आपण भरपूर मीठ घेतल्यास काय होते? आम्ही तुम्हाला सांगतो

x

जास्त अन्न किंवा मसाला घालणे चांगले नाही, या प्रकरणात, आम्ही त्याबद्दल बोलू इच्छितो सामान्य मीठ आणि जर आपण दररोज भरपूर प्रमाणात मीठ घेतले तर काय होते?

नियमितपणे, बरेच लोक मीठ सेवन आणि दररोज शिफारस केलेल्या प्रमाणात जास्त प्रमाणात खातात. दररोज किती योग्य आहे हे आम्हाला खरोखर माहित नाही. आम्ही तुम्हाला मिठाच्या सर्व वैशिष्ठ्य सांगतो.

जास्त प्रमाणात मीठ खाऊ शकते गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू. तथापि, आम्ही त्यावर नियंत्रण ठेवले तर हानीकारक हानीकारक नाही. भविष्यात त्याचे परिणाम होऊ नयेत म्हणून मीठाशी संबंधित असलेल्या सर्व बाबी जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

सामान्य मीठ, किंवा सोडियम क्लोराईड हे एक खनिज घटक आहे जे आपण दररोज वापरत असलेल्या सर्व जेवणांमध्ये वापरतो. दुसरीकडे, वर्षानुवर्षे, तज्ञ हे आश्वासन देतात जोडली गेल्यावर बहुसंख्य लोकसंख्या ओलांडते.

सध्या, मीठाचे काहीसे आकुंचन केले गेले आहे, पांढर्‍या विषाने वर्गीकृत केले आहे, जसे पांढरे साखर किंवा परिष्कृत पांढर्‍या फ्लोर्स प्रमाणेच, आम्ही आपल्याला 6 सत्य सांगू जे मिठाच्या आणि त्याच्या वापराच्या भोवती ओळखल्या गेले.

मीठ वापरताना आपल्याला काय लक्षात ठेवले पाहिजे

रक्तदाब वाढ

जास्त प्रमाणात मीठ घेणे हा हायपरटेन्शनच्या उच्च जोखमीशी थेट संबंधित आहे. उच्च रक्तदाब वाढीमध्ये मीठ खूप महत्वाची भूमिका निभावते. या दोन बाबींचा थेट संबंध आहे.

या उच्च रक्तदाबमुळे स्ट्रोक किंवा हृदयरोग होण्याचा धोका वाढतो, औद्योगिक देशांमधील मृत्यूचे मुख्य कारण म्हणजे.

पोटातील कर्करोगासाठी भरपूर प्रमाणात मीठ खाणे हा धोकादायक घटक आहे

सर्वात सामान्य कर्करोगांपैकी एक म्हणजे पोट कर्करोग, संशोधनात असे दिसून येते की या प्रकारच्या कर्करोगाशी संबंधित आहे जास्त प्रमाणात मीठ सेवन आणि त्या व्यक्तीची खाण्याची सवय.

जेव्हा आपण मीठ खाण्याविषयी चर्चा करतो तेव्हा आम्ही अशा उत्पादनांचा संदर्भ घेतो जे आधीपासून खूपच खारट असतात, जसे की स्मोक्ड, मीठ घातलेले, मीठात जतन केलेले पदार्थ आणि नायट्रेटसयुक्त पदार्थ. दुसरीकडे, कॅन केलेला मांस, मासे किंवा मीठ ते मीठाच्या वाढीस कारणीभूत ठरतात आणि पोटावरही परिणाम करतात.

मूत्रपिंडाचा रोग आणि आपल्या आहारात मीठ नियंत्रित करणे

तीव्र मूत्रपिंडाचा त्रास असलेल्या लोकांना त्यांच्या दिवसात जास्तीत जास्त सेवन कमी करण्याची शिफारस केली जाते. हे मूत्रपिंड रोग हृदयरोग किंवा मूत्रपिंडाची स्थिती बिघडविण्याच्या जोखीम घटकांशी जोडलेले आहेत.

मूत्रपिंड कार्य करतात शरीरात संतुलन सोडियम कार्यया कारणास्तव, ते आजारी असल्यास, त्यांच्या मीठाचे सेवन न करणे आणि ते मोठ्या प्रमाणात घेण्यापासून किंवा ते घेत नाही घेणे चांगले आहे.

आम्ही नियमितपणे भरपूर मीठ घेतो

हे खरे आहे की बरेच लोक नकळत मोठ्या प्रमाणात मीठ वापरतात. बर्‍याच वेळा शिफारस केल्याप्रमाणे दररोज मीठ घेण्याचे प्रमाण वाढत जाते आणि आम्हाला न कळवताही वाढते. द जागतिक आरोग्य संघटना (डब्ल्यूएचओ) दररोज 5 ग्रॅमची मात्रा, तथापि, सरासरी वापर अनवधानाने ओलांडला आहे.

काही देशांमध्ये असे आहे दररोज सरासरी 8 आणि 12 ग्रॅम मीठाची मात्रा मोजली जाते.

आम्ही नियंत्रित करू शकत नाही अशा मिठाकडे लक्ष दिले पाहिजे

आम्ही स्वयंपाक करताना नंतर मीठ घातल्यास आपण दररोज वापरत असलेल्या मिठावर नियंत्रण ठेवणे सोपे आहे, तथापि, काही लोकांच्या मनात काही पूर्व शिजवलेल्या किंवा पॅकेज केलेल्या उत्पादनांमध्ये किती मीठ आहे. तर आम्ही रक्कम नियंत्रित करण्याचा सल्ला देतोः

  • मटनाचा रस्सा आणि सूप तयार केले.
  • बुईलोन चौकोनी तुकडे
  • एकाग्रता
  • भाकरी, बिस्किटे आणि न्याहारी
  • सॉसेज आणि सॉसेज यासारख्या इतर प्रीक्युक्ड.
  • खारट स्नॅक्स आणि नट.

त्याऐवजी, सर्वोत्तम उपायांपैकी एक आम्ही अवलंब करू शकतो निरोगी उत्पादनांचे सेवन करणे जसे ते आहेतः

  • सर्व प्रकारच्या भाज्या.
  • सर्व प्रकारचे फळ.
  • कच्चे वाळलेले फळ.
  • शेंग
  • अंडी.
  • मासे.
  • ताजे जनावराचे मांस.

तुमच्या मिठाचे सेवन पूर्णपणे करु नका

मीठ न घेणे देखील धोकादायक आहे, मीठाची कमतरता देखील आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतेया कारणास्तव, आम्ही नेहमीच असे म्हणतो की अतिरेक महत्त्वपूर्ण नसतात परंतु पौष्टिक कमतरता देखील नसतात. आपल्याला अन्न आणि पदार्थांमध्ये संतुलन असणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपल्या शरीरात कोणत्याही प्रकारची कमतरता नसावी.

मीठ शरीरात हायड्रेशनची योग्य पातळी असणे, ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्यांची वाहतूक करणे तसेच मज्जातंतू उत्तेजित होणे आवश्यक आहे.

मीठ खूप महत्वाचे आहेतथापि, या लेखाद्वारे आपण हे शोधून काढले आहे की हे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते म्हणून त्याचा वापर जास्त न करणे देखील महत्वाचे आहे. आपले आरोग्य कसे आहे हे निर्धारित करण्यासाठी आपल्याला तपासणी आवश्यक आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण कसे आहात हे ठरवण्यासाठी आपल्या फॅमिली डॉक्टरकडे जाण्यास अजिबात संकोच करू नका.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.