ज्याप्रमाणे आपण दररोज खेळ करून आणि चांगले खाऊन आपल्या शरीराची काळजी घेतो, आपण आपल्या मानसिकतेचीही काळजी घेतली पाहिजे, कारण जागतिक आरोग्यामध्ये थेट सहभाग घेणे हा एक महत्त्वाचा भाग आहे. मानसशास्त्रीयदृष्ट्या निरोगी सवयी लावणे ही एक गोष्ट आहे जी आपण सर्व करू शकतो आणि प्रत्यक्षात त्या वाटते त्यापेक्षाही सोपी असतात, कारण त्यापैकी बर्‍याच जणांना याची जाणीव नसतानाही केली जाते.
हे एक आहे आमच्या जीवनशैलीचे पुनरावलोकन करण्याची उत्कृष्ट कल्पना आपण खरोखर आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेत आहोत की नाही हे पाहण्यासाठी. हा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि आम्ही नेहमी गोष्टी चांगल्या प्रकारे करीत नाही. जर आपण या मानसिकदृष्ट्या निरोगी सवयी घेतल्या तर आपल्याला समजेल की ते आपल्या सामान्य मानसिक स्थिती सुधारण्यासाठी परिपूर्ण आहेत.
ध्येय आणि प्रेरणा घ्या
जर असे काहीतरी आहे ज्यांना जीवनात काहीतरी आहे आणि ज्यांना नाही अशा लोकांना वेगळे करते, तर त्यांच्या डोळ्यांत ती चमक आहे, गोष्टी करण्याची आणि दररोज सकाळी उठण्याची प्रेरणा आहे. औदासिन्य लक्षणांपैकी एक म्हणजे काही करण्याची इच्छा नसणे, म्हणून आपल्याकडे जाण्यासाठी काहीतरी असणे फार महत्वाचे आहे. आमच्यासाठी ते काहीतरी महत्त्वपूर्ण असले पाहिजे, तरच आपल्याला पुढे जाण्यासाठी आवश्यक प्रेरणा मिळेल. काही लक्ष्ये, काही अल्प-मुदतीची आणि काही दीर्घ-मुदतीची असणे खूप आवश्यक आहे. जेव्हा आपण खरोखर आपल्या आवडीच्या गोष्टींचा पाठपुरावा करतो तेव्हा प्रेरणा उद्भवतात.
एक संघटित जीवन आहे
जरी प्रत्येक जीवनात काही ना काही गडबड असायलाच हवी, तरी सत्य हे आहे की आपल्याकडे संघटन असणे देखील महत्वाचे आहे, जेणेकरून आम्हाला असे वाटू नये की सर्व काही हाताबाहेर जात आहे. दररोज शेड्यूल आणि संदर्भ असणे आम्हाला अधिक चांगले होण्यास मदत करते. जेव्हा आपण जीवनाबद्दल बोलतो तेव्हा संघटना नेहमीच महत्त्वाची असते, त्याशिवाय आपण काय करावे हे न कळण्याबद्दल किंवा गोष्टी कशा चालू होतील हे जाणून घेतल्याबद्दल आपल्याला अधिक चिंता वाटते. आपण संयोजित केल्यास, आपण सुरक्षितता तयार करा आणि हे आम्हाला शांत होण्यास मदत करते.
मानसिकरित्या कार्यरत रहा
वृद्ध लोक जे शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या सक्रिय आहेत, टाळण्याव्यतिरिक्त चांगले आरोग्य आणि एक चांगली रोगप्रतिकारक प्रणालीचा आनंद घेतात. स्मृती गळतीसारख्या मोठ्या समस्या. म्हणूनच आपले मन सक्रिय ठेवणे आवश्यक आहे, कारण आपण त्याचा उपयोग केल्यामुळे स्मृती किंवा तर्कशास्त्र वापरणे आपल्यासाठी देखील सोपे आहे. जणू काही इतर स्नायू असल्यासारखे आपण नेहमीच आकारात राहण्यासाठी प्रशिक्षण दिले पाहिजे.
आपली सर्जनशीलता उडू द्या
कलात्मक अभिव्यक्ती म्हणून नव्हे तर सर्जनशीलता अनेक रूपांमध्ये येते. असे लोक आहेत जे गणिताच्या समस्येचे निराकरण करतात तेव्हा जे फर्निचरचा तुकडा एकत्र करतात किंवा ब्रेकडाउन दुरुस्त करतात. म्हणूनच आपण आपले मन सर्जनशील बनले पाहिजे, कारण आधीपासूनच ज्ञात असलेल्यांमधून काहीतरी नवीन तयार करण्याची क्षमता आहे, ही क्षमता मनुष्याकडे आहे आणि ती खूप मौल्यवान आहे. हे आमच्या क्षमतांपैकी आणखी एक आहे जे आहार व प्रशिक्षण दिले पाहिजे. जर आपण नाचणे, लेखन करणे किंवा चित्रकला यासारख्या कलात्मक अभिव्यक्ती करण्यास सक्षम असाल तर ते सोडू नका कारण हे आपल्याला निरोगी मनाने मदत करेल.
निवांत झोप
थकलेले मन कार्य करत नाही, जसे थकलेले स्नायू करत नाहीत. शिकवणी आत्मसात करणे आणि त्या पुन्हा लक्षात ठेवण्यास सक्षम असणे म्हणजे मनाला विश्रांती घेण्याची व पुनर्प्राप्त करण्याची गरज आहे. सतर्कतेदरम्यान, आपण जे शिकलो आहोत ते परत मिळवण्यासाठी आणि ते एकत्रित करण्यासाठी क्रियाकलाप करतो, म्हणून अभ्यास करताना कठोर परिश्रम करणे आवश्यक आहे. जर आपण विश्रांती घेऊ शकत नाही तर आपला मेंदू कमी कामगिरी करेल. म्हणूनच विश्रांतीची झोप खूप महत्वाची आहे. आपल्या बेडरूममध्ये एक शांत जागा तयार करा आणि दररोज पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.