तथापि, ध्यानाचा सराव करण्याची बहुतेकदा त्याच्या फायद्यांमुळे शिफारस केली जाते असे बरेच लोक आहेत जे, आपले मन रिकामे ठेवू न शकल्यामुळे सराव सोडतात.
आज आपण मनाला कोरे सोडणे खरोखर शक्य आहे की नाही आणि ते राज्य प्राप्त करणे आवश्यक आहे की नाही याबद्दल बोलणार आहोत.
आज, समाजाच्या उन्माद गतीने, हे ध्यानासारखे प्रथा अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहेत हे आश्चर्यकारक नाही. असे बरेच लोक आहेत ज्यांना दिवसातून काही मिनिटांसाठीसुद्धा डोक्याभोवती असलेल्या गोष्टींपासून मुक्त व्हावे आणि आराम करायचा आहे. दुसरीकडे, असे काही लोक नाहीत जे केवळ ते साध्य करू न शकल्यामुळे अधिक ताणतणावासारखे वाटतात आणि आपले मन रिक्त ठेवणे खरोखर शक्य आहे का याबद्दल आश्चर्यचकित होते.
कदाचित आपणास यात रस असेलः
आपण एक रिक्त मन मिळवू शकता?
आपण कोणाचाही विचार न करण्याच्या विचारांची ही रिक्त अवस्था प्राप्त करू शकाल की नाही याबद्दल कोणतेही स्पष्ट मत नाही. आपला मेंदू एक अत्यंत जटिल अवयव आहे आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचा मुख्य अवयव आहे. अनेक कार्ये नियंत्रित केली जातात आमच्या डोक्यातून आमच्या जीव च्या.
स्मरणशक्ती, कल्पनाशक्ती, विचार इत्यादि संज्ञानात्मक प्रक्रियेच्या अंमलबजावणीशी संबंधित असल्याने मन आणि मेंदू संबंधित आहेत. या नात्यावरून असे सूचित होते की त्या रिक्त मनापर्यंत पोहोचणे आपल्यासाठी कठीण आहे.
जर आपण विज्ञानात उत्तर शोधत राहिलो तर असे प्रयोग आहेत जे आपले मत बदलण्याची शक्यता पुष्टी करतात. त्याच वेळी, मनाच्या या अनुपस्थितीवर अभ्यास केले गेले आहेत जे असे दर्शवित आहेत की ते प्राप्त करणे ही लोकांची इच्छा करणे फारच इष्ट नाही. का? या अनुपस्थितीचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे स्मृती कमी होणे आणि दुर्लक्ष करणे.
मानसशास्त्रज्ञ आणि मानसोपचारतज्ज्ञांसारखे मनाच्या क्षेत्रातील विशेषज्ञ सहमत आहेत की मनाला कोरे करणे शक्य नाही. पण मग ... ध्यानाचा हेतू काय आहे?
ध्यान मन रिक्त ठेवण्यास सक्षम असेल?
असे लोक आहेत ज्यांचा विचार करणे म्हणजे रिक्त मन प्राप्त करणे होय, तथापि ही संकल्पना पूर्णपणे योग्य नाही. आणि, बरोबर न करण्याव्यतिरिक्त, यामुळे बरेच लोक ते न मिळाल्याने निराश झाले आहेत आणि ध्यान करण्याची सराव आणि त्याचे सर्व फायदे सोडून दिले आहेत.
जेव्हा आपण ध्यान करणे शिकता, तेव्हा प्रथम शिकविल्या जाणार्‍या गोष्टींपैकी एक म्हणजे एखाद्या विशिष्ट वस्तूवर आपले लक्ष केंद्रित करणे., प्रथम शारीरिक काहीतरी. श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी शिफ्ट किंवा हवा किंवा वातावरणाच्या ध्वनीचा आवाज. चैतन्य स्वतःसारख्या अमूर्त 'ऑब्जेक्ट्स' च्या दिशेने ध्यान करण्याच्या पद्धतीपर्यंत प्रगती होईपर्यंत या ऑब्जेक्टमध्ये थोडेसे बदल केले जाऊ शकतात.
या फोकसमुळे आम्हाला मानसिक विश्रांतीची स्थिती प्राप्त करण्याची आणि इतर विचारांवर आक्रमण न करता आपल्या इच्छित गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देते. आपले लक्ष विचलित करत आहे. आपल्यात कधीकधी उद्भवू शकणारे हानिकारक विचार शांत कसे करावे हे देखील जाणून घेणे उपयुक्त ठरेल.
आपले विचार शांत करण्यासाठी टिपा
असे बरेच लोक आहेत जे त्यांच्या विचारांना शांत करण्यासाठी ध्यानात सामील होतात. परंतु कदाचित थेट ध्यान सुरू केल्याने नैराश्य आणि ही प्रथा सोडून देणे आणि इतरांसारखे होऊ शकते.
त्या साठी आम्ही शिफारस करतो की आपण व्यायामास प्रारंभ करा ज्यामुळे आपल्या मेंदूची क्रिया कमी होईल आणि आम्हाला आराम मिळेल. हे व्यायाम आहेतः
- आम्ही खेळांचा सराव करतो, एखादी गोष्ट जी आपल्यास संचित ताण सोडण्यास चांगली वाटेल, आम्ही शिफारस करतो तरी योग आणि पोहण्याच्या सारख्या सराव.
- मानसिकदृष्ट्या श्वास घेण्याचे व्यायाम करा ध्यानाचा प्रस्ताव म्हणून आणि मानसिकतेसारख्या पद्धतींचा.
- फॉस्टर ए रात्री चांगली विश्रांती, हे संतुलित मन राखण्यास आणि चांगल्या एकाग्रतेसह उर्वरित क्रियाकलाप करण्यास सक्षम होण्यासाठी मदत करते.
- निसर्गाद्वारे आरामशीर मार्गाने फिरत रहा, खाण्याचा सराव करा, बाग किंवा लहान शहरी बाग काळजी घ्या. मानसिक संतुलन आणि कल्याणची भावना प्राप्त करण्यासाठी निसर्गाशी असलेले संबंध आवश्यक आहेत.
- सनबेथ, सूर्य विरंगुळ्याची स्थिती दर्शविणारे सेरोटोनिनच्या विमोचनस मदत करते. उदाहरणार्थ, एकाच वेळी सराव आणि सूर्याचा फायदा घेण्यासाठी आपण घराबाहेर योग किंवा इतर व्यायामाचा सराव करू शकता.
- आमचा थोडा वेळ स्वत: साठी समर्पित करा अनन्य मध्ये.
- व्यायाम स्नायू विश्रांती जसे की जेकबसनची प्रगतीशील स्नायू विश्रांती.
- धीमे किंवा निर्विकसित जीवनाचा सराव करा.
- आम्हाला आवडणारे ओतणे किंवा काही खाद्यपदार्थ प्या, त्या क्षणाला केवळ त्या अन्नासाठी समर्पित करा, मोबाईल फोन, टेलिव्हिजन किंवा संगणक यासारख्या विचलनाशिवाय जाणीवपूर्वक त्याचा आनंद घ्या.
- संगीत चिकित्सा इ.
आपण पहातच आहात की असे बरेच पर्याय आहेत जे आम्ही आपल्या दिवसावर लागू करु शकतो, आम्हाला फक्त प्रयत्न करावा लागेल आणि त्यांच्यावर पैज लावावी लागेल जे आमच्यासाठी सर्वोत्तम आहेत आणि त्यांचे फायदे जाणवू लागतील. सराव करून आपण दररोजचा ताण कमी करण्यास सक्षम असाल, प्रत्येक क्षणास त्या योग्यतेनुसार समर्पित जीवन जगण्याचे आणि आपल्या मनाचे फायदेशीर विचारांकडे मार्गदर्शन करण्यास सक्षम असेल. तुमच्यासाठी नकारात्मक ऐवजी
लक्षात ठेवण्यासाठी आणखी एक गोष्ट अशी आहे की शरीर आणि मन एकमेकांशी जोडलेले आहेत आणि कल्याणकारी जीवन मिळविण्यासाठी आपण दोघांच्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे ज्यामध्ये आपण आरामदायक आणि थोड्या तणावासहित आहोत. म्हणूनच, शारीरिक तणाव आणि विश्रांती आणि मानसिक शांततेस प्रोत्साहित करणार्‍या इतर व्यायामांपासून मुक्त होण्यास मदत करणारे प्रथा केल्यामुळे आपल्या विश्रांतीच्या गरजा पूर्ण होतील.
कदाचित आपणास यात रस असेलः
- घरी सराव करण्यासाठी विश्रांतीची तंत्रे
- अर्थिंग म्हणजे काय आणि जेव्हा अलग ठेवण्याची परिस्थिती संपुष्टात येते तेव्हा सराव का सुरू करावा?
- लहान बदल जे आपल्या आरोग्यास दृश्यमानपणे सुधारित करतात
म्हणूनच, आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो की रिक्त मनःस्थिती शोधणे केवळ जवळजवळ अशक्यच नाही तर ते ध्यानाचे ध्येय नाही आणि केवळ तीच करेल आपला तणाव आणि निराशा वाढवणे. म्हणूनच आम्ही आपल्याला हे राज्य न शोधता ध्यान करण्याची प्रथा पुन्हा सुरु करण्यास प्रोत्साहित करतो परंतु आम्हाला जे पाहिजे आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी प्रशिक्षण.