गर्भधारणेदरम्यान चांगले खाणे आपल्या मुलांच्या मेंदूच्या विकासास सुधारते

भविष्याचा अंदाज करणे कठीण असू शकते, परंतु एक गोष्ट निश्चितपणे आहेः बुद्धिमत्ता आणि द्रुत विचारसरणीमुळे आपल्या मुलास नेहमीच फायदा होतो. आपल्या मुलास शाळा, महाविद्यालयात आणि कामात यशस्वी व्हायचे असेल तर त्यात अनेक घटक गुंतलेले आहेत, परंतु कोणतीही गोष्ट आईने नियंत्रित करू शकतेः गर्भधारणेदरम्यान ती जे खातो.

आपण गर्भवती असताना खाल्लेल्या पदार्थांचा आपल्या बाळाच्या मेंदूच्या विकासावर चांगला प्रभाव असतो. जर आपण योग्य पोषकद्रव्ये किंवा बरेच चुकीचे घटक पुरवू शकत नाही तर आपण शालेय पुस्तकाकडे पाहण्यापूर्वी त्याच्या बुद्ध्यांकातील गुण जोडू किंवा काढू शकता. हे फायदेशीर पदार्थ खाऊन बाळाला आवश्यक मानसिक वाढ द्या.

आपल्या सीफूडचा वापर वाढवा

सर्व पोषणतज्ञ सहमत आहेत की माश्या खाणे ही एक अपेक्षा गर्भवती आई करू शकते. कारण बहुतेक माशांमध्ये ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी idsसिडचे प्रमाण जास्त असते. "वंगण" पैलूकडे दुर्लक्ष करा: हे पौष्टिक पाउंडमध्ये जमा होणार नाहीत.

दोन्ही प्रकारच्या ओमेगा idsसिडस्सह समृद्ध आहार घेतल्यास मेंदूच्या पेशींच्या निर्मितीस उत्तेजन मिळते आणि चिंता टाळण्यास मदत होते, ज्यामुळे मुलांमध्ये एक चांगले समायोजित व्यक्तिमत्व देखील वाढू शकते, ते एक विजय परिस्थिती बनवण्यासाठी.

शक्य तितका आपला आहार बदलण्याचा प्रयत्न करा

आपल्या सर्वांना आपल्या शरीरात आवश्यक पोषक तत्त्वे पुरवण्यासाठी संतुलित आणि वैविध्यपूर्ण आहार घेण्यास सांगितले जाते, परंतु हे विशेषतः गर्भवती महिलांसाठी महत्वाचे आहे. हे फक्त तिला जीवनसत्त्वे आवश्यक नसल्यामुळे आणि स्वत: ला आणि तिच्या मुलाला पोसण्यासाठी प्रथिने.

विविध प्रकारचे खाद्यपदार्थ खाल्ल्याने गर्भाला अनेक वेगवेगळ्या अभिरुचीनुसार आणि गंध लागतात. जर आपण गर्भधारणेदरम्यान विविध आहार घेत असाल तर जेव्हा त्याचा जन्म होईल, आपल्या मुलास त्याचा वास येईल आणि तो नंतर येईल असा अनेक स्वाद अनुभवला असेल.

विकसनशील गर्भ त्याची आई खातो त्याद्वारे प्रेरित होतो. जर आईने ते खाल्ले तर बाळ त्यावर "चांगले" म्हणून प्रक्रिया करते आणि नंतर ते खाण्याची शक्यता जास्त असते. मुलांना भाज्या खाऊ देण्याचा प्रयत्न करताना त्याचे स्पष्ट फायदे आहेत. दुसरीकडे, हे स्पष्ट आहे की मातांनी अल्कोहोल टाळावा.

आपल्या मुलाला लठ्ठपणापासून वाचवण्यासाठी जंक फूड टाळा

गर्भधारणेदरम्यान, आरोग्यदायी परंतु समाधानकारक जेवण खाण्याचा मोह असतो. ते ठीक आहे - तथापि, आपण नेहमीच नैसर्गिक लालसाला हरवू शकत नाही आणि गर्भधारणेस सामोरे जाण्यासाठी आपल्या शरीरास कर्बोदकांमधे आवश्यक आहे. तथापि, मातांनी केवळ स्वतःच्या फायद्यासाठी नव्हे तर जंक फूडचा जास्त उपयोग करु नये हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

आपण गर्भधारणेदरम्यान जास्त जंक फूड खाल्ल्यास, आपल्या मुलाच्या मेंदूत ज्याला "ओपिओइड रिसेप्टर्स" म्हणून ओळखले जाते त्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होतो. हे पेशी शरीराच्या उर्जा नियमन प्रणालीचा एक भाग आहेत. ते योग्यरित्या कार्य करत नसल्यास, चरबी आणि शर्करा आणि त्यांचे सेवन नियंत्रित करण्यास लोकांना जास्त वेळ लागतो समाधानाची भावना प्राप्त करण्यासाठी त्यांना दोघांची अधिक गरज आहे.

यामुळे त्यांना बालपणात आणि तारुण्यात वजन वाढण्याची अधिक शक्यता असते. कोलीन नावाचा पदार्थ जन्माच्या बाळांना मेंदूत असे क्षेत्र तयार करण्यास मदत करतो जे स्मृतीशी संबंधित आहेत. सुदैवाने, कोलोइन डुकराचे मांस उत्पादने आणि अंडी मध्ये जास्त एकाग्रतेत आढळते, म्हणून तळलेला नाश्ता आपल्या मुलासाठी मेंदूला उत्तेजन देणारे महत्त्वपूर्ण पोषक प्रदान करू शकतो. याचा अर्थ असा नाही की खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सँडविच आणि गरम कुत्री. या उत्पादनांमध्ये संतृप्त चरबीची पातळी आपल्यासाठी आणि आपल्या मुलासाठी हानिकारक असेल. पण याचा अर्थ असा नाही की दुबळे डुकराचे मांस, अंडी आणि नट खाणे, जे सर्व टेकड्यांमध्ये समृद्ध आहेत.

आपल्याकडे अधिक प्रश्न असल्यास, आपल्या गरोदरपणाच्या कालावधीसाठी, आपल्या फायद्यासाठी आणि आपल्या बाळासाठी, उत्तम आहारबद्दल मार्गदर्शन करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.