अशा भाग्यवान महिलांसाठी टिप्स ज्याचे वजन वाढणे आवश्यक आहे

सडपातळ महिला खाणे

आम्हाला असे विचार करण्याची सवय आहे की सुंदर दिसण्यासाठी स्त्रियांना नेहमीच वजन कमी करायचं असतं, अतिरिक्त किलो ही सर्वसामान्य प्रमाण आहे आणि वजन वाढवण्यासाठी आहारात जाणे ही एक यूटोपिया आहे. आपण जर अशा स्त्रियांपैकी एक असाल ज्यानी वजन कमी करण्यासाठी आपल्या भुकेने जावे लागेल आणि आपल्या ओळीत रहावे लागले असेल तर आपण असे मानणे सामान्य आहे की ज्या स्त्रियांना वजन वाढविणे आवश्यक आहे ते सर्व भाग्यवान आहेत.

परंतु वास्तविकता अशी आहे की त्यांना तेवढे भाग्यवान वाटत नाही (किंवा कदाचित त्या सर्वांनाच नाही). जेव्हा चयापचय पातळ असतो तेव्हा चरबी मिळविणे नेहमीच सोपे नसते आणि ज्या स्त्रीला वजन वाढवायचे आहे ज्याला सुंदर दिसू शकते असे तिला वाटेल की तिच्या विचार करण्यापेक्षा हे अधिक कठीण आहे. आणि असे आहे की सर्व काही बन्स किंवा पिझ्झा खाण्यावर आधारित नसतेवजन वाढविण्यासाठी आपल्याला हे स्थिरतेने आणि आरोग्यासाठी देखील करावे लागेल. तसे न केल्यास आरोग्यावर खूपच नकारात्मक प्रभाव पडण्याची शक्यता आहे.

बहुतेक स्त्रिया त्या अतिरिक्त पाउंड गमावण्यासाठी प्रभावी पद्धती शोधत आहेत, तर अशा आणखी अनेक स्त्रिया आहेत ज्यांचे वजन वाढणे आवश्यक आहे आणि त्यांच्यासाठी, ते पाउंड मिळवणे आणि निरोगी वजन असणे देखील खूप कठीण आहे. आपल्यासाठी वजन वाढवण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी काही टिपा येथे आहेत.

आपण शोधत असलेले वजन कमी होईपर्यंत आपल्याला या टिपा लागू कराव्या लागतील. एकदा आपण त्यांच्यापर्यंत पोहोचल्यानंतर आम्ही शिफारस करतो की आपण चांगले पोषण मिळविण्यासाठी संतुलित आहार सुरू करा. लक्षात ठेवा की एक चांगला आहार आणि व्यायाम आपल्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी नेहमीच स्वस्थ असेल.

उपासमार सक्रिय करण्यासाठी व्यायाम

गाजर खाणारी बाई

आपल्या भूक चा व्यायाम करणे आणि म्हणूनच आपण दुपारच्या जेवणासाठी किंवा रात्रीच्या जेवणासाठी भुकेले व्हाल. याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला सर्व काही खावे लागेल, फक्त खाण्यापूर्वी व्यायाम केल्याने आपल्याला त्रास होईल आणि अधिक खावे लागेल. नक्कीच, आपल्याला आपले वजन वाढवावे लागेल म्हणून आपल्या दृष्टीने जे काही असेल ते खाण्याचा प्रयत्न करा, आरोग्याची काळजी देखील घ्या.

म्हणून एक नित्यक्रम शोधा जे आपल्याला जेवणाच्या वेळेच्या आधी सकाळी खेळण्यापूर्वी किंवा रात्रीच्या जेवण करण्यापूर्वी खेळ खेळण्यास मदत करतात.. या अर्थाने, आपण आपल्या शरीरास सामर्थ्यवान बनवून त्याची काळजी घेऊ शकता आणि आपण त्वरित अडचणीत पडाल. आहार घेतलेल्या महिलेने, नंतर ती व्यायाम केली असली तरी, तिने ज्या कॅलरी घेतल्या आहेत त्याबद्दल विचार केला पाहिजे, आपल्या बाबतीत आपण निरोगी प्लेटचा एक भाग किंवा दोन खाण्यास मोकळे आहात.

दिवसातून 5 जेवण खा आणि जेवण दरम्यान स्नॅक करा

ज्या स्त्रियांना वजन कमी करायचं आहे त्याप्रमाणे, जेव्हा आपल्याला वजन वाढवावं लागतं तर हे देखील महत्वाचे आहे की आपण दिवसातून 5 ते 6 जेवण खाणे देखील आवश्यक आहे. हे जेवण आहेत: न्याहारी, दुपारचे जेवण, दुपारचे जेवण, स्नॅक आणि डिनर. परंतु आपल्या बाबतीत, जेवण दरम्यान जर तुम्हाला नाश्त्याची इच्छा असेल तर मागे जाऊ नका.

पण जेव्हा मी निबळ म्हणतो तेव्हा मला असे म्हणायचे नाही की आपण पेंट्रीमध्ये असलेले प्रथम डोनट खाते. विचार करा की आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे आणि यासाठी आपण निरोगी अन्न खाणे चांगले. जेवण दरम्यान काहीतरी खाण्यासाठी काही नट किंवा थोडी ब्रेड हा चांगला उपाय असू शकतो.

उष्मांकयुक्त पदार्थांचा विचार करा

चरबी न घेता महिला डोनट्स खात आहे

बर्‍याच स्त्रियांना उष्मांकयुक्त पदार्थ खाताना स्वत: वर बरेच नियंत्रण ठेवण्याची आवश्यकता असते आणि जर त्यांना वजन कमी करायचं असेल तर त्यांनी दर आठवड्याला जे काही खाल्लं आहे त्याकडे बारकाईने लक्ष द्यावे. परंतु आपल्या बाबतीत, आपण या उष्मांकयुक्त पदार्थांचा वापर करू शकता आणि त्या निरोगी आहेत याची खात्री करुन त्यांना आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता. आपण हे जेवण दरम्यान खाऊ शकता आणि दिवसभर आपल्याला लहान कॅलरी मिळविण्यात मदत होईल. हे पदार्थ असू शकतात: नट, दही किंवा संपूर्ण दूध, साखर असलेले धान्य, केळी किंवा द्राक्षे इ.

मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, आपल्या आरोग्यासाठी (आणि कोणाच्याही) औद्योगिक पेस्ट्री किंवा परिष्कृत शुगरसाठी खराब असलेल्या पदार्थांबद्दल विसरून जा. आपण हे पदार्थ खाऊ शकता, परंतु मध्यम प्रमाणात आणि महिन्यातून काही वेळा.

उष्मांक नियंत्रण

जेव्हा एखाद्या स्त्रीला वजन कमी करायचा असतो तेव्हा असे होते, या टप्प्यावर आपल्याला कॅलरी नियंत्रण करावे लागेल परंतु त्याउलट. हळूहळू वजन वाढविण्यासाठी, आपल्याला दररोज 2000 आणि 2500 दरम्यान कॅलरी घ्यावी लागेल. एखाद्या महिलेच्या आहारातील सामान्य गोष्ट साधारणत: 1200 किंवा 1500 कॅलरी असते ... आपण पाहू शकता की ही वाढ सिंहाचा आहे, परंतु जेवण दरम्यान उष्मांकयुक्त पदार्थ खाणे (जसे मी वर नमूद केले आहे), ते सहजतेने प्राप्त होते.

घरी बनविलेले पदार्थ खा

चरबी न येण्याकरिता होममेड अन्न

आपल्याला वजन वाढवावे लागेल याचा अर्थ असा नाही की आपण अशा गोष्टी खाल्ल्या पाहिजेत ज्याचा तुमच्या आरोग्यावर दीर्घकाळ परिणाम होतो. बेकरी, पेस्ट्री शॉप्स, स्नॅक्स किंवा प्रीक्युक्ड किंवा फास्ट फूडमधून खाण्यापिण्यापासून टाळा. हे केवळ आपले खराब कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यात मदत करेल. तुमची तब्येत ठीक नसल्यामुळे निरोगी खाणे प्रथम येते.

आहारातील पूरक आहार घ्या

या पूरक आहारांचे सेवन, व्यायामाच्या नियमिततेसह, आपल्याला स्नायूंचे प्रमाण वाढविण्यात आणि काही पोषक द्रव्ये शोषण्यास मदत करते. म्हणून आहारातील पूरक आहार आपल्यासाठी एक चांगला पर्याय असू शकतो आपल्या आरोग्यास धोका न देता हळूहळू वजन वाढविण्यात सक्षम होण्यासाठी.

आपण पौष्टिक तज्ञाकडे जाणे आवश्यक आहे

फायबर खा म्हणजे तुम्हाला चरबी होणार नाही

वजन कमी करणे आणि कमी करणे या दोन्ही गोष्टींसाठी, पौष्टिक तज्ञाद्वारे प्रक्रियेची पूर्तता आणि देखरेख करणे आवश्यक आहे जे उपचारांच्या उत्क्रांतीचे अनुसरण करू शकतात. तसेच जर आपण आहारातील पूरक आहार घेत असाल तर आपले शरीर या घटकांवर कसे प्रतिक्रिया देते हे जाणून घेण्यासाठी आपण अधिक देखरेख केली पाहिजे. नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या लक्षात ठेवा, कॅलरी समृद्ध आहार किंवा औषधाचा गैरवापर केल्याने आपण शोधत असलेले किलो मिळवू शकता, परंतु ते कधीही निरोगी उपाय होऊ शकत नाहीत.

म्हणून जर आपण पौष्टिक तज्ञाचे अनुसरण न करता किंवा मार्गदर्शन घेण्यासाठी प्रथम आपल्या डॉक्टरांकडे न जाता वजन वाढवण्याचा विचार करीत असाल तर ते आपल्या मनातून काढून टाका. सर्वप्रथम आपण आपल्या डॉक्टरकडे जा आणि आपले वजन का वाढवायचे आहे ते सांगा, आपल्याला किती वजन वाढवायचे आहे हे सांगा आणि ते आपल्यासाठी योग्य असल्यास किंवा ते आपल्या बीएमआयनुसार कमी-जास्त असले पाहिजे (बॉडी मास) निर्देशांक)


41 टिप्पण्या, आपल्या सोडा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.

  1.   एडी मोनरेरल म्हणाले

    नमस्कार, मला हे जाणून घ्यायचे आहे की मी दररोज कोणत्या उत्पादनांसह 2751 कॅलरी वापरु शकतो हे सांगू शकतो आणि त्याचे अनुसरण करण्यासाठी व वजन वाढविण्यासाठी काही मेनू मला काळजी करतात कारण मला आधीच असे वाटते आहे की माझे हिप आणि छातीची हाडे अधिक दर्शवित आहेत, हे मला घाबरवते आणि मला एनोरेक्सियासारखा आजार किंवा त्यासारखे काही होऊ इच्छित नाही, अशी इच्छा आहे की आपण मला मदत कराल, धन्यवाद

  2.   जेनिफर सांचेझ म्हणाले

    मला वजन कमी करण्याचा आहार नसल्यामुळे नेटवर एखादी वस्तू शोधण्यात सक्षम होणे खरोखर आवडले कारण मी खूप पातळ आहे आणि वजन वाढवू इच्छित आहे. मला हे आवडेल की ते माझे वजन वाढवण्याची शक्यता आहे मी माझे वजन 5.5 आणि माझे वजन 99 पौंड आहे. धन्यवाद

  3.   नॅन्सी म्हणाले

    मला फक्त पोटाच्या भागामध्ये चरबी येते ज्यात काहीतरी असेल
    दोन व्हा

  4.   आंद्रेआ म्हणाले

    किमान 6 किलो मिळविण्यात कोणती उत्पादने किंवा काही जीवनसत्त्वे जाणून घेण्यास मला आवडेल कृपया त्वरीत प्रतिसाद द्या

    1.    मेल म्हणाले

      नमस्कार एंड्रिया, मी पाहतो की वर्षानुवर्षे आपण ही टिप्पणी पाठविली आहे, मला हे जाणून घ्यायचे आहे की आपण ती प्राप्त करू शकाल आणि कसे? धन्यवाद

  5.   गिसेल म्हणाले

    हे पृष्ठ खूप चांगले वाटले आणि दिवसात काही प्रमाणात कॅलरीचे सेवन करणे खूप चांगले वाटले परंतु मला हे देखील जाणून घेण्यास आवडेल की आरोग्यासह कोणत्याही व्हिटॅमिन परिशिष्ट किंवा औषधासह हे असू शकते ...
    होय, मी त्यास मदत करू शकतो, खूप खूप आभारी आहे

  6.   जोवन्ना म्हणाले

    नमस्कार, आपल्याला वजन वाढवायचे आहे म्हणून मला माहित आहे की कोणते पदार्थ किंवा जीवनसत्त्वे घ्यावीत. मी 30 वर्षांचे आहे आणि माझे वजन 105 पौंड आहे. मी खूप पातळ आहे असे सांगून मी आधीच कंटाळलो आहे. धन्यवाद.

  7.   एमी राय म्हणाले

    बरं मी तुला सांगतो, या टिप्स प्रॅक्टिकल वाटल्या आहेत…. मग मी त्याचं अनुसरण करीन, मी सांगेन की ते खरोखर प्रभावी आहे की नाही, त्यास गाय होण्याची गरज नाही. पण मला आणखी काही पाउंड हवेत. सर्वांना शुभेच्छा….

  8.   मोनिक म्हणाले

    मला चरबी मिळवायची आहे परंतु माझे पोट वाढू इच्छित नाही परंतु हे चांगले आहे

  9.   icलिसिया डायना ओयोला गॅसपार म्हणाले

    हॅलो, मी तातडीने मला मदत करणे आवश्यक आहे कारण मी जाण्याऐवजी माझं वजन कमी होत जात आहे आणि मला खूप काळजी वाटत आहे आणि माझी पँट कमी होत चालली आहे आणि मला भूक का नाही आहे हे जाणून घ्यायचे आहे आणि मी फक्त थोडे खाल्ले म्हणून तुमच्या मदतीबद्दल मी कृतज्ञ आहे.

  10.   चंद्र म्हणाले

    हॅलो, मी त्याचे खूप कौतुक करेन, तुम्ही मला मदत करू शकाल, मी खूपच पातळ तसेच निरोगी आहे आणि वजन वाढविण्यासाठी मी सर्वकाही करतो पण त्याहीपेक्षा मी ते करण्यास सक्षम नाही, मी फक्त 1.68 मीटर मोजतो आणि फक्त वजन 45 के धन्यवाद.

  11.   मेरी म्हणाले

    हॅलो, मला मदत करायला मला तुझी गरज आहे, मी फक्त कंबरेला चरबी मिळवू नये म्हणून काय करावे ते सांगू इच्छितो, माझे हात माझ्या पोटाला चरबी देतात पण माझे पाय नसतात, माझ्याकडे खूप पातळ असतात आणि मी देखील नाही मी काय करतो ते एक हिप आहे मला खांद्यांमुळे किंवा खूपच ब्रॉड बॅक दिसल्यामुळे माझे स्वरूप मला आवडत नाही.

  12.   मॅकरेना म्हणाले

    टिप्स दिल्याबद्दल धन्यवाद. माझे वजन kil२ किलो आहे आणि माझे वय १ years वर्ष आहे आणि मी जास्त खाल्ले तरी वजन कसे वाढवायचे हे मला माहित नाही. धन्यवाद

  13.   जाझमीन म्हणाले

    नमस्कार, मी पृष्ठाद्वारे प्रकाशित केलेला सल्ला मला खूप आरोग्यदायी वाटला आहे, जरी माझी समस्या अशी आहे की मला वजन वाढवायचे आहे, परंतु आतापर्यंत 58 किलो वजन ठेवण्यासाठी माझे कंबर कायम राखणे माझ्यासाठी अशक्य आहे. माझा प्रश्न आहे किती काळ परिणाम होईल!

  14.   सिंडी म्हणाले

    नमस्कार हे पृष्ठ चांगले आहे, तसेच मला आशा आहे की आपण वजन वाढविण्यासाठी मला काही सल्ला द्याल आणि मी 52 आहे मी आपल्या उत्तराची प्रतीक्षा करीत आहे

  15.   अँघी (व्झ्ला) म्हणाले

    मला ती खूप शिकवणारी वाटत आहे ... मी एक 16 वर्षांची मुलगी आहे आणि माझे वजन एका आठवड्यातून दुसर्‍या आठवड्यात 43 ते 47 दरम्यान पूर्णपणे बदलते ... वजन कमी करणे माझ्यासाठी खूप सोपे आहे ... परंतु जेव्हा ती वाढते तेव्हा हे खूप कठीण आहे ... वर जाण्यासाठी आपल्याला 5 ते 6 वेळा खावे लागेल .. कारण यामुळे आपले वजन वाढवते!

  16.   जॉस म्हणाले

    नमस्कार, मी २ and आहे आणि मी आयुष्यभर कातडीत गेलो आहे आणि मी त्यापासून थकलो आहे आणि मला वजन वाढवायचे आहे, माझे वजन सध्या and 29 आहे आणि माझे वय १.63 and आहे आणि मी खूपच पातळ दिसत आहे, म्हणूनच मला मिळवायचे आहे वजन जर कोणाला माहित असेल की मी वजन वाढवण्यासाठी काय करू शकतो, मी आधीच कॉम्प्लेक्स बी आणि इतर गोष्टींसह सीरम व्हिटॅमिनयुक्त ठेवतो ज्यायोगे ते चरबीयुक्त असतात आणि अद्याप काहीही समान नाही, जर आपण मला मदत केली तर मी त्याचे कौतुक करीन, धन्यवाद

  17.   जोहा म्हणाले

    हॅलो, मला मदत हवी आहे, मला वजन वाढवायचा आहे, मी 1.56 वर्षांचा आहे आणि माझे वजन अंदाजे 20k आहे. मला चरबी नको आहे, फक्त एक सामान्य वजन घ्या. दिवसातून 40 वेळा खाणे मला कठीण आहे. आणखी काही मार्ग ?? मी उत्तर प्रतीक्षा

  18.   कॅरोलिना म्हणाले

    हॅलो मी 25 वर्षांचा आहे आणि मला 2 सुंदर मुलं आहेत आणि सत्य हे आहे की मी नेहमी पातळ होतो आणि नंतर गर्भधारणेनंतर मी माझे वजन वाढवण्यास यशस्वी झालो नाही आणि मी निराश आहे !!!! माझे वजन कसे वाढेल आणि मी वापरलेल्या जीवनसत्त्वे माझ्यासाठी कार्य करत नाहीत, मला कमीतकमी 5 किलो वजन वाढवायचे आहे का ??? मदत !!!!

  19.   मे म्हणाले

    नमस्कार ... मी तुम्हाला वजन वाढवण्यासाठी काहीतरी देण्याची शिफारस करू इच्छितो, माझे वजन 1.57 आहे आणि माझे वजन 43 किलो आहे ... सत्य हे आहे की मी खूप पातळ आहे किंवा मी अशक्तपणा आहे असे सांगून मी आधीच कंटाळलो आहे 🙁

  20.   पॉलिना बेनिटेझ म्हणाले

    हॅलो, मला वजन वाढवण्यासाठी आधार मागायचा आहे, मी पातळ आहे आणि सामान्यत: वजन वाढविणे अवघड होते, परंतु 2 महिन्यांपूर्वी मला हेपेटायटीस ए होता आणि मी खूप गमावले, आता काय करावे हे मला माहित नाही कारण मी करू शकत नाही उच्च-प्रभाव असलेल्या व्यायामासाठी खूप प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, म्हणून मला हे जाणून घ्यायचे आहे की आपण कमी-प्रभाव किंवा निष्क्रिय आहार आणि व्यायामाची शिफारस करू शकता जे मला वजन आणि स्नायूंचा समूह वाढविण्यात मदत करू शकेल.

  21.   डाई म्हणाले

    हॅलो, मी खूपच कमी खातो पण हे मला त्या वस्तुस्थितीमुळे चरबीयुक्त आणि अनओरॅक्सिक वाटत नाही म्हणून आहे, परंतु माझ्या पोटाचे तोंड लहान आहे ... वजन वाढण्याव्यतिरिक्त मला काही किलो मिळवायचे आहे की मी माझे वजन वाढवित आहे. माझ्या मानेच्या खालच्या भागात वजन, हाडे लक्षात घ्या, मांडी मांडी आणि मांडी मी हताश आहे !!!!!!!!!!

  22.   नॅन्सी म्हणाले

    हाय, मला त्रास आहे की मी खातो आणि खातो पण माझे वजन वाढत नाही असे काही नाही ..... तसेच माझे शरीर ठीक आहे पण मला आणखी थोडे गोंधळलेले व्हायचे आहे ………… ..

  23.   अधिक म्हणाले

    हॅलो, मी एक १ year वर्षाची मुलगी आहे, मी नेहमीच पातळ आहे पण माझ्या आयुष्याच्या या टप्प्यावर मी माझ्या आरोग्यासाठी वजन वाढवू इच्छितो, माझे वय 19 आहे आणि माझे वजन 1.58 आहे, ते मला सांगतात की मला आवश्यक आहे किमान 50 किलो वजनाचे

  24.   गोड मारिया म्हणाले

    नमस्कार मी 23 वर्षांचा आहे आणि मला 2 मुले झाली जेव्हा मला लहान असताना दम्याचा त्रास झाला आणि औषधोपचार केला आणि तेव्हापासून माझे वजन खूपच पातळ आहे आणि मला चांगले दिसण्याची भीती वाटत आहे मला दिसण्यापेक्षा मला आरामदायक नाही एक सुंदर छायचित्र मिळविण्यासाठी, वजन लवकर वाढवण्यासाठी मला काहीतरी प्रभावीपणे मदत करा ..

  25.   अँगी म्हणाले

    नमस्कार, मी १ years वर्षांचा आहे आणि मी खूप पातळ आहे, लोक मला सांगतात की मी माझे वय पाहत नाही आणि मी स्वतःला एक अल्पवयीन मुलगी म्हणून पाहणे थांबवू इच्छितो, मला पाय, शेपटी आणि दिवाळे कसे मिळवायचे हे जाणून घ्यायचे आहे, ओटीपोटात नव्हे तर थोडे वजन वाढवण्याकरिता, जर तुम्ही मला आहार किंवा पिण्यास काहीतरी किंवा कदाचित व्यायामाची वेळ दिली तर मी खूप कृतज्ञ आहे

  26.   मारिया इनेस मालदोनाडो म्हणाले

    मी years 33 वर्षांचे आहे, मला दोन मुले आहेत ज्यामुळे मला मानसिक त्रास होत आहे कारण माझे वय आणि उंची मी कधीकधी फक्त or 2 किंवा kil kil किलो वजन कमी करते, वजन आणि स्नायूंचा समूह वाढविण्यासाठी मला एक चांगला सल्ला देण्यास मदत करते, मी जिममध्ये देखील जातो परंतु मी याचा काहीही परिणाम दिसू नये, जर मी आठवड्यात एक किलो मिळवला तर मी ते वसूल करण्यासाठी months महिने घालवले, धन्यवाद

  27.   फातिमा म्हणाले

    हॅलो, मी 20 वर्षांचा आहे आणि प्रत्येकजण म्हणतो की मी 16 वर्षांचा पातळ आहे, माझे वजन 45 किलो आहे आणि माझे वय 1.62 आहे मला वजन वाढवायचे आहे, मला मदत करा, मी काय खावे?

  28.   सारा म्हणाले

    जेव्हा मी काही व्यायाम करतो तेव्हा ... माझे त्वरित वजन कमी होते ... यासह माझी भूक कमी होते ... परंतु जेवण दरम्यान खाण्याचा सल्ला मी पाळतो

  29.   रोक्साना म्हणाले

    हॅलो, मी थोडासा होतो परंतु कमीतकमी मी हा प्रस्ताव ठेवला होता आणि आता मी खूप पातळ झालो आहे, मी चांगले खाल्लेले नाही, माझी भूक दूर झाली आहे आणि मी तिघट पातळ आहे, अरा वाईट दिसत आहे मी जिमसाठी साइन अप केले आहे आवडेल पण मी अजूनही वजन वाढवत नाही आहे कदाचित मी माझ्या आहारामध्ये काय चूक केली आहे आणि आता मला थोडे अधिक गुबगुबीत व्हायचे आहे

  30.   निकोल म्हणाले

    नमस्कार, मी १ year वर्षांची मुलगी आहे, माझी समस्या अशी आहे की मला आणखी काही किलो गमावू इच्छित आहेत, माझे वय १, 19० आहे आणि माझे वजन 1 70 आहे
    मी अधिक काम केले पाहिजे आणि मला स्वत: बद्दल अधिक चांगले वाटण्यात मदत करू शकत नाही कृपया माझे खूप धन्यवाद होईल धन्यवाद

  31.   थानिया म्हणाले

    हॅलो, मी एक 22 वर्षांची मुलगी आहे, यावर्षी मी थोडे वजन वाढवण्याचा निर्णय घेतला आहे, परंतु मी लवकरच विद्यापीठाचा ताण तणाव गमावण्याचा विचार करतो, यामुळे मला जास्त खायला मिळत नाही, ती थोडी आहे Cfomer निराकरण आणि जे आवश्यक आहे ते प्राप्त करू नका, परंतु तसे होईल आणि मी ते प्राप्त करेन. मला होय माहित आहे.

  32.   डायना म्हणाले

    हाय, मी एक १ year वर्षाची मुलगी आहे आणि मला तातडीने वजन वाढविणे आवश्यक आहे, मी खूप पातळ आहे, मी काय करु?

  33.   लॉरा म्हणाले

    वजन वाढविण्यासाठी आपण मला आहारासह ईमेल पाठवावे अशी मला इच्छा आहे, वजन वाढविण्यासाठी मला काय खावे हे तातडीने माहित असणे आवश्यक आहे

  34.   बेबी म्हणाले

    सत्य हे आहे की वजन वाढविणे माझ्यासाठी अवघड आहे, दररोज मी पातळ दिसत आहे, मी कोणते पदार्थ खावे किंवा वजन वाढविण्यासाठी मी काही अतिरिक्त औषध खाऊ शकतो मला आशा आहे की आपण मला उत्तर देण्याची प्रतीक्षा केली तर मला मदत होईल ...

  35.   सूर्य म्हणाले

    मला वजन वाढवण्याची गरज आहे, आधी मी पातळ होतो परंतु प्रमाणानुसार नंतर मला एक मूल होतं आणि त्यानंतर मी खूप कातडी पडलो होतो, आता मला स्वतःबद्दल वाईट वाटतं, वजन वाढवण्यासाठी मी काय करू शकतो जे मी फक्त करू शकत नाही आणि ते मला खूप वाईट वाटतं मला फक्त पातळ सांगा आणि मला वाईट वाटतं मी मानसिक क्लेश देत आहे, कृपया, मी काय करू शकतो? प्रभावी की काहीतरी अशी शिफारस करा, धन्यवाद.

  36.   फूल म्हणाले

    मी हताश आहे, मी 25 वर्षांचा आहे, मी 1.55 आहे आणि माझे वजन 44 के आहे, आणि मी सुमारे 5 के वर चढण्यासाठी सर्वकाही केले आहे आणि माझ्यासाठी काहीही कार्य करत नाही. मी काय करू शकता.

  37.   मारिया वेरा म्हणाले

    नमस्कार, मी इक्वाडोरमधील मारिया आहे, चांगले मित्रांनो, कॅरोलिना येथून कोम्प्लेझो बी + बिट सी +3 एम्प मधील सुमारे 3 कोन व्हिटॅमिन सीरम लागू करा, सर्वकाही सोडवले आहे आणि आपल्याला दिसेल की तुम्हाला नशीब मिळणार नाही ..

    1.    मेल म्हणाले

      मी आपले संदेश आता तीन वर्ष पाहिले आहेत, आपण ते प्राप्त करण्यास सक्षम होता की नाही हे मला जाणून घेण्याची इच्छा आहे ...

  38.   KEYLA FUENTES म्हणाले

    मी 24 वर्षांचा आहे आणि माझे वजन फक्त 103 पौंड आहे, माझा आत्म-सन्मान कमी होतो ... मी आपल्या सल्ल्याचे कौतुक करेन 🙁

  39.   झीलिंडा सोरिबेल म्हणाले

    शुभ दुपार, मी तुला स्तनपान केल्यापासून वजन वाढवण्याची शिफारस करतो, मी खूप गमावला आहे.