बर्‍याचदा असे दिसते की 'आहारावर जाणे' फॅशनेबल आहे आणि ते कमी नसते, प्रत्येक हंगामात, प्रत्येक महिन्यात किंवा आठवड्यातूनही वजन कमी करण्यासाठी नवीन पद्धती दिसतात. सर्वच ज्ञात नाहीत, सर्वच निरोगी नाहीत किंवा सर्वच लोकांसाठी उपयुक्त नाहीत. अन्नाच्या विषयासह आपल्याला वेड बनण्याची गरज नाही, म्हणून पुढे आपण या विषयाचा मूळ भाग म्हणजेच, चांगले पोषण
आपण दररोज खाणार्‍या पदार्थांची काळजी घेणे आवश्यक आहे, ते आपल्याला ऊर्जा, कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि चरबी प्रदान करतात. शेवटी तेच अन्न आहे जे आपल्याला अधिकाधिक निरोगी करते. आम्ही वारंवार काय विचारले पाहिजे आणि काय खावे, आणि बर्‍याच प्रकरणांमध्ये उत्तरे वेगळी असतात. अशा प्रकारे, आम्ही काय पदार्थ आहेत याचे विश्लेषण करतो की आपण सेवन करू नये किंवा आपण बहुतेकदा टाळावे.
हे सर्व ज्ञात आहे की सर्व पदार्थ सर्व लोकांना समान प्रमाणात शोभत नाहीत, प्रत्येक व्यक्ती वेगळी आणि असते प्रत्येक व्यक्ती वेगळ्या दराने त्यांची चयापचय करते. या कारणास्तव, आम्ही आज आपल्याला काय सांगत आहोत हा काही सामान्य सल्ला आहे जो आपल्याला शब्दशः घेण्याची गरज नाही, परंतु आपल्या शरीरानुसार आपल्याला सर्वात योग्य असलेल्या गोष्टींसह रहावे लागेल.
आम्ही तुम्हाला खाण्याचा सल्ला देत नाही
आपल्याला आवडत नसलेले पदार्थ
मानवी शरीर अस्तित्वात असलेल्या सर्वात परिपूर्ण मशीनपैकी एक आहे, फक्त एकच म्हणायचे नाही. तो हुशार आहे आणि नेहमी आपल्या चांगल्या गोष्टी शोधत असतो, म्हणून आपण त्याचे ऐकले पाहिजे. जर आपल्याला एखादे पदार्थ आवडत नाहीत तर ते आपल्याला नाकारलेले वाटेल आणि आपण ते सहजपणे खाल्ले नाही, लक्ष द्या आणि ते टाळा. आपल्या शरीरास आवश्यक ते आहार आणि पौष्टिक जीवनसत्त्वे वापरण्यास भाग पाडण्याची गरज नाही.
आपल्याला अस्वस्थ वाटणारे अन्न
असे पदार्थ आहेत जे आपल्या शरीरास नाकारतात, सामान्य नियम म्हणून ते सहसा असतात पांढरे फ्लोर्स, डेअरी आणि मांस असे लोक जे लोकसंख्या खराब करतात. पोट, सांधे किंवा डोके कोणत्याही कारणास्तव कारणे येऊ शकतात. एखाद्या विशिष्ट वेळी अन्नामुळे आपल्याला सूज येते आणि अस्वस्थ होऊ शकते, म्हणूनच जर आपण त्यास स्थित केले असेल तर चांगले पाचन करण्यास आणि त्यास बरे होण्यास टाळा.
अन्न आणि अपराधी
अन्न शकता आमच्या मूडचे उत्तम प्रकारे नियमन करा. आणि जेव्हा आपण वजन कमी करण्याच्या आणि आपल्या शरीराची काळजी घेण्याच्या प्रक्रियेत असतो, जर आपण काही 'निषिद्ध' अन्न ताबडतोब खाल्ले तर अपराधीपणाची भावना येते. आपण भाग्यवान आहात की आपण काय खात आहात याबद्दल किंवा आपण आपल्या शरीरात घेत असलेल्या कॅलरींचा विचार करत नाही. जर आपण कौटुंबिक जेवणासाठी असाल, मित्रांच्या सभेला गेला असाल किंवा आठवड्याचे शेवटचे दिवस घालवले असेल तर अपराधीपणाची भावना दिसून येते आणि पुढील काही दिवस आपण कठोर आहार पाळता ज्याचे पालन करणे जवळजवळ अशक्य आहे. सह.
बर्‍याच लोकांना या अपराधाची भावना असते आणि ती निरुपयोगी आहे असे वाटते. आमचा सल्ला असा आहे की जर तुम्ही खात असाल तर तुम्ही काय सेवन केले त्याचे विश्लेषण करा परंतु त्यास जास्त महत्त्व दिले नाही, जर तुम्ही ती द्वि घातलेली गोष्ट आपल्यासाठी काही महत्त्वाची ठरवत असाल तर त्याचा उच्च पातळीवर परिणाम होऊ शकतो ज्यामुळे पोट देखील दुखू शकते. जर तुमची जीवनशैली या मार्गाचे अनुसरण करत असेल तर आम्ही तुम्हाला सल्ला देतो हळूहळू ते बदलण्याचा प्रयत्न करा परंतु मूलगामी मार्गाने नाही, कारण प्रयत्न खूप मूलगामी असेल आणि आपल्या शरीरावर या नवीन सवयी लावण्याची वेळ येणार नाही.
आपण टाळावे अन्न
असे बरेच पदार्थ आहेत व्यसनाधीन म्हणून वर्गीकृत जर आपण कधीही असे खाल्ले आहे की जेव्हा आपण ते तोंडावर ठेवले तेव्हा आपण ते पूर्ण होईपर्यंत ते खाणे बंद केले नाही, ते चॉकलेट बार, चिप्सची पिशवी किंवा संपूर्ण पिझ्झा असू द्या. हा एक अलार्म आहे ज्याकडे आपण लक्ष दिले पाहिजे. हे द्वि घातलेले आहे आणि अशा प्रकारचे खाणे कमी नाही. या प्रकारचे 'फूड' रासायनिकरित्या बदलले गेले आहे जेणेकरून मेंदूत आनंददायी उत्तेजन निर्माण होते, कालांतराने ते व्यसनाधीन होते, म्हणून जंक फूड नेहमीच टाळा, म्हणजे ते असलेले पदार्थ संतृप्त चरबी, संरक्षक, साखर आणि मीठ.
आपल्याला अन्नाची रचना विचारात घ्यावी लागेल, म्हणजे काही क्षण थांबा आणि त्याचे पॅकेजिंग तपासा. कॉर्नस्टार्च, रंग, कृत्रिम फ्लेवर्स, सेल्युलोज, संरक्षक इत्यादी टाळा. हे अन्न नाही आणि हे आपल्या शरीरास अन्न देत नाही. त्यांच्याकडे त्यांचे कार्य आहे अन्न जास्त काळ टिकवून ठेवा आणि ते बर्‍याच काळासाठी चांगल्या स्थितीत असतात परंतु दीर्घकाळापर्यंत, या सर्व गोष्टींमुळे आपल्याला काही चांगले होत नाही.
म्हणून आपण करू शकणारी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपल्या आहाराबद्दल किंचित चिंता करणे आणि सेंद्रिय उत्पादनांची निवड करणे, नट किंवा ocव्होकाडो सारख्या उच्च प्रतीचे वनस्पतींचे मूळ निरोगी चरबी शोधा आणि कार्बोहायड्रेट कॉम्प्लेक्स, अखंड मिरची, तपकिरी तांदूळ आणि ओट्स, उदाहरणार्थ. निरोगी शरीर राखणे आपल्या सामर्थ्यात आहेयेथून आम्ही आपल्याला काही शिफारसी देत आहोत.