आपल्या मेंदूला विश्रांती देणे ही काही सोपी गोष्ट नाही. नक्कीच तुम्ही एकापेक्षा जास्त प्रसंगी प्रयत्न केले असतील पण कदाचित तुम्हाला यश आले नाही. बरं, असे म्हटले पाहिजे की दररोज अधिक कामगिरी करण्यास सक्षम असणे ही एक अत्यंत महत्त्वाची गोष्ट आहे. आपल्या जीवनातील विविध समस्या आणि कामाच्या समस्यांमुळे शरीर आणि मनाची झीज दुप्पट होते.
आपल्या जीवनासाठी सर्वोत्तम संतुलन साध्य करणे असेल शक्य तितक्या आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचा समावेश करा. परंतु आपण आधी सांगितल्याप्रमाणे, हे आपल्याला पाहिजे तितके सोपे नाही. म्हणून, आम्ही तुमच्या मेंदूला विश्रांती देण्यासाठी चरणांची मालिका देतो. तो त्यास पात्र आहे आणि आपणही, म्हणून आपण शक्य तितक्या लवकर सुरुवात केली पाहिजे.
आपल्या मेंदूला आराम देण्यासाठी थोडासा व्यायाम
हे खरे आहे की व्यायाम हा नेहमीच आपल्या जीवनासाठी उत्कृष्ट आधार आणि शिफारसींपैकी एक असतो. कारण शरीर आणि मन दोघांनाही त्याची गरज असते. आपल्याला हालचाल आणि अधिक ऑक्सिजनेशन आवश्यक आहे, म्हणून वारंवार व्यायाम करून, आपण ते साध्य करू. जेव्हा तुम्हाला खूप तणाव वाटत असेल, तेव्हा तुमच्या आवडीच्या शिस्तीत वाहून जाण्यासारखे काहीही नाही, मग ते नृत्य, सायकलिंग किंवा पोहणे असो. कारण ती मिनिटे जी तुम्ही त्या क्रियाकलापात आहात तुम्ही समस्यांबद्दल विचार करणार नाही आणि तुमचा मेंदू दररोजच्या तीव्रतेने भारित होणार नाही. खेळामुळे तुम्ही समस्या सोडवताना जास्त एकाग्रता आणि सुधारणा कराल.
मेडिटासिओन
ही एक प्राचीन प्रथा असली तरी काही काळापासून ती अधिक महत्त्वाची होत आहे हे खरे आहे. कारण तंत्र जसे की म्हणून ओळखले जाते चिंतेविरुद्ध 'माइंडफुलनेस' खरोखर प्रभावी आहे आणि जसे की, आपल्या मेंदूच्या त्या थकवा किंवा तणावाविरूद्ध. अर्थात, ते चांगले करण्यासाठी, चांगल्या एकाग्रता, तंत्र आणि शांत जागा यासह थोडे थोडे पुढे जाणे नेहमीच सोयीचे असते. नक्कीच हळूहळू तुम्ही त्याचे परिणाम अनुभवण्यास सक्षम व्हाल!
लहान ब्रेक घ्या
तीच क्रिया जास्त काळ टिकवून ठेवण्याची बाब नाही, विशेषत: जेव्हा ती आपल्याला जबरदस्त किंवा थकवणारी गोष्ट असते. म्हणून, ठराविक विश्रांती घेणे चांगले आहे. उदाहरणार्थ तुम्ही दर अर्ध्या तासाने किंवा तासाला काही मिनिटे विश्रांती घेऊ शकता, बद्दल. आराम करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे बाहेर जाणे. ताजी हवेचा श्वास घेण्याचा आणि आपल्याला खरोखर त्रास देणारी गोष्ट बाजूला ठेवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. आम्ही एक श्वास घेऊ आणि लोडकडे परत येऊ. अशा प्रकारे सर्वकाही इतके जड वाटणार नाही. आपण स्क्रीनसमोर काम करत असल्यास, वेळोवेळी वर पाहणे आणि अंतर पाहणे नेहमीच उचित आहे.
सर्वात कठीण काम करून दिवसाची सुरुवात करा
तुम्हाला वाटत नसले तरी त्यातून सुटका करून घेणे उत्तम दिवसाच्या पहिल्या तासांमध्ये ते अधिक क्लिष्ट किंवा कठीण काम. हे खरे आहे की आम्ही ते नेहमी पत्रात घेऊ शकत नाही कारण ते आमच्याकडे असलेल्या नोकरीच्या प्रकारावर देखील अवलंबून असते. परंतु शक्य असल्यास, हे अशा प्रकारे करणे चांगले आहे. अशा प्रकारे, आपण मेंदूला दिवसभर विश्रांतीसाठी वेळ देऊ. स्वतःला सर्वात जास्त भारातून मुक्त करून, उर्वरित प्रवास जवळजवळ निश्चितपणे सहजतेने जाईल.
आपल्या मेंदूला विश्रांती देण्यासाठी नेहमीच आपली वैयक्तिक जागा ठेवा
तुम्ही दिवसाचे २४ तास काम किंवा समस्या येऊ देऊ नये. तुमच्याकडे तुमची वैयक्तिक जागा देखील असणे महत्त्वाचे आहे. कारण स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्याचा, स्वतःला पुन्हा शोधण्याचा हा एक मार्ग आहे. या व्यतिरिक्त, आपल्याला सर्वात जास्त आवडते, परंतु कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय विश्रांतीचा आनंद घेणे देखील आवश्यक आहे. हे समुद्रकिनार्यावर फिरणे किंवा आरामशीर आंघोळ असू शकते आणि पुस्तक किंवा संगीताचा आनंद घेऊ शकते. थोड्या जागा नेहमी आवश्यक असतात जेणेकरून दुसर्या दिवशी आपण पुन्हा अधिक उर्जेने उठू. आणि तुम्ही तुमच्या मेंदूला आराम कसा द्याल?