हार्ट अटॅक रियरगार्डही घ्या हे आपल्या आहारावर मुख्यत्वे अवलंबून असेल. जर आपण आपल्या आहारास एखाद्या स्थानिक व्यायामाच्या नियमिततेसह पूरक देखील केले तर आपल्याला जलद आणि दीर्घकाळ टिकणारे परिणाम दिसेल.
आज आम्ही तुम्हाला काय सांगू अन्न ते छान आणि फिट नितंब मिळविण्यासाठी चांगले आहेत.
शेंग
शेंगदाणे हे नैसर्गिक फायबर समृद्ध असलेले पदार्थ आहेत, जेणेकरून आपले शरीर त्यांना चांगल्या प्रकारे आत्मसात करण्यास आणि टोन बॉडी मास मदत करेल या क्षेत्राचा.
अंडी
आपण आपल्या ढुंगणांचा आकार वाढवू इच्छित असल्यास, हे अन्न आपल्या आहारात असले पाहिजे. व्यायामासह आणि अंड्यातील उच्च प्रथिने सामग्रीबद्दल धन्यवाद, आपण साध्य कराल आपल्या नितंबांचे प्रमाण, त्यांची व्हॉल्यूम आणि मजबुती वाढवा आठवड्यात
भाज्या
गाजरांपासून भोपळ्यापर्यंत. द जीवनसत्त्वे बरेच भाज्या आणि एवोकाडो सारख्या चांगल्या चरबीमुळे आपल्याला आपले बट सुधारण्यास मदत होईल. हे पदार्थ आपल्या मित्र पक्षात बदलण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपला भाग पाहून.
गहू
गव्हासारखे संपूर्ण धान्य आपल्याला एक तयार करण्यात मदत करेल राउंडर, टोन्ड आणि सेल्युलाईट-मुक्त बट. याव्यतिरिक्त, आपण कमी अन्नासह जलद आणि जास्त काळ समाधानी व्हाल, जे आपले आदर्श वजन राखण्यास मदत करते.
अगुआ
हायड्रेटेड रहाणे आहे सेल्युलाईटशी लढण्याचा मुख्य मार्ग. दररोज 8 ग्लास पाणी पिण्यामुळे आपले शरीर योग्य स्थितीत राहील आणि आपण या क्षेत्रामध्ये जमा होणारी चरबी एकदा आणि कायमच काढून टाकण्यास सक्षम असाल.
संकेत
- निवडा जनावराचे मांस आणि कोंबडी आणि इतर कुक्कुटांपासून त्वचा पूर्णपणे काढून टाका. तसेच काढा वंगणयुक्त कडा यॉर्क आणि सेरानो हॅमचा.
- मासे म्हणून, शक्यतो संपूर्ण हंगामात आणि नेहमीच निवडा, चांगले निळे मासे.
- कोशिंबीर ड्रेसिंग किंवा भाज्यांसह सावधगिरी बाळगा. त्याच्या सोबत जाऊ नका तेल किंवा सॉस.
- जर तुम्ही जेवणा नंतर २- exercise तास व्यायाम करत असाल तर भरपूर जेवण घ्या धीमे आत्मसात कर्बोदकांमधे: पास्ता, तांदूळ किंवा बटाटा.