खाल्ल्यानंतर सूज येणे कसे टाळावे

खाल्ल्यानंतर गोळा येणे

खाल्ल्यानंतर फुगल्यासारखे वाटते का? हे खरे आहे की कधीकधी आपल्या सर्वांना ते जाणवते, परंतु त्याचा आपल्यावर फारसा परिणाम होत नाही. दुसऱ्या शब्दांत, जेव्हा एखाद्या विशिष्ट गोष्टीचा विचार केला जातो तेव्हा आपण त्याला जास्त महत्त्व देऊ शकत नाही. परंतु इतर बर्‍याच वेळा, ते काहीतरी अधिक स्थिर होते आणि ते शक्य तितके टाळण्यास सक्षम होण्यासाठी तुम्हाला थोड्या मदतीची आवश्यकता असते.

सूज अनेक कारणांमुळे असू शकते. बद्धकोष्ठतेपासून तणाव किंवा हार्मोनल बदलांपर्यंत, ज्याचा आपल्यावर थोडासा परिणाम होतो. अर्थात, मोठ्या प्रमाणात जेवण आणि कार्बोनेटेड पेये खाणे देखील प्रभावित करेल. चला तर मग, ती सूज कायमची कशी कमी करू किंवा दूर करू शकतो ते पाहू.

खाल्ल्यानंतर फुगणे टाळण्यासाठी प्रोबायोटिक पदार्थ आवश्यक आहेत

नैसर्गिक दही, तसेच केफिर हे प्रोबायोटिक पदार्थ आहेत जे खाल्ल्यानंतर फुगण्यास प्रतिबंध करतात. ते आपल्या पचनसंस्थेतील जीवाणूंचे नियमन करतात या वस्तुस्थितीमुळे ते गॅस आणि जळजळ निर्माण होण्यापासून प्रतिबंधित करतात. निःसंशयपणे, ग्रीक दह्यामध्ये अजूनही जास्त प्रथिने असतात आणि म्हणूनच ते अधिक फायदेशीर ठरेल. अर्थात, जर समस्या लैक्टोज असेल, तर आम्ही आधीच केफिरचा दुसरा सर्वोत्तम उपाय म्हणून उल्लेख केला आहे. त्यात प्रोबायोटिक बॅक्टेरिया असतात आणि ते जवळजवळ लैक्टोज मुक्त देखील असतात. तर, आपल्या शरीरासाठी ही एक चांगली कल्पना असेल.

प्रोबायोटिक दही

आले चहा

तुम्हाला माहिती आहेच की, आल्याचे काही चांगले फायदे देखील आहेत, म्हणूनच सूज रोखण्यासाठी देखील ते त्यापैकी एक आहे. हे रंगाची जळजळ कमी करेल आणि आतड्याला आराम देईल. यामुळे अन्न अधिक चांगले जाते आणि पचनास गुंतागुंत होत नाही ज्यामुळे आपल्याला सूज जाणवते. तुम्ही ते जेवणानंतर लगेच चहाच्या स्वरूपात घेऊ शकता.

कार्बोनेटेड पेये टाळा

नक्कीच तुम्हाला हे चांगले माहित आहे, परंतु कधीकधी त्यांना बाजूला ठेवणे कठीण असते. म्हणूनच ब्लोटिंग आणि गॅस टाळण्यासाठी, सर्वसाधारणपणे या प्रकारच्या पेयाबद्दल विसरण्यासारखे काही नाही, परंतु विशेषतः जेव्हा आपण खात असतो. कारण ते भरपूर वायू निर्माण करेल आणि आपल्याला अस्वस्थ वाटेल. जर तुम्हाला फक्त पाणी प्यायला त्रास होत असेल तर तुम्ही थोडे लिंबू किंवा घालू शकता स्वतःला हायड्रेट करण्यासाठी गरम आणि थंड दोन्ही ओतणे निवडा.

हळू खा

जेव्हा आपण खूप पटकन खातो तेव्हा आपल्याला पोटात जडपणा जाणवणे सामान्य आहे.. म्हणूनच, अधिक हळूहळू खाण्याची शिफारस केली जाते, परंतु जास्त प्रमाणात न जाता. कारण जेव्हा आपण एका चाव्याच्या आणि दुसऱ्या चाव्यामध्ये पुरेसा वेळ सोडत असतो, तेव्हा कदाचित हवा आत जाते आणि त्यामुळे आपल्याला आवश्यकतेपेक्षा जास्त भरते. म्हणून, सतत लय पाळली पाहिजे परंतु प्रत्येक अन्न नेहमी बरोबर चघळले पाहिजे. हे क्लिष्ट वाटते पण ते इतके नाही!

उत्तम पचनासाठी टिप्स

तुमच्या आहारात जास्त फायबर

या प्रकरणात, आपण देखील थोडे सावध असणे आवश्यक आहे, कारण सर्व अतिरेक वाईट आहे पण त्याची कमतरता देखील. त्यामुळे जर तुमची फुगण्याची समस्या बद्धकोष्ठता असेल, तर तुम्हाला शक्य तितक्या लवकर समाप्त करण्यासाठी फायबर वाढवणे माहित आहे. तुम्हाला आधीच माहित आहे की भाज्या, शेंगा आणि सुकामेवा जसे की अक्रोड हे फायबर असलेल्या पदार्थांची काही उदाहरणे आहेत. न विसरतां फळें । ताज्या पदार्थांच्या संतुलित आहाराने, तुम्हाला तुमचा पुरेसा डोस मिळेल, परंतु आम्ही नमूद केल्याप्रमाणे जास्त प्रमाणात न जाता.

ट्रान्स फॅट्स टाळा

तळलेले पदार्थ यांसारखे ते अस्वास्थ्यकर पदार्थ देखील आपल्याला सूज बद्दल बोलण्यास प्रवृत्त करतात. फास्ट फूड किंवा पिठात ते आपल्या शरीराला ते लवकर पचवण्यास असमर्थ बनवतात आणि त्यामुळे आपले पोट अधिक सुजलेले आणि जडपणाची भावना निर्माण होते. खात्रीने अशा प्रकारे तुम्ही खाल्ल्यानंतर सूज दूर करू शकता!


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.