आपल्याकडे यूरिक acidसिड असल्यास हे निषिद्ध पदार्थ आहेत

जे युरीक highसिड जास्त कारणीभूत असतात

शरीरात जास्त प्रमाणात यूरिक acidसिड असणे हे निरोगी राहण्याचे लक्षण नाही, तथापि, ते दुरुस्त केले जाऊ शकते आणि तत्वत: ते आपल्या आरोग्यास कोणताही धोका देत नाही. दीर्घकालीन आरोग्याच्या समस्या टाळण्यासाठी ते सुधारणे आवश्यक आहे, आणि त्या व्यतिरिक्त, ज्या लोकांना त्याचा त्रास होतो त्यांचे जीवनशैली नष्ट होऊ शकते.

जर आपण उच्च यूरिक acidसिडशी लढायचे ठरविले तर आपण खाल्लेल्या पदार्थांकडे आपल्याला बारीक लक्ष द्यावे लागेल. आपणास ही आरोग्य समस्या असल्यास, आपल्याला या मार्गदर्शकतत्त्वांचे अनुसरण करावे लागेल.

प्युरिनमध्ये समृद्ध असलेले अन्न

प्युरीन हे आपल्या शरीरात या खराब संचयनास कारणीभूत आहे, प्युरिन हे असे घटक आहेत जे शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होतात. जेव्हा ते क्षीण होते, तेव्हा यूरिक acidसिड दिसून येतो, त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, आपण त्या आहाराची काळजीपूर्वक काळजी घेणे आवश्यक आहे आणि पुरीन समृद्ध असलेले पदार्थ आपले मिशन नष्ट करण्यापासून रोखले पाहिजेत.

आपण टाळावे अशा प्युरिनमध्ये समृध्द अन्न खावेः

• अवयवयुक्त मांस, यकृत, मूत्रपिंड, गिझार्ड्स. 
• लाल गोमांस आणि गोमांस.
• निळी मासे, क्रस्टेशियन्स, शेलफिश इ. जसे अँकोविज, टूना, कोळंबी, कोळंबी, खेकडे आहेत. त्यांना पूर्णपणे काढून टाकणे सोयीचे नाही कारण आम्ही त्यांचे फायदे गमावत आहोत. म्हणून आम्ही मध्यम भाग घेण्याचा प्रयत्न करू.
• सॉसेज.
• चीज अत्यंत किण्वित
• शतावरी, मटार, पालक किंवा टोमॅटो सारख्या भाजीपाला, ज्यामध्ये मुरीन भरपूर आहे.

विविध आहार घेणे हाच आदर्श आहे जेणेकरून आपण पुनरावृत्ती केलेल्या पदार्थांच्या मोहात पडणार नाही.

जास्त चरबीयुक्त पदार्थ

चरबी घेतल्यास युरेट्स काढून टाकणे कठीण होऊ शकतेम्हणून, जर आपल्याकडे जास्त यूरिक acidसिड असेल तर आपण चरबीच्या भागाची काळजी घेणे आवश्यक आहे. अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल सारख्या निरोगी चरबीचे सेवन करणे चांगले, नेहमीच ते डिश घालण्यास कच्चे बनवण्याचा प्रयत्न करीत असतात.

प्रक्रिया केलेले पदार्थ पूर्णपणे काढून टाकणे चांगले ट्रान्स किंवा हायड्रोजनेटेड फॅट्स असतात आणि संतृप्त चरबी कमी करा.

साखर आणि फ्रुक्टोजसह पेय

फ्रुक्टोज आणि सर्व साखर पॅक केलेले पेय दोन्हीचा यूरिक acidसिड चयापचयेशी थेट संबंध आहे. आपण कोला, गोड सोडा किंवा फळांचा रस पिणे टाळावे. या प्रकारचे पेय पिणार्‍या लोकांना हे संधिरोग होण्याचा धोका आहे त्यांच्या दिवसांमध्ये, जे घेत नाहीत अशा इतर लोकांच्या तुलनेत कमी जोखीम असतात.

आपण हे स्पष्ट केले पाहिजे की यूरिक acidसिडमध्ये ही वाढ का होते हे निश्चितपणे निर्धारित केले जाऊ शकत नाही. हे इतर घटकांमुळे असू शकते, जसे की आम्ही वर पाहिले आहे किंवा आपण खाली पाहू.

मद्यपी प्या

मद्यपींच्या बाबतीत, यात संशय नाही की प्रतिदिन 50 ग्रॅम किंवा त्याहून अधिक मद्यपान करणार्‍या पुरुषांमध्ये संधिरोग होण्याचा धोका दुप्पट आहे, जे अगदी संधिरोग न पितात अशा लोकांच्या तुलनेत.

पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही अल्कोहोलचे सेवन केल्याने हा हायपर्यूरिसेमिया आणखी वाईट होतो आणि तो न घेता दिसून येतो. एकतर, स्त्रियांसाठी जास्त धोका आहे. असे घडते कारण अल्कोहोलचे उच्च आणि वेळेवर सेवन केल्याने लैक्टिक acidसिडचे प्रमाण वाढते. यामुळे या यूरिक acidसिडचे उच्चाटन आणखीनच वाईट होते.

ही मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत जी आपण लक्षात ठेवली पाहिजेत

यूरिक acidसिड कमी करण्यास मनाई असलेल्या कोणत्या पदार्थांवर आपण फक्त नजर टाकू नये, आम्हाला काही आहारविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे आणि इतर संबंधित बाबींचा सराव देखील करावा लागतो ज्यामुळे परिस्थिती सुधारण्यास मदत होईलः

• तुमचे वजन जास्त असू नये, जे निरोगी मानले जाते त्यापेक्षा अधिक. जास्त वजन किंवा लठ्ठपणामुळे या पातळीत बदल होऊ शकतो, म्हणूनच आपली परिस्थिती सुधारण्यासाठी वजन कमी करणे आवश्यक आहे.
• आपण उपवास करू नये किंवा अत्यंत प्रतिबंधात्मक आहाराचे पालन करू नये, कारण यामुळे विपरित परिणाम होऊ शकतो आणि यूरिक acidसिडची पातळी वाढू शकते.
• चांगले हायड्रेशन राखणे आवश्यक आहे, म्हणूनच आपण दिवसातून किमान 2 लिटर पाणी प्यावे.

यूरिक acidसिड कमी करण्यासाठी नवीनतम टिप्स

आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, जर आपल्याला यूरिक acidसिडची पातळी कमी करायची असेल तर, रेड मांस, अवयवयुक्त मांस, शर्करायुक्त पेय किंवा अल्कोहोल हे दोन्ही घेऊ नये. आपल्याला पुढील खाद्य जसे की हंगामी फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य, दूध आणि स्किम्ड दही मजबूत करणे आवश्यक आहे, आणि ते उच्च दर कमी करण्यात मोठ्या प्रमाणात मदत करतील.