. 
नकारात्मक भावनिक अवस्थेतून मुक्त होऊ नये म्हणून कठीण परिस्थितीत किंवा परिस्थितींमध्ये भावनिक स्वत: चे व्यवस्थापन आवश्यक आहे याचा परिणाम आपल्या दिवसावर आणि आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना होतो गुंतागुंत झालेल्या परिस्थितीमुळे आपल्या भावनिक आरोग्यावर अनेकदा त्रास होतोआणि त्याहीपेक्षा सध्याच्या परिस्थितीत जशी आपण केवळ अंगवळणीच नाही तर आपल्या दैनंदिन जीवनात आमूलाग्र बदल आणि विषाणूची सतत भीती बाळगण्याचे प्रतिनिधित्व करतो.
काही लोकांमध्ये आत्मसंयम जागृत करणे आणि व्हायरसची लक्षणे जाणणे देखील शक्य आहे. निःसंशयपणे, कोरोनाव्हायरसची भीती दररोज वाढते, जगभर पसरत आहे आणि त्या भीतीसह ताणतणावाची आणि पॅनीकची प्रकरणे वाढत आहेत.
मुलगा आपल्यावर भावनिकरित्या परिणाम करणारे बरेच घटकएकीकडे, स्वतः हा विषाणू आणि या साथीच्या रोगाने डोळ्याच्या पळवाटात जग कसे बदलले आहे. दुसरीकडे, मीडिया आणि सतत अद्यतने जी आम्हाला माहिती देतात परिस्थितीची उत्क्रांती उपस्थित. आमच्याकडे असल्यास आम्ही जोडणे आवश्यक आहे काही प्रकरण आमच्या जवळ आहेत आणि या गोष्टीची चिंता आणि भीती. आणि, शिवाय, वस्तुस्थिती की आपण घर सोडू शकत नाही, त्यात बदल आहे आणि जेव्हा आम्ही खरेदी करतो तेव्हा किंवा आपण काम करत राहिल्यास काम करण्यास जाण्यापूर्वी आम्हाला लागणार्‍या संसर्गाची भीती.
सर्व यामुळे लोकांमध्ये तणाव आणि चिंता वाढते, ज्यामुळे आपण हाताळू शकत नाही अशा चिंतेचा सामना करण्यापर्यंत त्यांची मस्तता कमी होते. कोरोनाव्हायरसच्या भीतीमुळे, आम्हाला झोपेचे कठिण वाटले आहे की आम्हाला भीती व व्याप्ती वाटते जे वाजवीपेक्षा जास्त आहे. या सर्वांसाठी, भावनिक स्वत: ची व्यवस्थापन आपल्या दिवसेंदिवस आवश्यक आहे.
हायपोक्न्ड्रिया आणि इतर विकारांनी ग्रस्त असलेल्या काही लोकांमध्ये या परिस्थितीचा सामना करणे आणखी गुंतागुंत आहे.
कोरोनाव्हायरसबद्दल आपले भावनिक स्वत: चे व्यवस्थापन सुधारण्यासाठी की
मन शांत ठेवा
हे महत्वाचे आहे आंतरिक संतुलन, समरसतेची स्थिती प्राप्त करा, तसेच राज्य आपल्यास कठीण परिस्थितीत शांत राहणे सोपे करते. या सामंजस्याची स्थिती प्राप्त करणे ही एका दिवसात प्राप्त केलेली नसते, ही एक प्रक्रिया आहे जी आपण आपल्यासाठी वेळ समर्पित केली पाहिजे, परंतु यामुळे आपल्या जीवनाचा प्रत्येक दिवस आपल्याला नक्कीच बक्षीस मिळेल.
अशी अनेक तंत्रे आहेत ज्यातून आपण आपल्या आंतरिक सुसंवादाचे प्रशिक्षण देऊ शकताः मानसिकता, ध्यान, योग आणि क्रिडा पद्धती ज्यामध्ये आपले लक्ष्य साध्य करण्यासाठी शरीर आणि मनावर नियंत्रण ठेवणे महत्वाचे आहे.
आपल्याला स्वारस्य असू शकते:
परिस्थितीचे विश्लेषण करा
हे महत्वाचे आहे विश्लेषणासाठी आमच्या क्षमतेस प्रोत्साहित करा कारण यासह आम्ही आपल्या जीवनातील जटिल परिस्थिती दुसर्‍या दृष्टिकोनातून पाहू शकू, चांगल्या आणि वाईट अशा दोन्ही गोष्टी तयार करणार्‍या वेगवेगळ्या पैलूंचे विश्लेषण.
तथापि, आपल्याला संतुलन कसे मिळवायचे आणि गोष्टी उधळणे कसे हे आपल्याला माहित असले पाहिजे कारण यामुळे आपल्याला स्थिर होऊ शकते.
एक जपानी म्हण आहे: एखाद्या समस्येवर तोडगा आहे की नाही याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही. आणि जर तुमच्याकडे नसेल तर काळजी करण्याचा काहीच उपयोग नाही.
याचा अर्थ असा होतो जर आपण एखाद्या परिस्थितीचे विश्लेषण केले आणि त्यास तोडगा निघाला तर आपण आपली शक्ती त्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी खर्च केली पाहिजे आणि आपण नकारात्मक विचार दूर केले पाहिजेत, ज्याने आपल्याला अस्वस्थ केले, आम्हाला तणाव निर्माण करा आणि काळजी करा कारण आम्ही त्या परिस्थितीवर उपाय करू शकतो. परंतु, दुसरीकडे, आपण एखाद्या परिस्थितीचे विश्लेषण केले आणि समजून घेतले की आपण करण्यासारखे काही नाही, चिंता करणे, ताणतणाव करणे आणि त्याबद्दल विचार करणे आपल्याला मदत करणार नाही तर परिस्थिती आणखी वाईट बनवित आहे.
नंतरचे लोक काहीतरी सोडवण्याचा प्रयत्न न करता गोंधळ होऊ नये, परंतु त्या परिस्थितीला खरोखर सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करीत असताना सामोरे जावे लागेल परंतु आपण जे काही करू शकत नाही असे आपल्याला दिसून आले तर आपण त्या प्रक्रियेमध्ये शहीद न होता पुढे जाणे आवश्यक आहे.
कदाचित आपणास यात रस असेलः
- विश्रांती कशी घ्यावी
- ताण नियंत्रित करण्यासाठी औषधी वनस्पती
- स्वत: ला चांगला दिवस काढायला भाग पाडण्यास भाग पाड आणि काहीही घेऊन जाऊ देणार नाही
आमच्या भावनिक स्व-व्यवस्थापनास मदत करण्यासाठी प्रत्येक परिस्थितीची सकारात्मक बाजू शोधा
कोणत्याही परिस्थितीला सामोरे जाण्यासाठी सकारात्मकता एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे, मग ती कितीही क्लिष्ट असू शकते. हे केवळ नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित न करता आपल्याला सामर्थ्यवान बनविण्यास परवानगी देते.
मानवाकडे मात्र प्रत्येक परिस्थितीतील नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याची प्रवृत्ती असते. आपल्या बाबतीत घडणा negative्या नकारात्मक गोष्टींचा विचार करणे सामान्य आहे, जसे की कोरोनाव्हायरस पकडणे. जेव्हा आपण संसर्ग होऊ नये म्हणून कृतज्ञ असले पाहिजे आणि अशाप्रकारे पुढे जाणे शहाणे आहे.
सद्य परिस्थिती, शिवाय, आम्हाला एक अत्यंत मौल्यवान वस्तू ऑफर करीत आहे ज्याबद्दल आम्ही नेहमीच तक्रार करत असतो की आपल्याकडे कमी आहेः वेळ. आपल्याकडे ज्या गोष्टी हव्या आहेत त्या करण्यासाठी आपल्याकडे बराच वेळ आहे, कदाचित पेंटिंग करायला शिकले असेल, एखादे पुस्तक वाचले असेल, ती मालिका आपण पाहू इच्छित होता, त्या पाककृती बनवा ज्यासाठी आपल्याकडे पुरेसा वेळ नाही, आपल्या पाळीव प्राण्याचे युक्त्या शिकवा, गुणवत्तेचा वेळ घालवा स्वत: चे, कदाचित एक आरामदायी बाथ? आमच्या अलग ठेवणे मध्ये एक बोर्ड गेम खेळत त्यांच्याबरोबर वेळ घालवत आहोत? बोलतोय?
या परिस्थितीने आणखी एक सकारात्मक गोष्ट आणली ती अशी आहे की आपण आपल्या आवडत्या लोकांबरोबर असू शकत नाही, आम्ही त्यांच्याशी पूर्वीपेक्षा जास्त बोलतो.
आम्ही सुचवितो की या परिस्थितीत आपल्यासाठी असलेल्या चांगल्या गोष्टी बाहेर काढानक्कीच काही आहेत. त्या चांगल्या गोष्टी कोठेतरी लिहा ज्या आपण दररोज पाहू शकता. हे आपल्याला नकारात्मक गोष्टीऐवजी त्याकडे लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल. हे प्रमाणात संतुलित होण्यास मदत करेल आणि म्हणूनच तुमचे मन शांत होईल.
कदाचित आपल्याला स्वारस्य असू शकेल:
आता, भीती आपल्याला नियंत्रित करते आणि आपण या परिस्थितीला एकट्याने तोंड देऊ शकत नाही याची जाणीव जर आपल्याला असेल तर आम्ही आपल्याला एखाद्या व्यावसायिककडे जाण्याचा सल्ला देतो. असे बरेच लोक आहेत जे याक्षणी लोकांसाठी उपलब्ध आहेत आणि ज्यांच्याशी आपण आपले घर सोडल्याशिवाय बोलू शकता. कारण, लक्षात ठेवा आपल्या शरीराची काळजी घेण्याइतपत आपल्या मनाच्या आरोग्याची काळजी घेणे तितकेच महत्वाचे आहे.