El मालिश कमी सक्षम असणे हे एक तळ आहे पोट गमावा. आपण थोडा संयम आणि स्थिर राहण्याची आवश्यकता आहे, कारण आम्ही हे घरी आरामात करू शकतो. जर या चरणात आम्ही दररोज निरोगी आहार आणि थोडासा व्यायाम केला तर आम्ही विलक्षण परिणाम प्राप्त करू.
मालिश कमी करण्याचे बरेच फायदे आहेत. त्यापैकी एक आहे सुधारित अभिसरण, उत्तेजित झालेल्या ठिकाणी, तसेच स्नायूंना विश्रांती आणि तणाव मुक्त करणे. हे जाणून घेतल्यामुळे हे भूक वाढण्यापेक्षा आधीच जास्त आहे. म्हणून इतर फायदे आणि चरण-चरण गमावू नका कोणत्याही गुंतागुंतांशिवाय ते करण्यास सक्षम होण्यासाठी.
कमी करणार्‍या मालिशचे काय फायदे आहेत?
अर्थात, त्याचा परिणाम सर्वोत्कृष्ट फायदे होतील. हे जात आहे संचित चरबी तोट्याचा, विशेषत: पोट सारख्या भागात. या मालिश केल्याबद्दल आणि त्वचेवर उपचार करण्यासाठी धन्यवाद, आम्ही क्षेत्र सक्रिय करू आणि शरीराद्वारे राखून ठेवलेले अधिक द्रव काढून टाकण्यास सक्षम आहोत. परिणामी, आपण देखील करू शकता सेल्युलाईट काढा आणि अभिसरण मध्ये सुधारणा सक्रिय. जर आपण पोट किंवा पोट आणि कूल्हेच्या क्षेत्रावर लक्ष केंद्रित केले तर पोट संक्रमण देखील सुधारित केले आहे.
कमी करणारा मालिश कोण करू शकतो?
तत्वतः, आरोग्यामध्ये कोणालाही हे करता येते मालिशचा प्रकार. नक्कीच, ते गर्भवती असलेल्या महिलांसाठी सल्ला देत नाहीत. मूत्रपिंड किंवा पोटाच्या क्षेत्रात कोणत्याही प्रकारची समस्या असल्यास अशा लोकांकडूनही त्यांनी टाळले पाहिजे. यापैकी बर्‍याच पद्धतींप्रमाणेच, आपल्याकडे उच्च रक्तदाब असल्यास, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. लक्षात ठेवा की जेव्हा आपण रिक्त होतो तेव्हा झोपेतून उठल्यावर किंवा झोपायला जाण्यासाठी सर्वात चांगले क्षण योग्य असतील.
चरण-दर-चरण मालिश करा
त्याबद्दल थोडे अधिक जाणून घेतल्यानंतर या मालिश फायदे आणि हे काम कोण करू शकते, आम्ही स्वतःच मालिश कशी करावी याबद्दल आपण पुढे जाऊ.
त्यातील एक पर्याय आहे काही मालिश विकत घ्या डोक्यांसह जे चरबी आणि सेल्युलाईट कमी करण्यास सुलभ करतात परंतु आपण ते स्वतःच करण्यास प्राधान्य देत असल्यास, या चरणांचे अनुसरण कराः
- प्रथम आम्ही आमच्या पाठीवर झोपलो, जेथे आपण सर्वात आरामदायक आहात.
- बोटाच्या बोटांनी आम्ही पोट भागामध्ये मालिश सुरू करू. हालचाली अधिक द्रव होण्यासाठी आपण थोडा मॉइश्चरायझर लावू शकता.
- आम्ही थोडा दबाव टाकू, परंतु त्रास न देता, आणि आम्ही मसाजपासून सुरुवात करतो. हे घड्याळाच्या दिशेने देऊ.
- आम्ही संपूर्ण भागात खूप मऊ होऊ आणि आम्ही थोडेसे घट्ट करू. आम्ही काही सेकंद विश्रांती घेतो आणि पुन्हा करतो.
- आपण आपल्या पोरांसह लहान दाबांना छेदू शकता. त्वचेवर चिमटे टाळा.
- कूल्हेच्या भागासाठी, आम्ही आपले हात पसरवितो आणि आम्ही या ठिकाणी वर आणि खाली जाऊ. पुन्हा, तो छोटा दबाव बनवित आहे.
- आम्ही एक घेऊन जाईल आरामशीर श्वास प्रक्रियेदरम्यान. मालिश सुमारे 20 मिनिटे टिकू शकेल आणि आम्ही दररोज दोन सत्रे करू.
मोठ्या परिणामासाठी, तेल कमी करण्यात आपण स्वत: ला मदत करू शकता (आपण काय खरेदी करू शकता येथे). आपण स्वत: ला हे करण्यास प्राधान्य दिल्यास, एका ग्लास ऑलिव्ह तेलात अर्धा लिंबाचा रस आणि काही थेंब सुवासिक पानांचे तेल घाला. चांगले मिक्स करावे आणि आपल्याकडे आपल्या मालिशसाठी एक परिपूर्ण मलई असेल. दुसरीकडे, आपण नीलगिरीच्या तेलासह स्वत: ला देखील मदत करू शकता जे आपल्याला कल्याण आणि ताजेपणाची एक सुखद भावना देऊन सोडेल.
अर्थात, आम्ही सुरुवातीला म्हटल्याप्रमाणे, हे चमत्कारिक काहीही नाही. हे फक्त थोडा संयम घेते आणि आहारासह एकत्र केले पाहिजे. फक्त घ्या कमी चरबीयुक्त जेवण, भरपूर पाणी प्या आणि भाज्या आणि फळे यासारखे पदार्थ वाढवा. आम्ही जास्त फायबर असलेल्या पदार्थांमध्ये जाण्यासाठी साखर ठेवू. या सर्वांच्या एकत्रिकरणाने, आम्ही हे साध्य करू की हे कमी करणारे मालिश जास्तीत जास्त कार्यक्षमता प्राप्त करतात. आपण हे तंत्र वापरुन पहाल का? तो प्रभावी झाला आहे का?
तेले कमी करण्यात आणि मिसळण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त खूप चांगली शिफारस