आपल्याला शेंगदाणा बटरबद्दल माहित असणे आवश्यक आहे

जर तुम्हाला शेंगदाणा लोणी किंवा शेंगदाणा बटर बद्दल आवड असेल तर आज आमच्यासाठी तुमच्यासाठी एक खास लेख आहे, आम्ही तुम्हाला सांगूया शेंगदाणा लोणी फायदे, आम्ही ते घरी आणि त्याचे contraindication कसे तयार करू शकतो.

आपण या अन्नाबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, या ओळी वाचणे सुरू ठेवण्यास अजिबात संकोच करू नका.

पीनट बटर ओमेगा 3 सिरिजमधून फॅटी idsसिडस्, शरीरात योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्रथिने आणि खनिजे प्रदान करते.

शेंगदाणा बटर काही वर्षांपासून प्रचलित आहेहे बर्‍याच प्रकारे सेवन केले जाऊ शकते आणि इतर अनेक खाद्यपदार्थासह येऊ शकते.

ते आपल्याला चरबी बनवते याचा विचार करूनही हे एक निरोगी अन्न आहे, तथापि, जोपर्यंत त्याचे प्रमाण नियंत्रित होत नाही तोपर्यंत ते खूप फायदेशीर ठरू शकते. एक शिफारस म्हणून आम्ही आपल्याला सांगतो की ब्रेकफास्टच्या वेळी ते घेणे चांगले, कारण हे एक आहार आहे जे आपल्याला भरपूर ऊर्जा देते आणि न्याहारी किंवा मध्यरात्रीसाठी योग्य आहे.

आम्हाला ते अधोरेखित करावे लागेल आम्ही सुपरमार्केटमध्ये मिळू शकू अशा शेंगदाणा बटरची शिफारस केलेली नाही घरगुती पद्धतीने घरी हे कसे करावे, त्या कारणास्तव, नंतर आम्ही आपल्याला सांगू की आपण घरी स्वतःचे शेंगदाणा बटर कसे बनवू शकता.

कारण दुर्दैवाने, आम्ही स्टोअरमधून मिळू शकू शेंगदाणा लोणी, त्यांच्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असते. जे त्याचे पौष्टिक मूल्ये खूपच खराब करते.

शेंगदाणा लोणी घेण्याचे हे फायदे आहेत

पुढे आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की या भाजीपाला बटरच्या वापरामुळे आपल्याला हे भव्य फायदे काय आहेत.

आपल्या स्नायूंचे आरोग्य सुधारित करा

शेंगदाण्यांमधील प्रथिने हे अत्यधिक आवश्यक मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स आहेत आपल्या स्नायूंचे योग्य कार्य सुनिश्चित करण्यासाठी. जरी ते प्रोटीनच्या बाबतीत जैविक मूल्यांपेक्षा जास्त प्राण्यांच्या उत्पत्तीचे खाद्यपदार्थ असले तरी शेंगदाणे देखील या बाबतीत उत्कृष्ट योगदान देतात.

स्नायूंच्या ऊतींचे रिकव्हरी सुधारण्यासाठी हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे किंवा त्याच्या हायपरट्रॉफीचा प्रचार करण्यासाठी. म्हणूनच शेंगदाणा लोणी आपल्या आहारास पूरक आहे.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अपघाताची जोखीम कमी करते

हृदयाच्या आरोग्यासाठी लिपिड्स आवश्यक पोषक असतात. त्यापैकी असंतृप्त प्रकार वेगळा आहे, कारण ते जळजळ पातळी सुधारित करण्यास सक्षम आहेत. यामुळे हृदय अपघाताची शक्यता कमी होते रक्तदाब कमी होतो आणि एथेरोमा प्लेग तयार होण्याची घटना कमी होते.

ओमेगा 3 idsसिडस् त्यांच्याकडे विशेष शक्ती आहे आणि शेंगदाणा बटरमध्ये ते आहेत.

आवश्यक खनिजे ऑफर करते

चे आणखी एक महत्त्वाचे वैशिष्ट्य शेंगदाणा बटर हे आपल्यासाठी काही आवश्यक खनिजे देते ते आम्हाला बरेच फायदे देतात.

या प्रकरणात, आम्हाला बरेच कॅल्शियम आढळू शकतात, ज्यामुळे तारुण्यात ओस्टिओपोरोसिस होण्याचा धोका कमी होतो. या संपत्तीमुळे स्त्रियांना रजोनिवृत्तीच्या अवस्थेत त्यांच्या हाडांचे आरोग्य सुधारणे शक्य होते. हे कॅल्शियमचे उत्कृष्ट योगदान देत असल्याने आणि त्यामुळे मोठ्या प्रमाणात हाडे मोडणे टाळता येईल.

भरपूर ऊर्जा देते

आम्ही नमूद केल्याप्रमाणे, शेंगदाणा बटर कॅलरी आणि उर्जाचे उत्कृष्ट योगदान देते, कारण त्यात प्रथिने आणि निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटस असतात, म्हणूनच तो उर्जाचा एक चांगला स्त्रोत आहे.

आपण शारीरिक व्यायाम करत असल्यास, आपल्या क्रियाकलाप करण्यापूर्वी आपल्या शरीराला पोटॅशियम आणि बरेच स्वादिष्ट पोषक द्रव्य देण्यासाठी आपल्याकडे केळी शेंगदाणा बटरसह असू शकते.

हे हायपरट्रॉफीसाठी फायदेशीर आहे

Si buscas हायपरट्रॉफी आणि आपल्याला आपला स्नायूंचा समूह वाढवायचा आहे, आपण जोडणे हे महत्वाचे आहे आपला आवाज वाढविण्यासाठी शेंगदाणा लोणी, आपण आपल्या ध्येय गाठण्यात आणि अधिक स्नायू मिळविण्यात सक्षम व्हाल.

त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते

शेंगदाणे फायबरचा चांगला स्रोत आहेत, ते आपल्या पचनसंस्थेला अधिक चांगले पचन करण्यास मदत करतील. वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी ते आदर्श आहे, कारण हे एक अत्यंत समाधानकारक अन्न आहे आणि आपल्याला बर्‍याच काळासाठी समाधानी राहू शकेल आणि आपण सर्व तास खाण्याची इच्छा बाळगण्याच्या चिंतेवर मात करू शकाल.

शाकाहारी आहारासाठी याची शिफारस केली जाते

आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, हे ओमेगा 3, झिंक, कॅल्शियम किंवा लोह, तसेच प्रथिने यांचा चांगला स्रोत आहे. शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहाराचे पालन करणा those्या सर्वांनाच याची शिफारस केली जाते कारण त्यांनी प्राण्यांच्या मांसाचे सेवन पूर्णपणे कमी केले आहे.

रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करा

या अर्थाने, टाईप २ मधुमेहाचा धोका कमी करण्यासाठी शेंगदाणा बटर आढळला आहे, नियमितपणे 10% पर्यंत शेंगदाणा लोणी खाल्ले जाते.

आपल्याला पाहिजे तेव्हा शेंगदाणा बटरचा आनंद घ्या आणि बर्‍याच पाककृतींमध्ये सामायिक करा.