हे खरं आहे की आपण हळूहळू एका नवीन परिस्थितीकडे परत जात आहोत. आपण अद्याप पूर्वीसारखे जीवन बनविण्यासाठी अद्याप बरीच पावले उचलावीत. ते पोहोचत नसले तरी घरात सर्व प्रकारची कामे किंवा तंत्रे करणे सुरू ठेवण्यासारखे काहीही नाही. या प्रकरणात आम्ही सह बाकी आहेत विश्रांती तंत्र.
ते सर्व प्रयत्न करत असल्याने शरीर आणि मन दोन्ही आराम करा. आपण अनुभवत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीला सामोरे जाण्यासाठी काहीतरी महत्त्वाचे. आपल्याला माहित आहेच की आपल्या जीवनात तणाव आणि चिंता ही स्थिती आहे आणि आपण आपल्या हातात असलेली सर्व शस्त्रे घेऊन त्यांचा सामना करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. तुम्हाला हे कसे जाणून घ्यायचे आहे?
आर्ट थेरपी
यापासून एक उत्तम चिकित्सा किंवा विश्रांती तंत्र येऊ शकते. हे साधन म्हणून कला वापरण्याबद्दल आहे विविध समस्या उपचार निसर्गात आणि इतर ब्लॉक्समध्ये दोन्ही शरीराला क्लेशकारक आहेत जे आम्हाला पुढे जाण्याची परवानगी देत नाहीत. तसेच या चरणाद्वारे आपण कलेद्वारे आपल्यास आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी व्यक्त करू शकता. घरापासून ते सक्षम होण्यासाठी आपल्याकडे बरेच पर्याय आहेत, परंतु यात शंका न घेता रंग देणे त्यापैकी एक आहे. हे केवळ घराच्या सर्वात छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या पिल्लांपर्यंत छापलेलेच नाही, तर आमच्यातील उत्कृष्ट गुणांना ठळक करणारे, सर्वात जुने, तसेच रेखांकन अनुप्रयोग देखील आहेत. ती चांगली कल्पना नाही का?
व्यायामाचा सराव करा
हे खरं आहे की बरेच लोक दररोज आहेत परंतु इतरांसाठी याचा अर्थ महान आळशीपणा आहे. आम्ही आहोत तोपर्यंत घरी असल्याने आपले शरीर थोडेसे सक्रिय करणे चांगले. कारण आपण आमचे आभार मानू. मुद्दा म्हणजे पहिले पाऊल उचलले पाहिजे कारण जेव्हा आपण समाप्त केले तेव्हा आम्हाला चांगले वाटेल, ते त्या फायद्याचे ठरले असेल. आपण नित्यकर्म करण्याचा प्रयत्न करू शकता ज्यात संपूर्ण शरीराचा समावेश आहे, कार्डिओ आणि जीएपी. आपल्याला वेगवेगळ्या प्लॅटफॉर्मवर असंख्य व्हिडिओ सापडतील आणि वेगवेगळ्या वयोगटासाठी अनुकूल केले जातील, म्हणून कोणतेही संभाव्य सबब नाही.
श्वास घेण्याचे व्यायाम
आम्ही नेहमीच सर्वसाधारणपणे शारीरिक व्यायामाबद्दल बोलतो, परंतु बर्‍याच प्रकरणांमध्ये आपण श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाबद्दल विसरून जातो. शरीराला आराम करण्यास सक्षम होण्यासाठी ते आमच्या प्रक्रियेत देखील महत्त्वाचे आहेत. असे काहीतरी जे आम्हाला खूप छान वाटेल, फक्त आपण हे करून पाहिले पाहिजे. प्रत्येक वेळी आपण नियंत्रित पद्धतीने श्वास घेतो तेव्हा आपला रक्तदाब तसेच हृदय गती कमी होते. यास 10 मिनिटांपेक्षा कमी वेळ मिळाला तरी तो आपल्यास जास्त वेळ देईल. हे टाकण्याबद्दल आहे एक हात छातीवर आणि एक उदर वर. आपल्या नाकातून नियंत्रित आणि खोल मार्गाने श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या तोंडाने सोडा, परंतु केवळ हा शेवटचा भाग हलवू द्या, म्हणजे उदर.
संगीत ऐकण्यासारख्या विश्रांतीची तंत्रे
जरी बर्‍याच दिवसांत आपल्याकडे संगीताची फारशी इच्छा नसली तरी आपण देखील हे पाऊल उचलले पाहिजे. कारण आम्हाला प्रोत्साहित करण्यासाठी संगीत नेहमीच आपल्या पाठीशी असते. आपल्या आवडीनिवडी निवडा, जे तुम्हाला प्रेरित करते, ते आपल्याला नेहमीच आवडत असलेला गट किंवा एकलवाचक. हे आपल्याला विश्रांती देण्यासारखे आहे आणि आपल्याला दु: खी करू नये. तर विश्रांती घेणार्‍या संगीताची शिफारस केली गेली असली तरी प्रत्येकजण या अर्थाने भिन्न शैलीने आरामशीर होईल हे खरे आहे.
झोपायला जाण्यापूर्वी गरम आंघोळ किंवा शॉवर
असे दिसते की ते कार्य करते, म्हणून जर या दिवसांमध्ये आपण आवश्यकतेनुसार झोपत नसाल तर स्वत: ला देण्यापेक्षा चांगले काहीही नाही गरम आंघोळ. वरवर पाहता, यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि आम्हाला झोपीत झोपायला लावते, जी नेहमीच चांगली बातमी असते. हे आहे शरीराच्या तापमानात बदल आणि कारण उष्णता आपल्याला आराम करेल. फक्त 10 मिनिटे अंघोळ किंवा शॉवर घेतल्यामुळे आणि घरी येण्यासाठी एक तासाची प्रतीक्षा केल्यामुळे आम्हाला त्याचे परिणाम लक्षात येतील. लक्षात ठेवा की पाणी जास्त गरम नसावे, कारण यामुळे आपल्याला इतर अनावश्यक नुकसान होऊ शकते जे आपल्याला आवश्यक किंवा नको आहेत.