शकत नाही. शांत जागा शोधा जिथे आपण विश्रांती घेऊ शकता आणि आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा, कोणत्याही गोष्टीबद्दल विचार न करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपले मन मोकळे करा. आपण काय शोधाल आणि आपण स्वतःशी कसे कनेक्ट व्हाल याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल.

ओतप्रोत स्वत: ला मदत करा

असे बरेच ओतणे आहेत ज्यामुळे आपल्याला चिंता आणि तंत्रिका पातळी कमी करण्यास मदत होऊ शकते कारण त्यांच्याकडे शामक गुणधर्म आहेत. यापैकी एक व्हॅलेरियन हे सर्वात चांगले आहे, जे सहज सापडतात. हे एक ओतणे आहे जे आपल्याला आराम करण्यास आणि झोपेत मदत करेल. मेलिसा आणि मार्जोरम दोन वनस्पती आहेत ज्याचा शामक प्रभाव देखील पडतो, म्हणून ते दररोज आराम करण्यास मदत करतील. तसेच सुप्रसिद्ध कॅमोमाईल आपल्याला अधिक आराम करण्यास मदत करते आणि त्यात चांगली पचन वाढवणारी भर देखील असते, म्हणून रात्री घेणे योग्य आहे.

शारीरिक क्रिया करा

आजच्या जीवनात आपल्याकडे नोकरी आणि आसीन जीवन आहे आणि हे दर्शवितो की आपण जितकी ऊर्जा पाहिजे तितकी खर्च करत नाही. म्हणूनच ते आहे काही प्रकारचे शारीरिक व्यायाम करणे चांगले आहे दररोज मध्यम झोपेत सुधारणा करण्यापासून ते अधिक आरामशीर होण्यापर्यंत, आपले आरोग्य आणि आपला सन्मान वाढवण्यापर्यंतचे हे सर्व फायदे आपल्याला दिसतील. याव्यतिरिक्त, व्यायामामुळे आपल्या मेंदूत देखील अनुकूलता येते आणि आपले संरक्षण सुधारण्यास मदत होते.