कारावासातील मनोवैज्ञानिक प्रभाव आणि त्यांचे निराकरण कसे करावे

कारावासातील मानसिक परिणाम

बरेच आणि विविध असू शकतात कारावासातील मानसिक परिणाम. जवळजवळ एका दिवसापासून दुसर्‍या दिवसापर्यंत आपण स्वतःला घरातच बंद ठेवलेले, आपल्या नित्यकर्माचे उल्लंघन करणारे, आपल्या कुटुंबाला व्यक्तिशः पाहण्यास असमर्थ आणि कामाच्या बाबतीत देखील पूर्णपणे आमूलाग्र बदल करताना आढळले.

या सर्वांच्या आधारे हे बदल जोरदार मूलगामी आणि त्यामध्ये जोडले गेले आहेत (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला आणि या भीतीने, आम्ही विचारात घेतल्यास मानसिक मालिकेच्या अनेक दुष्परिणाम सहन करू शकतो. परंतु आज आपण पाहूया की सर्वात सामान्य कोण आहे आणि आम्ही त्यांचे निराकरण कसे करू शकतो किंवा त्यांचे अधिक चांगले कसे घेऊ शकतो.

बंदी, चिंता, यांचे मानसिक परिणाम

यात काही शंका नाही की हा बंदी पडून असलेल्या मोठ्या दुष्परिणामांपैकी एक आहे. कारण ही अशी अवस्था आहे जी विशिष्ट भय आणि ताण एकत्र आणते. आपण ज्या परिस्थितीत अनुभवत आहोत त्या परिस्थितीत जोडलेल्या मज्जातंतूमुळे निरनिराळ्या मार्गांनी स्वत: ला स्थापित करण्यासाठी चिंता निर्माण होते. अशी स्थिती जी आपल्याला गोष्टी अधिक वाईट दिसायला, कमकुवत वाटण्यासाठी किंवा अशक्तपणा दाखवते अधिक चिंताग्रस्त आणि दु: खी सहसा जरी हे आजकाल काही सामान्य आणि बरेच काही आहे, तरीही आपण त्याचा कमीतकमी प्रभाव पाडण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे कारण अन्यथा यामुळे आणखी मोठ्या समस्या उद्भवू शकतात.

कारावास चिंता

म्हणूनच, तज्ञ शक्तीचा सल्ला देतात एखाद्याशी अक्षरशः बोला. याक्षणी आपल्याकडे असे अनेक निराशेचे पर्याय आहेत. दोन्ही आरोग्य व्यावसायिकांसह आणि आमचे कुटुंब आणि मित्रांसह. दिवसाचा काही काळ आमचे मनोरंजन करण्यासाठी आपण थोडासा व्यायाम किंवा हस्तकला करून आपले डोके शक्य तितके ताब्यात ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

भीती आणि अनिश्चितता

हे सर्वात सामान्य आहे की चिंताबरोबरच भय, अनिश्चितता देखील जोडली जाते. एकीकडे, स्वतः आजारामुळे आणि दुसरीकडे, प्रत्येकाच्या वैयक्तिक परिस्थितीमुळे. कारण आम्हाला माहिती आहे की बर्‍याच लोकांना नोकरी सोडावी लागली आहे आणि पैसे मिळवत नाहीत. म्हणून, भविष्यातील परिस्थितीची भीती दररोज तिथेच असेल. निराकरण शोधले जात आहे हे सत्य आहे हळू हळू आम्ही सामान्य होऊ, ऑर्डरमध्ये. म्हणून जर आपण आत्ता अधिक कार्य करू शकत नाही, तर तज्ञ म्हणतात की जास्त माहिती न मिळवण्याचा प्रयत्न करणे आणि शक्य तितक्या मनाला त्रास देण्यासाठी वेळ घालवणे चांगले.

नेहमीपेक्षा अधिक भावनिक बदल

En आमचा नित्यक्रमनिश्चितच आम्ही स्वतःला एकापेक्षा जास्त प्रसंगी विशिष्ट भावनिक बदलांसह स्वत: ला शोधू. कारण काहीजण कामावरून, इतर कुटूंबातून आणि आपण अनुभवत असलेल्या विविध परिस्थितीतून येतात. आम्ही एकाच विषयावर लक्ष केंद्रित करत असल्यामुळे थोडेसे अधिक उच्चारण झाले असले तरी आता ते सारखेच असेल. आम्हाला सांगितल्या गेलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल आम्ही अधिक इंद्रियशील आणि संवेदनशील होऊ. रागाचे ते क्षण न सोडता. म्हणून घरी राहून आपल्यात सामील असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल आपल्याला माहिती असणे आवश्यक आहे आणि त्यातील सर्वात सकारात्मक बाजू शोधण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

एक कुटुंब म्हणून व्यायाम

झोपेच्या समस्या

कारावासातील आणखी एक मानसिक प्रभाव म्हणजे झोपेचा त्रास हा आपल्या दिवसाचा भाग बनला आहे. आम्ही जलद झोपलेल्या लोकांकडील असंख्य प्रशस्तिपत्रे पाहिली आहेत परंतु आता त्यांच्या झोपेची पद्धत बदलली आहे. एकीकडे असे म्हणणे आवश्यक आहे की आपली दिनचर्या जसजशी बदलली गेली तसतसे झोपेच्या हातात हात जातो. म्हणूनच दिवसा सक्रिय असणे, शरीराला थोड्या वेळाने थकवण्याचा आणि सक्षम असणे खूप महत्वाचे आहे झोपी जाणे जेव्हा रात्र येते अर्थात, दुसरीकडे, असे लोक आहेत जे आपण दाखवतात की तास बदलण्यात आले आहेत हे दर्शवितात. लवकर झोपाण्याऐवजी ते पहाटेच्या वेळेस झोपी जातात. नक्कीच लवकरच, सर्व काही पुन्हा शांत होईल. आम्हाला स्वतःस पूर्णपणे पुनर्स्थापित करण्यास कदाचित आणखी काही वेळ लागू शकेल, परंतु आपण यशस्वी होऊ.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.