जर आपण त्या लोकांपैकी एक आहात ज्यांना खूप धावणे आवडते, तर आपल्या गुडघ्यात आपल्याला कधीकधी अस्वस्थता किंवा वेदना जाणवू शकेल. शरीराच्या या भागात आजार असणे खूप सामान्य आहे आपण धावणे किंवा उडी मारणारा खेळ खेळत असल्यास.
सर्व लेग इफेक्ट व्यायाम, नुकसान होऊ शकते, विशेषत: खेळ जे आम्हाला उडी मारतात किंवा द्रुतपणे पुढे किंवा पुढे जात आहेत.
जेव्हा आपल्याला गुडघेदुखी असते तेव्हा आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की ही आजार दूर होत नाही. अनेक वेळा, धावपटूच्या गुडघा किंवा उपग्रहफोमोरल वेदना सिंड्रोम म्हणून लोकप्रिय, दुखापत, दुखापत, स्नायू कमकुवतपणा, आघात किंवा अतिवापर याचा परिणाम म्हणून दिसून येते.
आम्हाला आढळणारी सर्वात सामान्य लक्षणे म्हणजेः
- गुडघाच्या पुढील भागामध्ये सौम्य वेदना.
- वेदना म्हणून वाढते धाव, चढणे o पायर्‍या खाली जाण्यासाठी
- जर तुम्ही बसले असाल दीर्घ कालावधीत आजार देखील दिसून येतो.
- हे कधीकधी वाढते जेव्हा आपण गुडघे टेकवतो किंवा स्क्व्हूट करतो.
ही एक सौम्य आजार आहे, तथापि, हे नियंत्रित करणे आवश्यक आहे कारण ते न घेता खराब होऊ शकते. या कारणास्तव, अचूक निदान करण्यासाठी आणि त्यानंतर उपचार निश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांकडे जाणे खूप सोयीचे आहे.
आरोग्य व्यावसायिक, मग तो फिजिओथेरपिस्ट असला तरी, पुनर्वसन कार्यक्रम राबविला पाहिजे आणि परिस्थिती सुधारण्यासाठी व्यायाम करावा लागतो, दुसरीकडे काही विशिष्ट प्रसंगी शस्त्रक्रिया आवश्यक असेल.
शस्त्रक्रिया करण्यापूर्वी, आम्ही आपल्या आरोग्यास धोका न देणार्‍या अशा अनेक नैसर्गिक उपायांच्या मालिकेची शिफारस करू इच्छितो, कारण ते निरोगी पदार्थ आणि आपण सर्व घरी करू शकतो अशी सोपी स्त्रोत आहेत.
गुडघा दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी घरगुती उपचार
हे उपाय वेदना काढून टाकण्यास तात्पुरते मदत करू शकतात.तथापि, हे लक्षात ठेवा की ते सर्वात गंभीर प्रकरणांसाठी पर्याय नाहीत, तथापि, ते आपल्या आरोग्यास हानी पोहचवणार नाहीत आणि त्या थोडी वेदना देखील देऊ शकतात.
आपल्याला गुडघेदुखी आहे हे निश्चित करण्यासाठी, आम्ही वैयक्तिकृत आणि वैद्यकीय मूल्यांकन प्राप्त करण्यासाठी डॉक्टरकडे जाणे आवश्यक आहे.
गुडघा आजार कशासारखे आहे हे निर्धारित करण्यास सक्षम होण्यासाठी व्यावसायिक वेगवेगळ्या चाचण्या करू शकतात:
- शारीरिक परीक्षा.
- क्षय किरण.
- सीटी स्कॅन (टीसी)
- कडून प्रतिमा चुंबकीय अनुनाद.
एकदा कारण निश्चित झाल्यावर उपचारांमध्ये भिन्न मुद्रा समाविष्ट होऊ शकते:
- च्या सत्रे फिजिओथेरपी.
- निराकरण करा.
- पेनकिलर्स
- उपकरणे स्थिरीकरण
- शस्त्रक्रिया सर्वात गंभीर प्रकरणांमध्ये.
पुढे, आम्ही तुम्हाला ते घरगुती उपचार काय आहेत ते लक्षात घ्यावे.
थंडी लावा
वेदनादायक ठिकाणी कोल्ड कॉम्प्रेस लागू केल्याने गुडघ्यात जळजळ कमी होण्यास मदत होते. हे काळजीपूर्वक लागू केले जाणे आवश्यक आहे, कारण सर्दी आपले नुकसान करू शकते.
प्रथम आपण जळजळ कमी करणे आवश्यक आहे, जर आपल्याकडे थंड औषधी जेल नसेल तर आपण स्वत: ला स्वच्छ कापड किंवा टॉवेल आणि काही बर्फाचे तुकडे देऊन मदत करू शकता. सूज कमी, त्या स्थानिक वेदनांवर उपचार सुरू करणे महत्वाचे आहे.
उपरोक्त सांगितल्यामुळे, उपचारांचा हा एकमेव पर्याय नाही, सर्दीचा गैरवापर होऊ नये म्हणून सावधगिरीने आणि सुरक्षिततेने वापरणे आवश्यक आहे, कारण आपल्याला त्वचेची जळजळ आणि वरवरच्या अर्धांगवायूचा त्रास होऊ शकतो.
जेव्हा आपण बर्फ लागू करता तेव्हा ते एका विशेष पिशवीत किंवा स्वच्छ टॉवेलमध्ये गुंडाळले पाहिजे आणि लहान चक्रात लावावे. जर वेदना कायम राहिली किंवा आपण हे सहन करू शकत नसाल तर त्वरीत डॉक्टरकडे जा जेणेकरून धावपटूच्या गुडघ्यावर नियंत्रण ठेवण्यास ते मदत करू शकतात.
आले
आल्याचा मूळ नेहमीच नैसर्गिक औषधात वापरला जातो, त्याचा उपयोग एक सहायक म्हणून केला जातो. विरोधी दाहक आणि वेदनशामक गुणधर्म उपयुक्त आहेत त्या वेदना कमी करण्यासाठी हे सर्वात सामान्य दाहक औषधांवर समान प्रभाव प्राप्त करते, परंतु दुष्परिणाम न करता.
आल्याच्या गुणधर्मांचा आपण सहजपणे फायदा घेऊ शकतो. आम्हाला आल्याच्या मुळाचा अर्क मिळू शकतो किंवा हर्बल टी घ्या. याव्यतिरिक्त, हे नैसर्गिक अन्न वेदनादायक क्षेत्रावर थेटपणे वापरले जाऊ शकते.
नैसर्गिक अर्क मलमांच्या स्वरूपात, मुख्यपणे वापरले जातात. तथापि, आले घेण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे मधुर ओतणे, जो आपण रूट थेट किसून आणि एक कप उकळवून स्वतः बनवू शकता.
आले वेदनशामक आणि विरोधी दाहक आहे, म्हणूनच आपल्याकडे स्नायू आणि हाडांच्या आजारांवर सोप्या आणि प्रभावी मार्गाने उपचार करणे नेहमीच घरी असावे.
हळद
आपण कधीही विसरू नये अशी आणखी एक निरोगी मुळ हळद आहे. हे गुडघा दुखणे किंवा धावपटूच्या गुडघ्यावर उपचार करण्यास खूप उपयुक्त आहे.
जेव्हा आपण वेदना घेतो तेव्हा आपण विचार करतो तो हा पहिला उपचार नाही, तथापि, हे लक्षात घेणे एक नैसर्गिक आहार आहे. हळदमध्ये एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म, कर्क्युमिन असतात हा हळदीचा मुख्य कंपाऊंड आहे, हा पदार्थ तीव्र व्यायामानंतर स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यास मदत करेल.
हे आम्हाला व्यायामानंतर वेदना कमी करण्यास मदत करेल, यामुळे आपले शारीरिक कार्य आणि जीवनशैली सुधारेल. हळद मुळ, आपण ते सूप, स्मूदी किंवा ओतणे मध्ये घेऊ शकता. आम्ही त्यांना शोधू शकतो कॅप्सूल जे हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये उपलब्ध आहेत औषधी वनस्पती
हळदीचे रूट घेण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांना विचारणे चांगले आहे जेणेकरून तो आमच्या परिस्थितीत योग्य आहे की नाही हे ठरवू शकेल, कारण गरोदरपणात किंवा कोणत्याही आजारामध्ये हळद फायदेशीर ठरू शकत नाही. या मूळचा मध्यम वापर करण्याची विनंती केली जाते.
गुडघा दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी अधिक टिप्स
वर नमूद केलेल्या दोन मुळांच्या आणि जळजळ झालेल्या क्षेत्रामध्ये शीतपणाच्या व्यतिरिक्त, आपण गुडघा आजार दूर करण्यात मदत करण्यासाठी पुढील काळजी घेऊ शकता. उदाहरणार्थ:
- एक ठेवा निरोगी पोषण
- घेऊ नका अन्न ज्यामुळे आपल्याला त्रास होतो कोल्ड कट, रेड मीट किंवा प्रक्रिया केलेले पदार्थ.
- हे महत्वाचे आहे आम्हाला ठेवा तसेच हायड्रेटेड.
- टाळा तंबाखू.
- गैरवर्तन करू नका दारू, कारण ते आपल्याला निर्जलीकरण करते.
कदाचित शारीरिक हालचालींमुळे होणा-या स्नायूंच्या वेदनांपासून मुक्त होण्यासाठी, जास्तीत जास्त विश्रांती घेणे देखील फायद्याचे नसते हे आपण लक्षात ठेवले पाहिजे. गंज होऊ नये म्हणून काही शारीरिक क्रिया करत राहण्याचा सल्ला दिला जातो, मध्यम क्रिया करणे आपल्यासाठी फायदेशीर ठरेल.
तथापि, फिजिकल थेरपिस्टसारख्या तज्ञाशी सल्लामसलत करणे चांगले आहे जेणेकरुन आपण कोणत्या हालचाली करू शकता आणि काय करू शकत नाही हे आपण ठरवू शकता. तज्ञांच्या शिफारशींकडे दुर्लक्ष करू नये, कारण अन्यथा आम्ही स्वत: ला अधिक दुखवू शकतो.