मोबाईलचा वापर अधिकाधिक प्रमाणात होत आहे, आम्ही प्रत्येक गोष्टीसाठी व्यावहारिकपणे वापरतो आणि कॉल करण्यासाठी कमी आणि कमी. आम्ही याचा वापर आमच्या मित्रांसह आणि कुटूंबाशी गप्पा मारण्यासाठी, फोटो घेण्यासाठी, सोशल नेटवर्क्सवर असण्यासाठी आणि तसे करण्यासाठी करतो गजराचे घड्याळ.
बरेच लोक मोबाईल फोनचा गजर म्हणून वापरतात. दीर्घकाळापर्यंत याचा वापर आमच्या आरोग्यास हानिकारक ठरू शकतो, मग आपल्या आरोग्यावर त्याचा कसा परिणाम होऊ शकतो हे आम्ही आपल्याला सांगू.
दिवसभर आपण जे काही करतो त्या आमच्या मोबाईलसह असते, आम्ही आपले आयुष्याचे बरेच साधन उपकरणांभोवती बांधत आहोत, आणि यात गजराचे घड्याळ म्हणून वापरणे देखील समाविष्ट आहे.
अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आम्ही आमच्या मोबाईलवर करू शकत नाही, तेथे सर्व प्रकारच्या applicationsप्लिकेशन्स आहेत आणि त्या खूप उपयुक्त ठरू शकतात. तथापि, असे आढळले आहे की रोज सकाळी उठण्यासाठी आपण याचा वापर करू नये अशी पुष्कळ कारणे आहेत, कारण हे आमच्यासाठी बॅकफायर होऊ शकते या कारणास्तव आम्ही पुढे उघड करू.
ही प्रथा सर्वत्र पसरली आहे, जेणेकरून पुष्कळांना खात्री आहे की जागे होणे हा सर्वात चांगला मार्ग आहे. अप्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्ष मार्गाने मोबाइल फोनच्या वापरामुळे आपल्या जीवनावर परिणाम होऊ शकतो.
गजर घड्याळ म्हणून मोबाईल न वापरण्याची कारणे
आपला फोन दररोज मोबाइल फोनवर परिणाम करीत नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण थोडा चुकीचा होऊ शकता, कारण त्याचा आपल्यावर परिणाम होऊ शकतो. पुढे आम्ही आपल्याला अलार्म म्हणून मोबाईल बाजूला ठेवण्याची कारणे कोणती आहेत हे सांगू.
झोपेची गुणवत्ता कमी करते
आम्हाला असे बरेच अभ्यास आढळले आहेत की झोपेच्या आधी मोबाइल फोनचा वापर झोपेची पद्धत आणि गुणवत्ता बदलू शकतो. अडचण अशी आहे की जवळपास सेल फोन असल्यास आम्ही त्याचा वापर करू शकतो आणि त्याचा आपल्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.
म्हणजेच, जर आम्ही झोपायच्या आधी मोबाईल फोनचा उपयोग लांबणीवर टाकला असेल आणि आम्ही त्याचा वापर पलंगावर काही तास केला तर असे होऊ शकते की जेव्हा आपल्याला झोपायला पाहिजे असेल तेव्हा आपण झोपू शकत नाही. डिव्हाइस आपल्या जवळ असेल आणि आपल्याला ते वापरण्याचा मोह देखील होईल.
मोबाईल झोपेच्या पद्धतींमध्ये बदल करु शकतो असे इतर काही मार्ग आहेत आणि ते निळे लहरी आहे जी स्क्रीन बंद करते, हे मेलाटोनिनचे विमोचन कमी करू शकते, एक पदार्थ जो झोप आणि जागरण नियमित करण्यात मदत करते.
इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड
सध्या, आपल्याभोवती विद्युतचुंबकीय क्षेत्र आहे, ते सौर विकिरण, उर्जा रेषा, वैद्यकीय चाचण्या आणि तंत्रज्ञानाच्या साधनांमध्ये उपस्थित आहेत. मोबाइल ही विद्युत चुंबकीय क्षेत्रे देखील बंद करते.
हे सौम्य किरणोत्सर्गीकरण, पातळी आहेत ज्यामुळे आपल्या शरीरावर परिणाम होत नाही, ते सुरक्षित आहेत, जरी झोपेचा त्रास आणि या क्षेत्राशी संपर्क साधण्याचे संबंध आहेत जरी नैसर्गिक किंवा कृत्रिम.
आम्ही काय करू शकतो विशिष्ट लक्षणे उद्भवू:
- निद्रानाश.
- चिडचिड.
- थकवा किंवा एकाग्रता नसणे.
- डोकेदुखी
- नुकसान de भूक.
- चिडचिड
- मळमळ आणि चक्कर येणे
आपण झोपण्याच्या वेळेच्या जवळ असता आपल्या मोबाइलचा वापर कमी करणे म्हणजे आपण काय करावे.
आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी हे आरोग्यासाठी उपयुक्त नाही
होय, रात्री झोपेच्या कमतरतेमुळे मोबाइल फोनच्या वापरामध्ये एक संबंध आहे ज्यामुळे नैराश्य आणि चिंता उद्भवते. जर आपण सरळ झोपू शकत नसाल आणि रात्री झोपेत रात्री झोपेत राहिलो तर, आम्ही मानसिक आरोग्य मध्ये ग्रस्त आणि समस्या असू शकते.
सध्या देखील एक आहे मोबाइल फोन व्यसन, आणि इतर व्यसनांप्रमाणेच, जर आपण त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही तर याचा परिणाम आपल्या दैनंदिन जीवनावर होतो. अंशतः, सोशल नेटवर्क्सने तयार केलेल्या अडचणीमुळे उद्भवली आहे, म्हणून आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी आम्ही नेहमीच शक्य तितके डिस्कनेक्ट केले पाहिजे.
आपल्या शरीरात नैसर्गिक तणाव आणि तणाव कमी करण्यासाठी काही तास डिस्कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न करा.
याचा निरोगी नात्यावर परिणाम होऊ शकतो
मोबाईल फोनचा जास्त वापर केल्याने आमच्या जोडप्यावरील नातेसंबंधांवर थेट परिणाम होऊ शकतो. बर्‍याच वेळा, मुळे कार्य, कौटुंबिक किंवा शैक्षणिक वचनबद्धता, झोपायला जाण्यापूर्वीचे क्षण हे असेच क्षण असतात ज्यात जोडप्यांना सामायिक करण्यास जागा मिळते.
जर दोघांपैकी दोघांनीही मोबाईलकडे पाहण्यात जास्त वेळ घालवला आणि संपूर्ण आणि निरोगी संबंध नसेल तर हे कापले जाते.
त्याचा आपल्या दृष्य आरोग्यावर परिणाम होतो
मोबाइल स्क्रीनचा प्रकाश व्हिज्युअल आरोग्यास मर्यादित करणार्‍या लक्षणांची मालिका बनवू शकतो. यामुळे अंधुक दृष्टी, पापणी, फोकस समस्या, लाल डोळे किंवा कोरडेपणा
आपण गजर ऐकू शकत नाही
जेव्हा डिव्हाइसवर विश्वास नसतो किंवा तो आपल्याला कधीच अयशस्वी झाला असेल तेव्हा असे होऊ शकते. आपण हे इतके हळूवारपणे ऐकले असेल आणि नंतर चुकून ते बंद केले असेल, आपण हे चुकीचे कॉन्फिगर केले असेल आणि कदाचित ते वाजणार नाही ... बर्‍याच गोष्टी घडतात जेणेकरून मोबाइल वाजत नाही किंवा आपण चुकून हे बंद केले आहे.
म्हणूनच, हे डिव्हाइस वापरणे देखील चांगले नाही कारण यामुळे आपल्याला समस्या येऊ शकतात. जागे राहण्यासाठी नेहमीच सर्वोत्तम टोन निवडा, जो आपल्यास सर्वात जास्त त्रास देणारा आहे आणि आपल्या पसंतीचा नाही, कारण त्याचा प्रभाव तितकासा होणार नाही.
सर्वोत्कृष्ट गजर घड्याळ
जसे आपण पाहिले आहे, जर दररोज सकाळी उठणे मोबाइलला चांगला पर्याय नसेल तर, आम्ही काय करू शकतो ते इतर साधने वापरणे, जे आम्ही खालील गोष्टी ठळक करतो:
- गजराचे घड्याळ: सर्वोत्तम पर्याय, कारण हे एक साधन आहे जे यासाठी थेट डिझाइन केले गेले आहे, ते विचलित करणारे नाही आणि अतिरिक्त फंक्शन्स नाहीत, यामुळे आपली झोप त्रास होणार नाही.
- पहाट प्रकाश: आपल्याला एखाद्या विशिष्ट वेळी प्रवेश करणे आवश्यक नसल्यास, आपण फक्त पहाटेच्या प्रकाशात जागे होऊ शकता. सकाळच्या सूर्यप्रकाशासाठी खिडक्या उघडा सोडा.
- वृत्ती: बरेच लोक अलार्म घड्याळाची आवश्यकता न घेता दररोज एकाच वेळी जागे होतात, शरीराची सवय होते, आपण नित्यनेसांचे प्राणी आहोत आणि ते सवयींच्या आधारे तयार केले गेले आहे, म्हणूनच आपण देखील गरज नसताना जाग येऊ शकता गजर घड्याळ जरी आम्ही आपल्याला एखाद्या विशिष्ट वेळी उठलो पाहिजे तर तो वापरण्याचा सल्ला आम्ही देतो.
आपण जागृत होण्यासाठी आपला मोबाइल वापरू इच्छित असल्यास, आपण आमच्या खालील टिपांचे अनुसरण करू शकता जेणेकरून कमीतकमी त्याचा आपल्यावर फारसा परिणाम होणार नाही:
- व्हॉल्यूम आणि अलार्म टोन सेट करा जो आपण समस्यांशिवाय ऐकू शकता.
- पलंगापासून कमीतकमी तीन मीटर अंतरावर मोबाइल ठेवा. तर आपल्याला ते बंद करण्यासाठी उठणे आवश्यक आहे.
- बॅटरी चार्ज करा, जेणेकरून आपणास नेहमीच हे माहित असेल की ही वाजणार आहे.
- निष्क्रिय करा वायफाय आणि डेटा जेणेकरून रात्री कोणतीही सूचना मिळू नये.
- आपण एकाधिक बॅकअप अलार्म सेट करू शकता.