आपली जीवनशैली सुधारण्यासाठी आरोग्यदायी सवयी

आरोग्यपूर्ण जीवनशैली

El जीवनशैलीचा आपल्या आरोग्यावर थेट परिणाम होतो, कारण आपण जे काही करतो ते त्यासह आणि आपल्या कल्याणाशी संबंधित आहे. दिवसा-दररोज निरोगी सवयी मिळवण्याचे बरेच मार्ग आहेत. याव्यतिरिक्त, आपण आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी करू शकू अशा लहान लहान इशारे देखील आहेत आणि त्या आपल्या स्वतःस अधिक चांगले राहण्यास मदत करतात.

आपण पाहू आपली जीवनशैली सुधारण्यासाठी काही निरोगी सवयी, जे आपल्याला स्वस्थ होण्यास मदत करू शकते. दिवसेंदिवस आणि आपण जे करतो त्याचा आपल्या आरोग्यावर थेट परिणाम होतो आणि नवीन आरोग्यदायी सवयी घेताना आपण हे लक्षात घेतलेच पाहिजे.

दररोज चाला

चाला

जरी आपण महान athथलिट नसले तरीही आपण आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी दररोज चालू शकता. मध्यम खेळ खेळण्याने आपली हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्षमता सुधारते. याव्यतिरिक्त, हे प्रतिबंधित करण्यात मदत करते लठ्ठपणा किंवा उच्च रक्तदाब यासारखे रोग. हा एक अगदी सोपा खेळ आहे, ज्यासाठी साहित्य किंवा मोठ्या खर्चाची आवश्यकता नाही, जेणेकरून प्रत्येकजण त्याचा अभ्यास करू शकेल. आपण दररोज कमीतकमी अर्धा तास चालू शकता आणि त्यासह आपण आधीच आपले आरोग्य सुधारत आहात.

पाणी आणि निरोगी पेय प्या

दिवसाला दोन लिटर पाणी पिणे फार सोपे नसते, विशेषतः हिवाळ्यात, जेव्हा आपल्याला तहान नसते. पिण्याचे पाणी आहे हायड्रेट करण्याचा सोपा मार्ग, पण इतर आहेत. आपण आपल्या स्नॅक्समध्ये ओतणे जोडू शकता, कारण त्यांच्याकडे कॅमोमाइल किंवा ग्रीन टी सारख्या उत्कृष्ट गुणधर्म देखील आहेत, जे अँटीऑक्सिडेंट आहे. आपण नैसर्गिक रस देखील जोडू शकता, तरीही आपण जास्त प्रमाणात जाऊ नये कारण ते नेहमीच कॅलरी जोडतात. जर आपल्याला पाणी पिण्यास त्रास होत असेल तर आपण थोडासा चव देण्यासाठी लिंबू किंवा काकडीचा तुकडा जोडू शकता आणि आपल्यासाठी ते सुलभ करू शकता.

आपल्या आवडीच्या खेळाचा सराव करा

दररोज व्यायामाची अत्यंत शिफारस केली जाते, परंतु आम्हाला आवडणारा एखादा खेळ शोधणे चांगले. एकटेच आणि इतर लोकांसहही आपण बरेच सराव करू शकतो. पोहण्यापासून ते सायकल चालविण्यापर्यंत. शोधतो स्पोर्ट्स क्लब किंवा जिम किंवा आपला समान खेळ आवडत असे लोक, जर आपण हे कंपनीत केले तर त्यांच्यावर अडकणे आपल्यासाठी सोपे होईल.

आपण काय खात आहात ते पहा

चांगले पोषण

गोड आणि फॅटी आणि तयार पदार्थ फक्त कधीकधीच खावेत. द आपल्या आहाराचा आधार नैसर्गिक पदार्थ असावा, फळे, भाज्या, पातळ मांस, मासे आणि दुग्धशाळा. जर आपल्याला सवय झाली तर निरोगी आहार घेणे सोपे आहे. आज उपाशीपोटी किंवा कॅलरी कमी केल्याशिवाय खाण्यासाठी आपल्याला शेकडो स्वादिष्ट पाककृती सापडतात.

सकारात्मक मन

La सकारात्मक मन देखील एक निरोगी सवय आहे हे आपल्याला आपला दिवस सुधारण्यास मदत करू शकेल. गोष्टी अधिक सकारात्मक मार्गाने पाहिल्यामुळे आम्हाला चांगले आरोग्य मिळू शकते, कारण आपला मूड आपल्या शरीरावर थेट पडतो. सकारात्मक विचारसरणी असण्यासाठी आपण नेहमी गोष्टींची चांगली बाजू पाहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

दारू आणि तंबाखू टाळा

असे असले तरी आजच्या समाजात अशा प्रकारच्या सवयी सामान्य दिसतातखरं म्हणजे, जर आपल्याला खरोखरच निरोगी आयुष्य जगायचं असेल तर आपण त्या टाळल्या पाहिजेत. मद्यपान आणि तंबाखू दोन्ही आपल्या आरोग्यास थेट हानी पोहचवतात आणि गंभीर आजारही आणू शकतात. म्हणूनच त्या दोन सवयी आहेत ज्या शक्य तितक्या लवकर आणि पूर्णपणे आपल्या जीवनातून काढून टाकल्या पाहिजेत.

दररोज स्वत: ची काळजी घ्या

आरामशीर बाथ

दररोज आपण स्वत: ची काळजी घेतली पाहिजे. एक दिवस मॅनिक्युअरसह, दुसरा रक्ताभिसरण पुन्हा सक्रिय करण्यासाठी मालिशसह, दुसरा बीसहविश्रांती घेणारे वर्ष आणि प्रत्येक दिवसापर्यंत आपल्याला एक क्षण सापडतो वेगवेगळ्या प्रकारे स्वत: ची काळजी घेणे.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.