उन्हाळ्याच्या सुटीत आहाराकडे दुर्लक्ष न करण्याच्या युक्त्या

उन्हाळ्याच्या सुटीत आहाराकडे दुर्लक्ष न करण्याच्या टिप्स

उन्हाळ्याच्या सुट्ट्यांमध्ये आपल्या आहाराकडे दुर्लक्ष करणे सोपे आहे, कारण दिनचर्याचा अभाव आपल्याला हिवाळ्यात आत्मसात केलेल्या सवयींकडे दुर्लक्ष करण्यास आमंत्रित करते. असे असले तरी, त्या चांगल्या सवयींपासून फार दूर न जाणे फार महत्वाचे आहे, कारण अन्यथा अन्न काळजीच्या नित्यक्रमाकडे परत जाण्यासाठी तुम्हाला खूप खर्च करावा लागेल. आहाराकडे दुर्लक्ष न करता काही युक्त्यांमुळे उन्हाळ्याचा आनंद लुटता येतो.

कारण सुट्टीवर असणे म्हणजे नियंत्रण नसणे समानार्थी नाही. कामाच्या ताणामुळे गमावलेली ऊर्जा परत मिळवण्यासाठी, हिवाळ्यातील लांबच्या महिन्यांत घेतलेला ताण काढून टाकण्यासाठी, डिस्कनेक्ट करण्याची ही योग्य वेळ आहे. पण उन्हाळा टिकेल अशा काही आठवड्यांत, वर्षभराचे प्रयत्न जमिनीवर फेकले जाऊ शकतात. चुकवू नकोस या टिप्स ज्याद्वारे तुम्ही आहारावर नियंत्रण ठेवू शकता उन्हाळ्याच्या सुट्ट्यांमध्ये.

आहाराकडे दुर्लक्ष न करता उन्हाळ्याचा आनंद घ्या

उन्हाळ्यात तुम्ही घरापासून दूर आरामात वेळ घालवता, मित्रांसोबत जेवता आणि जेवता आणि तुमच्या आहाराकडे दुर्लक्ष करण्याचे योग्य प्रसंग असतात. तथापि, काही सोप्या युक्त्यांसह आपण हे करू शकता आपले सामाजिक जीवन ठेवा आणि उन्हाळ्याचा आनंद घ्या हे सर्व तुमचा आहार खराब न करता. तुम्हाला ते कसे करायचे हे जाणून घ्यायचे आहे का? उन्हाळ्यात तुमच्या आहाराचा नाश होऊ नये यासाठी येथे काही युक्त्या आहेत.

बाहेर जेवताना नेहमी आरोग्यदायी पर्याय निवडा

फास्ट फूड, तळलेले पदार्थ आणि उच्च-कॅलरी पदार्थ हे उन्हाळ्यात बाहेर खाण्याचा विचार करताना मनात येणारे पहिले पर्याय आहेत. जरी ते कमीतकमी निरोगी आहेत आणि जे स्ट्रोकच्या वेळी तुमचा आहार खराब करू शकतात. नेहमी आरोग्यदायी पर्याय निवडणे चांगले. ग्रील्ड फिश, मिसळलेले सॅलड, ग्रील्ड मीट किंवा कोल्ड सूप पारंपारिक गझपाचो प्रमाणे. आपल्या आहाराची काळजी घेण्याबरोबरच, उष्णता असूनही आपल्याला हलके वाटेल आणि अधिक ऊर्जा मिळेल.

मिष्टान्न, कमी आइस्क्रीम आणि जास्त फळे यांची काळजी घ्या

मिष्टान्न हे मुख्य शत्रूंपैकी एक आहे आहार. फक्त काही चाव्याव्दारे तुम्ही मोठ्या प्रमाणात कॅलरीज जोडू शकता आणि त्याद्वारे निरोगी खाण्याच्या प्रयत्नांना मार्गी लावू शकता. आईस्क्रीम अधूनमधून खाण्यात काहीच गैर नाही, जर ते आर्टिसनल आइस्क्रीम असेल किंवा तुम्ही निवडले तर चांगले कमी चरबी असलेल्या बर्फाच्या लॉली. परंतु दैनंदिन जीवनासाठी, सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे हंगामी फळे. पीच, खरबूज किंवा टरबूज, भरपूर पाणी, जीवनसत्त्वे, फायबर आणि खनिजे जे तुम्हाला तुमच्या आहाराकडे दुर्लक्ष न करता तृप्त होण्यास मदत करतील.

त्या गरम दुपारसाठी ताजेतवाने रस आणि स्मूदी तयार करण्याची संधी घ्या. तुम्हाला फक्त गरज आहे फळे, तुमचे आवडते भाज्या पेय आणि भरपूर बर्फ. जर तुम्ही तुमच्या ड्रिंकमध्ये काही पुदिन्याची पाने घातलीत तर तुम्हाला एक पौष्टिक पेय मिळेल तसेच खूप ताजेतवाने होईल. याच्या मदतीने तुम्ही इतर काही कमी आरोग्यदायी उत्पादन घेण्याची इच्छा कमी करू शकता. उन्हाळ्याची ती विशिष्ट चव सोडू नये म्हणून तुम्ही तुमचे स्वतःचे घरगुती आइस्क्रीम देखील तयार करू शकता.

उष्णता असूनही सक्रिय रहा

उन्हाळ्यात व्यायाम

उष्णतेमुळे, हालचाल आणि व्यायाम करण्यासाठी खूप जास्त खर्च येतो, परंतु प्रशिक्षणाची सवय न गमावणे हे सर्व अर्थाने आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. उन्हाळ्यात ते आवश्यक आहे प्रशिक्षणाशी जुळवून घ्या जेणेकरून ते विसरले जाणार नाहीत. दिवसाच्या पहिल्या प्रकाशात धावण्यासाठी लवकर उठा, तुम्ही बरेच तास सक्रिय राहाल आणि तुमचे शरीर त्या क्षणांसाठी तयार होईल जेव्हा तुम्ही तुमच्या आहाराकडे दुर्लक्ष करता.

जेव्हा तुम्ही पूलमध्ये जाल तेव्हा काही व्यायाम करायला विसरू नका किंवा समुद्रकिनारा, एकाच वर्कआउटमध्ये तुमचे संपूर्ण शरीर हलविण्यासाठी सर्वोत्तम ठिकाणे. आणि शेवटी, लक्षात ठेवा की आरोग्य मुख्यत्वे अन्न आणि चांगल्या निरोगी जीवनशैलीच्या सवयींवर अवलंबून असते. उन्हाळ्यात काही सवयी बदलणे अधिक सामान्य आहे आणि जोपर्यंत काही नियंत्रण आहे तोपर्यंत ते चांगले आहे. कारण काही आठवड्यांत तुमच्या शरीरावर नियंत्रणाच्या अभावाचे परिणाम जाणवू शकतात, दृष्टीकोन गमावू नका आणि सुट्टीच्या काळात तुम्ही तुमचा आहार सांभाळू शकाल.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.