ची सवय अ पुरेशी अंतरंग स्वच्छता ही एक अतिशय आरोग्यदायी प्रथा आहे, जी लहानपणापासूनच अंगवळणी पडली पाहिजे; खरं तर, केवळ धुणे आणि साफसफाईच्या पद्धती स्थापित करणे ही बाब नाही, तर आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, विविध प्रकारचे जननेंद्रियाचे विकार (तोटा, चिडचिड, जळजळ, सिस्टिटिस इ.) टाळण्यासाठी उपयुक्त वर्तनांची मालिका अवलंबणे.
अंतरंग स्वच्छतेमध्ये धुणे आणि साफ करणे
योनी हे शरीराचे एक क्षेत्र आहे जे स्वत: ची साफसफाई करण्यास सक्षम आहे; हे करण्यासाठी, फक्त साफ करा बाह्य जननेंद्रिया (मोठे आणि लहान लॅबिया, लघवीचे मांस, क्लिटॉरिस आणि योनीचे वेस्टिब्यूल) पाणी आणि थोडासा सौम्य साबण. मला माहित नाही douching शिफारसकारण ते स्थानिक मायक्रोफ्लोरा बदलू शकतात, ज्यामुळे योनीमार्गाला संसर्ग होण्याचा धोका जास्त असतो.
शिवाय, गर्भनिरोधकांच्या दृष्टीने डोचिंगचा कोणताही उपयोग नाही, कारण गर्भनिरोधक परिणामकारकता 15-30% पेक्षा जास्त नसल्याचा अंदाज आहे.
PH ला खूप काही सांगायचे आहे
बाळंतपणाच्या वर्षांमध्ये, योनीचा pH किंचित अम्लीय असतो (सुमारे 4,5) आणि ते शक्य तितके राखले गेले पाहिजे. या कारणास्तव, अंतरंग स्वच्छतेसाठी वापरल्या जाणार्‍या डिटर्जंटमध्ये ए 3,5 आणि 5,5 दरम्यान pH. बरेच पारंपारिक साबण किंचित अल्कधर्मी (पीएच> 7) असल्याने, आम्ही अंतरंग स्वच्छतेसाठी विशेष चाचणी केलेली आणि मंजूर उत्पादने वापरण्याची शिफारस करतो.
सामान्य वॉशिंग आणि क्लिनिंग ऑपरेशन्समध्ये, नेहमीच शिफारस केली जाते पासून सुरू करा वल्वा आणि गुदद्वाराकडे उतरतेआतड्यांतील जीवाणू योनी किंवा मूत्रमार्गाच्या संपर्कात येण्यापासून रोखण्यासाठी, उलट नाही.
फवारण्या विसरा
चा वापर एरोसोल फवारणी आणि जिव्हाळ्याच्या प्रदेशातील इतर दुर्गंधीनाशक उत्पादने प्रतिबंधित आहेत, प्रथम कारण यामुळे चिडचिड किंवा ऍलर्जी होऊ शकते, दुसरे कारण खराब वास (असल्यास) लपवू नये परंतु उपचार केले जाऊ नये (अनेक वेळा ते लैंगिक संक्रमित रोगांमुळे होतात).
वॉशिंग केल्यानंतर, सल्ला दिला जातो क्षेत्र काळजीपूर्वक कोरडे करा, उबदार हवेसह बाह्य जननेंद्रियाचे जास्त ओले टाळण्यासाठी हेअर ड्रायर वापरणे. जर टॉवेल वापरला असेल तर तो काटेकोरपणे वैयक्तिक असावा आणि तो घासण्यापेक्षा व्हल्व्हाला थापून वापरला पाहिजे; वापर केल्यानंतर, ते कोरडे करण्यासाठी पसरले पाहिजे, कारण आर्द्र वातावरण जंतूंच्या विकासास आणि प्रसारास अनुकूल आहे.
तुमच्या जिव्हाळ्याच्या स्वच्छतेचा अतिरेक करू नका
जिव्हाळ्याची स्वच्छता अतिशयोक्ती करणे हे अजिबात न धुण्याइतकेच वाईट आहे; खूप साबण वापरणे, उदाहरणार्थ, कोरडे त्वचा आणि तिची नैसर्गिक लवचिकता गमावते. आपण अंतरंग क्लीन्सर लागू केल्यानंतर उदारतेने स्वच्छ न केल्यास हेच खरे आहे.
अंतरंग स्वच्छता आणि वॉर्डरोब
आपण वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे जास्त घट्ट पँटीहोज आणि पॅंट, कॉटन अंडरवेअरला प्राधान्य देणे आणि नायलॉन सारख्या कृत्रिम पदार्थ टाळणे. रात्रीच्या वेळी पॅंटी न घालण्याचा सल्ला दिला जातो; हे उच्च तापमानात (90 °) धुवावे आणि डिटर्जंटचे अवशेष काढून टाकण्यासाठी चांगले धुवावेत.
पोषण आणि इतर टिपा
- पौष्टिकतेच्या बाबतीत, अन्नपदार्थ मर्यादित करण्यासाठी विशेष काळजी घेतली पाहिजे उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा. सर्वसाधारणपणे, निरोगी आणि योग्य आहाराचे नियम लागू होतात.
- जेव्हा गर्भनिरोधकांचा विचार केला जातो तेव्हा, अडथळा पद्धती श्रेयस्कर असतात, जसे की el कंडोम पारंपारिक कंडोम, खरं तर, लैंगिक संक्रमित रोगांविरूद्ध सर्वात प्रभावी संरक्षण आहे, ज्याविरूद्ध गर्भनिरोधक गोळी जवळजवळ शक्तीहीन आहे. आणखी काय, सह वारंवार संपर्क शुक्राणू, त्याच्या आंतरिक क्षारतेमुळे, योनिमार्गाच्या संसर्गाच्या विकासास अनुकूल ठरू शकतात. सर्व वंगण तेलकट नसून पाण्यावर आधारित असले पाहिजेत.
- अगदी दरम्यान मासिक पाळी, अंतरंग स्वच्छता वेड नसावी. अम्लीय पीएच (3,5-5,5) असलेले पाणी आणि सौम्य डिटर्जंट्स पुरेसे आहेत आणि सिंचनाचा अवलंब करणे आवश्यक नाही. त्याऐवजी, पेंटी लाइनर वारंवार बदलणे चांगली कल्पना आहे, कारण ते स्थानिक उष्णता आणि आर्द्रता वाढवते, संसर्ग आणि गंध वाढवते.
- अंतरंग संरक्षणासाठी, मासिक पाळीच्या दरम्यान, अंतर्गत टॅम्पन्स (दिवसाच्या दरम्यान) असू शकतात बाह्य शोषकांसह वैकल्पिक, शक्यतो शुद्ध कापूस, रात्री.
- समुद्रकिनार्यावर किंवा तलावामध्ये, त्यांच्यासोबत बराच वेळ घालवणे टाळा ओला स्विमसूट.
- सामान्य परिस्थितीत, स्राव आणि योनीतून स्त्राव हलका रंग, पारदर्शक आणि आनंददायी गंध द्वारे दर्शविले जाते. त्यांच्या स्वरूपातील बदल, विशेषत: जेव्हा लक्षणांशी संबंधित असतात जसे की दुर्गंध, प्रुरिटस , चिडचिड, लालसरपणा आणि वेदना vulvo-vaginal, बहुधा लैंगिक रोगांशी संबंधित आहेत. चांगल्या अंतरंग स्वच्छतेने किंवा मित्राच्या सल्ल्याने ही लक्षणे नाहीशी होण्याची अपेक्षा करणे भोळे आहे; शक्य तितक्या लवकर डॉक्टर किंवा स्त्रीरोगतज्ञाला कॉल करणे आवश्यक आहे.
- हातांसह योनीच्या संपर्कात येणारी प्रत्येक गोष्ट पूर्णपणे स्वच्छ केली पाहिजे; म्हणून, जास्तीत जास्त स्वच्छता शोधणे आणि मागणी करणे आवश्यक आहे, अगदी आमचे भागीदार.
- शेवटी, योग्य अंतरंग स्वच्छतेपासून वेगळे केले जाऊ शकत नाही आपल्या स्त्रीरोग तज्ञाशी नियमित सल्लामसलत, एक दयाळू आकृती जी संपूर्ण आयुष्यभर महिलांना सोबत करते.