बाजारात आपल्याकडे उपलब्ध खाद्य पदार्थांच्या विस्तृत श्रेणीत ओट्ससारख्या चांगल्या गुणधर्मांची संख्या फारच कमी आहे. द दलिया हे आरोग्यासाठी एक आहे आणि असं आहे की असंख्य अभ्यासाचा विषय घेतल्यानंतर, तज्ञ आम्हाला सांगतात की चयापचय नियंत्रित करणे हे एक आश्चर्यकारक अन्न आहे. म्हणजेच, आपल्या शरीराचे नियमन आणि शुध्दीकरण करणे हे आदर्श आहे आणि हे आमच्या उणीवा देखील भरेल.
ओटचे जाडे भरडे पीठ आपल्या हृदयाची, आतड्याची काळजी घेते आणि इच्छित वजन कमी करण्यास आपल्याला थोडीशी मदत करते. युनायटेड स्टेट्स फूड अँड ड्रग अ‍ॅडमिनिस्ट्रेशन असे म्हणतात की आरोग्यासाठी सर्वात चांगला आहार म्हणजे एक दलिया आहे, कारण तो अ आम्हाला चैतन्य देणारी उर्जा स्त्रोत आणि दररोज आपल्या आहारात याचा समावेश केला पाहिजे.
पुढे आपण काय ते पाहू ओट्सचे फायदे, जेणेकरून आपल्यास तो दिवसेंदिवस सादर करण्यात शंका नाही.
दलियाचे फायदे
- ओट्स खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि चांगल्या गोष्टी वाढवते याव्यतिरिक्त, ते आपल्या हृदयाची काळजी घेते. रिकाम्या पोटी ओटचे जाडे भरडे पीठ घेतल्याने कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते. हे ओमेगा 6 मध्ये समृद्ध तेले आणि त्याच्या रचनांमध्ये असलेल्या लिनोलिक acidसिडचे आभार मानते.
- खूप कमी कॅलरी. ओटचे जाडे भरडे पीठ मध्ये फारच कमी कॅलरी असतात आणि हे एक भरणे अन्न देखील आहे. चरबी खूप निरोगी असतात, फायबर, खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक ओट्सला उत्तम खाद्य बनवतात.
- ते शुद्धीकरण करीत आहे. यात अमीनो idsसिड असतात जे यकृतामध्ये लेसिथिन तयार करतात. यकृत कार्य करण्यासाठी आणि अडचण न घेता शरीर शुद्ध करण्यासाठी लेसिथिन आवश्यक आहे. अशा प्रकारे, दलिया आपल्या रक्तवाहिन्या स्वच्छ करते आणि फायबरच्या मदतीने हे त्यातील चरबीयुक्त पदार्थ काढून टाकते.
- साखरेची पातळी नियंत्रित करा. मधुमेहाच्या रुग्णांना याची अत्यंत शिफारस केली जाते. विद्रव्य फायबर पदार्थांमध्ये स्टार्चचे पचन सुधारते आणि रक्तातील साखरेची पातळी राखतो.
- पचन सुधारते. पित्त idsसिड कमी करण्यास मदत करते, पित्त कमी होते आणि त्यामुळे बद्धकोष्ठता कमी होण्यास संक्रमण होण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, त्यात असलेले कर्बोदकांमधे हळूहळू शोषले जाते, त्यामुळे हे आपल्याला बर्‍याच काळासाठी तृप्तिची भावना देते, म्हणून जर आपण दलिया खाल्ला तर तो आपल्याला किलो वजन कमी करण्यास मदत करेल आणि आपल्याला कायम भूक लागणार नाही.
- तो विरोधी आहे. कित्येक अभ्यासानुसार त्यांनी असे निश्चय केले आहे की ओट्समधील फायटोकेमिकल्स कर्करोगापासून आपले संरक्षण करतात. म्हणूनच, आम्ही दररोज हे सेवन करण्याची शिफारस करतो.
वजन कमी करण्यासाठी दलियाचे पाणी
- आम्ही घेतले तरओटचे जाडे भरडे पीठ मार्गदर्शकजीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरचे योगदान यामुळे आम्हाला बर्‍याच तासांबद्दल समाधान वाटेल जेणेकरून आम्हाला जेवण दरम्यान नाश्ता करण्याची किंवा मुख्य जेवणात मोठ्या भांडी खाण्याची गरज पडणार नाही.
- आम्हाला खायला देते आणि वजन कमी करतांना हे आम्हाला चांगले फायदे देते.
- सर्व विषारी पदार्थ काढून टाका आपल्या शरीरासाठी हानिकारक
- Es लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, म्हणजेच आपल्याला जास्त वेळा लघवी करण्यास मदत करते जेणेकरून आपल्या शरीरात द्रव्यांचे संचय हळूहळू कमी होते.
सूचना
ओटचे पाणी किती प्यावे
बदल लक्षात घेण्याकरिता आपण ओटचे पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते एका महिन्यासाठी. हे आपल्याला सर्व सकाळी संतृप्त करण्यास अनुमती देईल. हे आपल्याला ऊर्जा आणि सर्व फायबर देईल दिवस सुरू करणे आवश्यक आहे. सर्व मुख्य जेवणापूर्वी आपल्याकडे ग्लास असू शकतो.
ते कसे घ्यावे
ब्लेंडरच्या मदतीने ग्लासमध्ये ठेवा एक वाटीचे पीठ, एक दालचिनीची काठी आणि दोन लिटर पाणी. आपणास एकसंध निकाल येईपर्यंत एका ग्लास पाण्यात ओट्स चांगले मिसळा. नंतर उरलेले पाणी, दालचिनी आणि गोड घालावे. मग पेय फ्रिजमध्ये ठेवा आणि आपण दिवसभर असेच प्याल. सकाळी रिकाम्या पोटावर ग्लाससह प्रारंभ करा.
ओट्ससह आहाराचे लहान उदाहरण
- न्याहारी: आपण तयार केलेला ओटचे जाडे भरडे पीठ एक पेला, एक सफरचंद आणि एक ओतणे.
- अन्न: ओटचे जाडे भरडे पीठ एक पेला, शतावरी सह पालक कोशिंबीर आणि अक्रोडाचे तुकडे. तुर्की स्तन.
- स्नॅक: एक ग्रीन टी.
- किंमत: ओटचे जाडे भरडे पीठ एक पेला. लिंबू एक फिकट सह भाजलेले aubergines आणि काही बीट मूळ. मिष्टान्नसाठी, दालचिनीसह एक भाजलेला सफरचंद.
Es दररोज सकाळी दलियाचे पाणी बनविणे खूप सोपे आहे, आणि जर आपण दिवसात त्याचे वितरण करीत असाल तर दोन लिटर आपल्याला दोन दिवसांसाठी देऊ शकते. कालांतराने आपल्याला दिसेल की आपल्याला जेवण दरम्यान नाश्ता करण्याची खूप इच्छा नाही आणि प्लेट अगदी खाऊन आतुर होईपर्यंत आपण मुख्य जेवणात प्रवेश कराल.
ओट्स आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात, म्हणूनच तिला विसरला जाऊ नका आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ वर थोड्या वेळासाठी स्विच करा जेणेकरून तुमचे हृदय आणि वजन त्याबद्दल आभार मानेल.
या दाव्यांच्या स्त्रोताचा उल्लेख नाही, तो भाग निर्दिष्ट करीत नाही, तो कोणत्याही वैज्ञानिक अभ्यासाचा किंवा त्याच्या कार्यपद्धतींचा संदर्भ देत नाही.
आपण गांभीर्याने घेऊ इच्छित असल्यास, मी असे सुचवितो की आपण भविष्यात तसे करा.