आम्ही भावनिक बुद्धिमत्ता आणि त्यात समाविष्ट असलेल्या मानसिक आरोग्याबद्दल बोलतो

काही वर्षांपासून ते भावनिक बुद्धिमत्तेबद्दल, आमचा स्वाभिमान वाढवण्याच्या महत्त्वविषयी बोलत आहेत. विशिष्ट कौशल्ये विकसित करा जी आपल्याला उद्भवणा the्या घटनांसह मानसिकरित्या सामना करण्यास मदत करतात आयुष्यभर

त्याऐवजी, आम्ही स्वतःला विचारू: ही कौशल्ये कशी घेतली जातात? भावनिक बुद्धिमत्ता म्हणजे काय? त्यावर कार्य करणे उपयुक्त आहे का? आम्ही या संपूर्ण लेखात या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करू, जेणेकरून आम्ही आपल्याला वाचन सुरू ठेवण्यास प्रोत्साहित करतो.

जेव्हा आम्हाला या विषयामध्ये रस घ्यायला लागतो तेव्हा सहसा घडणारी गोष्ट म्हणजे भावनिक बुद्धिमत्ता नेमके काय असते हे फारसे स्पष्ट नसते आपल्याकडे क्षमता आहे की नाही? किंवा हे त्याऐवजी कार्य केले जाऊ शकलेले कौशल्य, संच आणि वाढवले ​​आहे?

भावनिक बुद्धिमत्ता म्हणजे काय?

बर्‍याच प्रकरणांमध्ये भावनिक बुद्धिमत्ता सहानुभूती, प्रेरणा, सकारात्मकता इत्यादींशी संबंधित असते. तथापि, हे आणखी गोंधळात टाकणारे असू शकते, कारण ... मी एखादा प्रकल्प किंवा एखादा क्रियाकलाप करण्यास प्रेरित नसल्यास ... मग माझ्याकडे भावनाप्रधान बुद्धीमत्ता आहे? उत्तर नाही आहे. 

जरी हे खरे आहे की भावनिक बुद्धिमत्ता मागील सर्व संकल्पनांशी संबंधित आहे, आशावादी किंवा अत्यंत प्रेरित व्यक्ती असणे म्हणजे चांगली भावनात्मक बुद्धिमत्ता असणारी व्यक्ती असण्याचा अर्थ होत नाही. 

भावनिक बुद्धिमत्ता ही भावनांचे आकलन करण्याची आणि स्वतःची आणि इतरांची समजून घेण्याची क्षमता असते परंतु मुख्यतः स्वतःची असते. आपल्याला जे वाटते ते व्यक्त करण्यास सक्षम असणे, त्यास महत्त्व देणे आणि या भावनांनी ग्रस्त न राहणे हे आपल्या स्वतःच्या सखोल आत्म-ज्ञानाला प्रोत्साहन देण्यासाठी अशा प्रकारे आपल्या भावनांनी विनियमित करण्याची क्षमता प्राप्त करणे होय. भावना.

म्हणून आपण त्याचा सारांश काढू शकतो भावनिक बुद्धिमत्ता ही आपल्याला भावनांनी स्वतः जाणून घेण्यास, आपल्याला काय वाटते ते समजून घेण्यास, ते स्वीकारण्यास, ते व्यक्त करण्यास आणि त्याचे नियमन करण्यास अनुमती देते. या प्रकारची बुद्धिमत्ता आपल्या विचारांबद्दल आणि भावनांमध्ये विचार करण्याची आणि आपल्याला बुडवून टाकणा or्या किंवा आपल्या पश्चात पडू शकणार्‍या एखाद्या गोष्टीकडे नेण्यास उद्युक्त न करता उद्भवणार्‍या समस्यांचे निराकरण करण्यास अनुमती देते. . आता स्पष्टीकरण देणे महत्वाचे आहेः भावनांचे नियमन करण्याचा अर्थ असा नाही की त्यास दडपशाही करा, परंतु ती स्वीकारणे, व्यवस्थापित करणे आणि आपल्या फायद्यासाठी याचा वापर करणे ही भावना आपल्यात जागृत झालेल्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी.

भावनिक बुद्धिमत्ता आणि स्वतःबद्दल चांगले वाटते

हे सर्व साध्य केल्याने आम्हाला एक भावनिक आरोग्य चांगले मिळते, जे आपल्याला स्वतःसह कल्याणची भावना देईल. आत्मज्ञान हे मानवी जीवनातील एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे, आपण स्वतःशी सुसंगत असले पाहिजे आणि आपला विश्वासघात करू नये. आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आम्ही एकमेव अशी व्यक्ती आहे जिच्याबरोबर आपण आपले उर्वरित आयुष्य जगू.तर मग स्वतःला जाणून घेण्यापेक्षा, प्रेम करण्यापेक्षा, स्वीकारण्यापेक्षा आणि त्यापेक्षा चांगले बनण्यापेक्षा चांगले काय आहे?

भावनिक बुद्धिमत्ता आणि आपल्या सभोवतालचे लोक

हे साध्य केल्यामुळे आम्हाला इतर लोकांच्या भावना ओळखण्यास आणि स्वीकारण्यास मदत होईल.. म्हणूनच, ती आपली सहानुभूती वाढवेल. स्वतःबद्दल चांगले वाटणे, स्वीकारणे, स्वतःवर प्रेम करणे आणि सातत्य राखणे, यामुळे आपले कल्याण करेल, ज्यामुळे उदयास येणा ,्या गोष्टींबद्दल अधिक सकारात्मक दृष्टी मिळेल. याच ठिकाणी भावनिक बुद्धिमत्ता आणि सहानुभूती, प्रेरणा, सकारात्मकता इ. मधील संबंध आढळतात. 

जीवनातील अनेक पैलू जसे की शारीरिक आणि भावनिक दोन्हीही आहेत, आपण त्यावर कार्य केले पाहिजे. आणि ज्याप्रकारे आपण ज्या लोकांची काळजी घेतो त्या आपल्याबरोबर असलेल्या नात्यांची आपण काळजी घेणे आवश्यक आहे, त्याचप्रमाणे आपण स्वतःशी असलेल्या नातेसंबंधांची देखील काळजी घेणे आवश्यक आहे.

चांगली भावनिक बुद्धिमत्ता विकसित करण्यासाठी मूलभूत कौशल्ये

आम्ही चार मुख्य कौशल्यांबद्दल बोलू शकतो, जरी इतरांना जोडले जाऊ शकते जे आपली भावनिक बुद्धिमत्ता समृद्ध करेल. ही चार कौशल्ये अशीः

भावना जाणून घेणे, मूल्यांकन करणे आणि व्यक्त करणे

हे पहिले कौशल्य हे भावनिक आत्म-जागरूकता आणि इतर लोकांच्या भावनिक जागरूकता या दोन्ही गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करते. यात भावना ओळखणे आणि ओळखणे, त्या अनुभूतीच्या डिग्रीची किंवा तीव्रतेचे वजन कसे करावे हे जाणून घेणे आणि त्याबद्दल बोलण्यात सक्षम असणे यांचा समावेश आहे.

भावनिक सुविधा

ही क्षमता म्हणजे काय स्वत: बरोबर सर्वात योग्य आणि सुसंगत निर्णय घेताना आणि निर्णय घेतल्यानंतर आम्हाला कसे वाटते याबद्दल भावनांनी मदत केली जाते. 

या कौशल्याची उपयुक्तता कल्पनेने दर्शविण्यास मदत करणारे एखादे उदाहरण ठेवले तर कदाचित ते अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकेल. आपल्या वैयक्तिक जोडीदारासह आणखी एक पाऊल उचलणे आणि तिच्याबरोबर जाणे किंवा कायदेशीररित्या परिस्थितीला औपचारिक करणे इ. जसे की आपण वैयक्तिक निर्णय घ्यावा लागतो. या प्रकरणात, आपण ते पाऊल उचलताना आपल्याला कसे वाटेल याबद्दल विचार करणे चांगले आहे, जर ते आपल्या नात्यास अनुकूल असेल तर मला कसे वाटेल, माझ्या जोडीदाराला कसे वाटेल इत्यादी ... आणि नंतर अधिक सक्षम बनविण्यात सक्षम व्हा त्या भावनांना उपस्थित करून योग्य निर्णय घ्या.

भावनिक समज

या कौशल्यामुळे आपण समजून घेण्या, मूल्यमापन करण्याद्वारे आणि व्यक्त करण्याच्या पहिल्यापेक्षा थोडे पुढे जाऊ. आम्ही आधीच याबद्दल बोलत आहोत एकाच वेळी एखाद्या व्यक्तीवर प्रेम करणे आणि त्याचा राग करणे यासारख्या अधिक जटिल भावना समजून घ्या. एका भावनेतून दुसर्‍या भावनेकडे जाणारा उतारा देखील समजून घ्या, कारण हा युक्तिवादाच्या दरम्यान उद्भवू शकतो, जिथे आपल्याला राग येतो, मग दोषी वाटू शकते, लज्जित होऊ शकते, क्षमस्व व्हावे इ.

तेव्हापासून सर्व नातेसंबंधांमध्ये या क्षमतेचा मूलभूत मुद्दा आहे आपल्या विचारसरणीवर आपल्याला प्रत्येक परिस्थितीत कसे वाटते आणि कसे वागावे यावर परिणाम होतो. हे परस्परसंबंध सखोल आहे आणि जेव्हा त्यातील एक घटक बदलतो, तेव्हा तो इतर सर्व गोष्टी बदलू शकतो. उदाहरणार्थ: जर एखाद्या अज्ञात व्यक्तीने आपले कौतुक केले तर असे होऊ शकते की यामुळे आपल्याला वाईट वाटेल, असे वाटेल की ते आपली थट्टा करीत आहेत आणि त्या व्यक्तीचे लक्ष कॉल करून किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करून प्रतिक्रिया व्यक्त करतात; जर ती व्यक्ती ज्याला आपण भेटत असतो, तर आपण लज्जित होतो, अगदी लज्जास्पदही असू शकते, ज्यामुळे आपण आपले डोळे कमी करुन वागू शकू. आणि ज्याने आपली प्रशंसा केली आहे तो आपला साथीदार असेल तर आपल्याला ते आवडेल आणि आपण स्मितहास्य वा प्रेम दाखवून परत हसत वावरत वागू शकतो.

भावनिक नियमन

एकदा आमच्याकडे वरील कौशल्ये असल्यास आपण त्यास भावनिक बुद्धिमत्ता कौशल्यांचे शिखर म्हणून विचार करू शकतो. आम्ही याला भावनिक व्यवस्थापन देखील म्हणू शकतो.

या कौशल्यावर काम करून आपण हे करू शकतो आपल्या स्वतःच्या भावना तसेच इतरांच्या भावना स्वीकारण्यात सक्षम व्हा आणि हे समजून घ्या की आपल्या भावना ज्या सूचित करतात त्याबद्दल व्यक्त करणे चांगले आहे. म्हणूनच जेणेकरून हे योग्य मार्गाने आणि इतरांचे नुकसान करण्याचा प्रयत्न केल्याशिवाय केले जात नाही, तोपर्यंत व्यक्त करणे सकारात्मक आहे. 

उदाहरणार्थ: एखाद्या मित्राने आपल्याला दुखावले असेल तर आपण रागावू शकतो आणि आपण काय अनुभवतो आणि आपल्याला ते का वाटते हे आम्ही त्याला व्यक्त करू शकतो.

Es स्वतःची आणि इतर लोकांच्या भावना प्रभावीपणे कशी व्यवस्थापित करायची हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. आपल्या भावनांवर ताबा न ठेवता, परंतु आपल्यावर आपले वर्चस्व न ठेवता, आपल्याला काय वाटते याची जाणीव ठेवणे, ते स्वीकारणे, व्यक्त करणे आणि योग्यप्रकारे वागणे या गोष्टी करण्याची वेळ येते तेव्हा आपण स्वतःला रागावणे किंवा दु: खी किंवा आनंदी होऊ दिले पाहिजे.

भावनिक बुद्धिमत्तेच्या या चार कौशल्यांवर कार्य केल्याने आपल्याला स्वतःसह चांगले राहण्याची, चांगले मानसिक आरोग्य मिळण्याची अनुमती मिळते, ज्यामुळे भावनांवर दडपण आणले जाऊ शकत नाही. एखाद्याला वाईट वाटल्यास किंवा जेव्हा आपल्याला वाईट वाटेल तेव्हा 'रडू नकोस' म्हणत आपण सोडले पाहिजे. कशास प्रोत्साहित केले पाहिजेः जर आपणास दुखापत झाली असेल / दु: ख झाले असेल तर, रडावे, स्वत: ला व्यक्त करा. त्यांच्या भावना व्यक्त केल्यावर ते बरे का वाटत नाहीत, मग ते दु: ख असो वा आनंद?