आरोग्यासाठी जीवनसत्त्वे यांचे महत्त्व

आरोग्यासाठी जीवनसत्त्वे

जरी आम्ही त्यांना पाहिजे असलेले सर्व महत्त्व देत नाही, तरीही जीवनसत्त्वे आवश्यक संयुगे आहेत जी आपण चांगल्यासाठी वापरली पाहिजेत आपल्या शरीराचे योग्य कार्य. तद्वतच, हे सेवन करून करा भाज्या आणि फळे, हे सर्व सर्वांमध्ये खूप श्रीमंत आहेत विद्यमान जीवनसत्त्वे, ए, बी, सी, डी, ई आणि के. परंतु जर फळ आणि भाज्या विशेषतः आपल्या आवडीनुसार नसतील तर आपण आपल्या जीपीकडे जावे की आपल्याला काय सांगितले पाहिजे व्हिटॅमिन कॅप्सूल आपण घ्यावयाचे आहेत.

पुढे आपण आरोग्यासाठी जीवनसत्त्वांच्या महत्त्वबद्दल थोडेसे बोलू.

जीवनसत्त्वे काय आहेत?

शरीरातील सामान्य चयापचयसाठी जीवनसत्त्वे कमी प्रमाणात आवश्यक सेंद्रिय संयुगे असतात. ते शरीराने तयार केले जाऊ शकत नाहीत (व्हिटॅमिन डी वगळता) आपण त्यांचेमध्ये असणे आवश्यक आहे दररोज अन्न (जसे आम्ही आधी सूचित केले आहे).

प्रत्येक व्हिटॅमिनचे कार्य असते

व्हिटॅमिन

प्रत्येक जीवनसत्त्वाचे कार्य असते, म्हणून या प्रत्येक जीवनसत्त्वाचे सेवन करण्यासाठी संतुलित आणि विविध आहार घेणे महत्वाचे आहे:

  • व्हिटॅमिन ए: हे जीवनसत्व थेट मध्ये गुंतलेले आहे कोलेजन निर्मिती आणि हाडांच्या विकासास प्रोत्साहन देते: त्वचेचे चांगले पुनर्जन्म, नखे मजबूत करणे, केसांची चांगली स्थिती, दृष्टी आणि दात यांचे समर्थन करते.
  • व्हिटॅमिन बी: हे व्हिटॅमिन विशेषत: मध्ये सामील आहे अन्न ऊर्जा उत्पादन. त्याचा आमच्यावर परिणाम होतो मज्जासंस्था तसेच मध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली.
  • विटामिना सी: त्याचे परिणाम आहेत रोगप्रतिकार प्रणाली कारण ते आमचे नैसर्गिक संरक्षण मजबूत करतात.
  • व्हिटॅमिन डी: व्हिटॅमिन डीचे सर्वात महत्वाचे कार्य म्हणजे कॅल्शियम आणि फॉस्फरस चयापचय, आपल्या सुविधा आतडे माध्यमातून शोषण आणि त्यानंतरच्या ठेवी दातांसारखे हाडे.
  • विटिना ई: कार्य करते अँटीऑक्सिडंट एजंट, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडचे संरक्षण करण्यात मदत करते आणि रक्त कार्यक्षमता अशा प्रकारे गंभीर रक्तवहिन्यासंबंधी आजार रोखतात.
  • व्हिटॅमिन के: या व्हिटॅमिनचे मुख्य कार्य संबंधित आहे रक्त गोठणे.

आपल्या शरीरात या जीवनसत्त्वे असलेल्या कमतरता पाहण्याचा सर्वात विश्वासार्ह मार्ग म्हणजे रक्त चाचणी. उपचार हा उपचार करण्यापेक्षा बचावासाठी चांगला आहे, म्हणून सुयाची भीती मागे ठेवा आणि प्रत्येक गोष्ट तुमच्या आत योग्य प्रकारे कार्यरत असल्याचे सुनिश्चित करा.

या जीवनसत्त्वे असलेले अन्न

  • व्हिटॅमिन ए समृध्द अन्न: यकृत, गाजर, ब्रोकोली, गोड बटाटे, कोबी, लोणी, पालक, भोपळा, हिरवा कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, कॅन्टालूप, अंडी, पीच, पपई, आंबा आणि मटार.
  • व्हिटॅमिन बी समृध्द अन्न: तृणधान्ये, शेंगदाणे, पातळ मांस, अंडी, साखर, टोमॅटो, शतावरी, पालक इ.
  • व्हिटॅमिन सी समृध्द अन्न: केळी, संत्री, आंबे, अननस आणि बटाटे, फुलकोबी, मिरपूड आणि कोबी यासारखे फळ.
  • व्हिटॅमिन डी समृध्द अन्न: दूध, दही, मार्जरीन, फॅटी डेरिव्हेटिव्ह्ज, तृणधान्ये आणि ब्रेड.
  • व्हिटॅमिन ई समृध्द अन्न: ब्रोकोली, सोयाबीन, पालक, गहू जंतू, मद्यपान करणारे यीस्ट आणि अंड्यातील पिवळ बलक
  • व्हिटॅमिन के समृध्द अन्न: ऑलिव्ह तेल, सोयाबीन, केळी, किवी, काळे, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड इ.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.