आपली एकाग्रता कशी सुधारित करावी

अभ्यास

अभ्यासाच्या कालावधीत किंवा आपल्यासारख्या परीक्षांना जसे की विरोधकांना सामोरे जावे लागत असेल तर ते आहे एकाग्रता सुधारण्यासाठी महत्वाचे, अशी एखादी गोष्ट जी आम्हाला अभ्यासाचा वेळ कमी करण्यात मदत करते आणि प्रत्येक गोष्ट अधिक स्पष्टपणे लक्षात ठेवते. जर आपल्याकडे चांगली एकाग्रता असेल तर आपण कमी वेळेत चांगले परिणाम साध्य करू जेणेकरून अभ्यासासाठी आणि कोणतीही कामे करण्यास योग्य असे काहीतरी आहे.

आम्ही जात आहोत एकाग्रता सुधारण्यासाठी आपल्याला काही मार्गदर्शक सूचना द्या, अशी एखादी गोष्ट जी आपल्याला अभ्यास करण्यात आणि गोष्टी लक्षात ठेवण्यास किंवा कमी वेळेत नोकरी पूर्ण करण्यास मदत करू शकते. दिवसेंदिवस आपल्याकडे चांगल्या एकाग्रतेत राहणे आपल्यासाठी गोष्टी अधिक सुलभ करते आणि आपला बराच वेळ वाचवितो.

एका वेळी एक काम

लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करू नका एकाच वेळी किंवा आपल्या एकाग्रतेत बर्‍याच गोष्टींचा त्रास होईल. हे महत्वाचे आहे की आपण काहीतरी करत असल्यास आम्ही इतर कार्ये किंवा आपल्याला करण्याच्या गोष्टींबद्दल विचार करीत नाही. जेव्हा आपण एखादे कार्य करता तेव्हा आपण सर्व काही बाजूला ठेवून त्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. म्हणूनच आपल्याला इतर गोष्टींबद्दल विचार करणे टाळावे लागेल किंवा एकाच वेळी बर्‍याच गोष्टी करणे थांबवावे लागेल कारण काहीवेळा आपण उत्पादक होण्याचा प्रयत्न करतो परंतु आम्ही केवळ आपले काम खराबपणे करत असतो.

स्टॉपवॉच किंवा वॉच वापरा

एकाग्रता सुधारित करा

आम्हाला हे ठाऊक असेल की आपल्याकडे एखादे विशिष्ट कार्य करण्यास मर्यादित वेळ आहे, तर आपला वेळेचा अधिक चांगला उपयोग करण्याची प्रवृत्ती आहे. म्हणूनच ते आहे वेळ सांगण्यासाठी स्टॉपवॉच वापरणे किंवा पाहणे महत्वाचे आहे की आम्ही कशामध्ये तरी गुंतवणूक करतो. जर आपण अभ्यास करत असाल तर आपण अर्धा तास अभ्यास आणि थोडा ब्रेक घालवू शकतो. या प्रकारे आम्हाला हे समजेल की आमच्याकडे अभ्यास करण्यासाठी इतका वेळ शिल्लक आहे आणि आपल्याकडे मुदत नसल्यास त्यापेक्षा आम्ही त्याचा अधिक चांगला फायदा घेऊ. हे आम्हाला वापरण्यासाठी काहीतरी मर्यादित म्हणून वेळ पाहण्यास मदत करते.

एक शांत आणि आरामदायक जागा

अभ्यासाचा विषय येतो तेव्हा आम्हाला शांत आणि आरामदायक अशी जागा सापडली पाहिजे. म्हणजेच, अशी जागा असणे आवश्यक आहे की जिथे आपले विचलित होत नाही अशा ठिकाणी. दुसर्‍याशी बोलणे, दूरदर्शन असणे किंवा संगीत किंवा आवाज करणे यामुळे आपली एकाग्रता कमी होऊ शकते आणि दीर्घकालीन स्मृती बिघडू शकते. म्हणूनच आपल्याकडे नेहमीच अशी जागा असावी की जिथे आपण आरामदायक आहोत आणि शांतपणे अभ्यास करू शकतो, आवाज किंवा त्रास न घेता.

नित्यक्रमांची योजना करा

एकाग्रता सुधारित करा

हे महत्वाचे आहे जर आपण अभ्यास करताना कार्यक्षम होऊ इच्छित असाल तर सुव्यवस्थित व्हा. एकाग्रता महत्वाची आहे, परंतु जर आपण दिवस न घालवता कामे करण्यात घालवला किंवा एखाद्या गोष्टीपासून दुसर्‍याकडे गेलो तर आपण विलंब करू शकतो आणि नेहमीच आपल्याला जास्त वाटणारी कामे करू शकतो. म्हणूनच आपल्याकडे नियोजित अभ्यासासाठी आणि नित्याचा म्हणून अभ्यास करण्यासाठी आपल्याकडे वेळ असणे आवश्यक आहे. अशाप्रकारे आम्ही अधिक योजना आखू शकू आणि एकाग्र होऊ शकू कारण आपल्याला समजेल की ही वेळ ज्या वेळी आपण अभ्यास करतो.

तणाव टाळा

असणे ताणतणाव आपल्या एकाग्रतेला अजिबात मदत करत नाही. चिंता आणि तणाव यामुळे आपणास स्वतःस अडथळा आणू शकतो आणि आपण काय लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करीत आहोत हे लक्षात ठेवणे आपल्याला अधिक अवघड बनवते. यामुळे एकाग्रता देखील खंडित होते, म्हणूनच जर आपल्याला खरोखर अभ्यासामध्ये एकाग्रता वाढवायची असेल तर सर्वकाही टाळण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. जर आपण या सर्वांबद्दल चांगला मूड राखला तर आपल्याला दिसेल की एकाग्रता करणे आपल्यासाठी सोपे आहे.

आपण कोणताही खेळ खेळता?

जर आपल्याला असे वाटत असेल की याचा एकाग्रतेशी काही संबंध नाही तर आपण चुकीचे आहात कारण वास्तविकता हा खेळ आहे आम्हाला आपली एकाग्रता सुधारण्यास मदत करते. आपण दररोज खेळाचा सराव केल्यास, तो मेंदूमधील न्यूरल कनेक्शन सुधारतो आणि एंडोर्फिन देखील निर्माण करतो, ज्यामुळे तणाव कमी होतो आणि आपल्याला आराम मिळतो. हे सर्व एकाग्रतेत सकारात्मक योगदान देते.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.