चालण्याच्या सवयीचे फायदे

El चालण्याची सवय ही व्यायामाची सर्वात मूलभूत बाब आहे दररोज आणि प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहे. हा एक सोपा व्यायामासारखा दिसत आहे आणि तरीही तो आपल्यासाठी खूप चांगले फायदे घेऊन येतो ज्यांचा कदाचित आपल्या लक्षात आला नसेल. जर आपल्याला गुंतागुंतीच्या व्यायामाशिवाय किंवा शाखांशिवाय आकार प्राप्त करायचा असेल तर आपण चालण्याच्या सवयीच्या सर्वात मूलभूत खेळामध्ये सामील होऊ शकता.

चालणे आहे काहीतरी जवळजवळ प्रत्येकजण दररोज करू शकतो, म्हणून निमित्त नसलेला हा एक खेळ आहे. त्याचे बरेच फायदे आहेत जे आम्हाला प्रत्येकासाठी सर्वोत्कृष्ट खेळ म्हणून निवडतात. याव्यतिरिक्त, आमच्याकडे क्रीडा पार्श्वभूमी चांगली नसली तरीही हे केले जाऊ शकते, जेणेकरून प्रारंभ करणे हा एक चांगला खेळ असू शकतो.

चालण्याचे फायदे

चालणे ही एक अगदी सोपी सवय आहे जी जवळजवळ प्रत्येकजण करू शकतो. त्याचा एक चांगला फायदा म्हणजे तो हे करण्यासाठी काहीही विशेष आवश्यक नाही. आम्हाला केवळ आरामदायक कपडे आणि योग्य पादत्राणे निवडावे लागतील. या प्रकरणातील पादत्राणे सर्वात महत्वाचे आहेत, कारण ते आरामदायक असले पाहिजे आणि थोडीशी उशी असणे आवश्यक आहे, जरी त्याचा प्रभाव कमी असल्याने शूज चालवण्याच्या बाबतीत किंवा इतर खेळांसाठी तितकेसे विशिष्ट असणे आवश्यक नाही. याव्यतिरिक्त, आम्ही आमच्यासाठी कोणत्याही किंमतीशिवाय हे दररोज आणि सहजपणे करू शकतो. हा सर्वात मूलभूत खेळांपैकी एक आहे जो चालविला जाऊ शकतो आणि म्हणूनच कधीकधी आपल्याकडे याकडे दुर्लक्ष होत नाही, परंतु यात शंका न घेता हे लक्षात घेणे एक खेळ आहे.

वजन राखण्यास मदत करते

निरोगी वजन राखणे महत्वाचे आहे कारण आपल्या वजनावर आहे त्याचे अनेक फायदे आहेत. कमी वजन असणं वाईट आहे, परंतु वजनही जास्त आहे, कारण यासह कमी परिसंचरण, कोलेस्ट्रॉल किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या येतात. चालणे हा एक मूलभूत खेळ आहे परंतु जर आपण दिवसेंदिवस, चांगल्या वेगाने हे केले तर आपण आपले वजन सहज राखू शकतो. ज्या दिवशी आपल्याला अधिक तीव्र खेळ करायचा नसतो, तेव्हा चालत जा, कारण सक्रिय राहण्याचा हा आणखी एक मार्ग आहे जो अगदी सोपा आहे.

यामुळे ताण कमी होतो

मध्ये दैनंदिन जीवनात आपल्यात खूप साचलेला ताण असतो जो फायदेशीर ठरत नाहीआपल्या शरीरातील ही अवस्था केवळ वेळेवर चालू केली गेली पाहिजे आणि सध्या आपण कायम तणावात राहतो ज्याचा परिणाम आपल्या शरीरावर आणि आपल्या प्रतिरक्षा प्रणालीवर होतो. म्हणूनच तणाव कमी करणे आवश्यक आहे. दररोज चालणे आपल्याला तणावाची पातळी कमी करण्यास मदत करते कारण व्यायामामुळे एंडोर्फिन तयार होते आणि आपल्याला आराम मिळतो. यामुळे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस अधिक सामर्थ्यवान बनते कारण तणावाच्या अवस्थेत आपण लपविणारा हार्मोन, कॉर्टिसॉलचा परिणाम होत नाही.

सांध्याचे रक्षण करते

ची सवय चालणे सांध्याचे संरक्षण करण्यास मदत करतेकारण हे गुडघे आणि कूल्हे मजबूत करते. व्यायामामुळे स्नायू आणि हाडेही बळकट होतात, म्हणूनच हे आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर आहे. आपला शरीर वर्षानुवर्षे चपळ आणि मजबूत राहण्यासाठी मध्यम व्यायामाची आवश्यकता असते. मध्यम व्यायामाद्वारे संयुक्त, स्नायू आणि हाडांची समस्या टाळणे शक्य आहे.

नवीन सवय कशी करावी

दररोज चाला चांगले आरोग्य राहण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. नवीन सवयीचे फायदे पाहण्यासाठी दिवसा किमान अर्धा तास केले पाहिजे. सर्वोत्कृष्ट फायदे मिळविण्यासाठी आपण चांगल्या वेगाने चालत जाणे आवश्यक आहे कारण चांगल्या वेगाने चालणे आपल्या हृदयाचे ठोके आणि आपण केलेले प्रयत्न वाढवते. आपल्याला काही चांगले शूज मिळवावे लागतील आणि चालण्यासाठी मनोरंजक ठिकाणे शोधावी लागतील. व्यायामाचा अधिक परिणाम होण्यासाठी आम्ही उतार असलेल्या काहींचा समावेश करू शकतो.