El खेळ हा आरोग्याचा स्त्रोत आहे आणि आपल्याला हे माहित आहे, परंतु काहीवेळा ते आपल्यासाठी काय करू शकते याबद्दल आम्हाला माहिती नसते. एखादी गतिविधी बनून क्रीडा करणार्‍या सक्रिय व्यक्तीकडे जाणे सोपे नाही, परंतु यामुळे आपल्याला होणारे बरेच फायदे या निर्णयाला मदत करतात.
आपण बघू खेळ खेळण्याचे काय फायदे आहेत साप्ताहिक. याव्यतिरिक्त, बर्‍याच वेगवेगळ्या खेळ आहेत जे प्रत्येक व्यक्तीच्या जीवनशैली आणि क्रियाकलापांच्या अनुरुप केले जाऊ शकतात, म्हणून आमच्याकडे कोणतेही निमित्त नाही.
आपले अभिसरण सुधारित करा
कोणत्याही प्रकारच्या खेळाचा एक फायदा म्हणजे तो रक्त परिसंचरण सुधारते. यामुळे आपल्या शरीरास सिंचन मिळते आणि सेलूलाइट किंवा वैरिकास नसा आणि कोळी नसा यासारख्या समस्या टाळण्यास मदत होते. रक्ताभिसरण चांगले कार्य करत नसेल तर रक्तपरिणाम होण्यामुळे आपले आरोग्य धोक्यात येते. म्हणूनच, खेळामध्ये हा सर्वात जास्त फायदा होणारा एक फायदा आहे, कारण यामुळे आपल्याला भारी पायांची भावना टाळण्यास मदत होते.
लठ्ठपणा टाळा
La लठ्ठपणा आणि वजन जास्त असणे या दोन समस्या आहेत ज्या लोकसंख्येच्या उच्च टक्केवारीवर परिणाम करतात. लठ्ठपणा आणि वजन कमी होण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे व्यायाम करणे, कारण जर आपण संतुलित आहार घेतल्यास आपण खाल्लेल्या कॅलरी जळत असतो. लठ्ठपणाचा संबंध हृदयाच्या झटक्यांपासून ते रक्ताभिसरण आणि श्वसन समस्यांपर्यंतच्या अनेक आरोग्याच्या समस्यांशी जोडला जातो, म्हणूनच हे टाळणे इतके महत्वाचे आहे.
फुफ्फुसांची क्षमता सुधारते
El एरोबिक व्यायामामुळे फुफ्फुसांची क्षमता सुधारते जेव्हा आम्ही ट्रेन करतो. म्हणूनच, आपल्या लक्षात येते की कालांतराने आम्ही कमी प्रयत्न करतो कारण आपले फुफ्फुस अधिक मजबूत होईल. हे कोणासाठीही चांगले आहे कारण काही प्रयत्न करावे लागल्यास आपण व्यायाम न केल्यास दम घुटण्याची भावना जाणवणार नाही.
हृदय मजबूत करते
कोणत्याही प्रकारच्या शारीरिक व्यायामामुळे अगदी मध्यम देखील आपले हृदय मजबूत करते. व्यायामामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि त्याच वेळी हृदय कार्य करते, जेणेकरून उर्वरित धडधडणे आवश्यक असल्यास प्रयत्नांना अनुकूल करण्यासाठी कमी असेल. नियमितपणे शारीरिक हालचाली केल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. म्हणूनच, सर्व वयोगटातील आणि प्रत्येक व्यक्तीची स्थिती विचारात घेण्याची खूप शिफारस केली जाते.
नैराश्य कमी करते
व्यायामामुळे आपल्याला निरोगी शरीरच मिळतं, तर निरोगी मनही मिळतं. खेळ खेळणे बनवते चला आनंदाची संप्रेरक एंडोर्फिन तयार करु. औदासिन्य न येण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे कारण यामुळे आपली मनोवृत्ती सुधारण्यास मदत होते. औदासिन्यामुळे आम्हाला काही करण्याची इच्छा नसते, परंतु जर आपण मध्यम व्यायाम करण्यास सुरूवात करण्याचा प्रयत्न केला तर आपल्याला लक्षात येईल की आपण सकारात्मक उर्जेने कसे भरले आहे जे आपल्याला पुढे जाण्यास मदत करेल.
स्नायूंची शक्ती वाढवते
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना स्नायूंना प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे आणि यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे. आम्ही जितके जास्त स्नायू तयार करतो, विश्रांती घेताना आम्ही जास्त कॅलरी वाढवितो. म्हणूनच वजन किंवा आपल्या स्वत: च्या शरीराच्या वजनासह सामर्थ्य व्यायाम करण्याची देखील शिफारस केली जाते. या प्रकारचे व्यायाम आम्हाला स्नायूंचा समूह राखण्यास मदत करतात, जे काही वर्षांमध्ये खूप महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, हे सिद्ध केले गेले आहे की हे व्यायाम केल्याने ऑस्टिओपोरोसिससारख्या हाडांच्या समस्यांचा सामना करण्यास मदत होते.
अधिक ऊर्जा
जरी आम्ही दररोज खेळ करतो तेव्हा हे कठीण वाटत असले तरी आपण आपली उर्जा पातळी वाढवितो. खेळ खेळल्यानंतर आपण थकल्यासारखे वाटू शकतो, परंतु एकदा निवांत झाल्यावर लक्षात येईल की आपल्यात अधिक उर्जा आहे. याव्यतिरिक्त, आम्ही अधिक झोपू जे आपल्याला थकवा न येता दिवसा अधिक क्रियाशील राहण्यास मदत करेल.