सुपरफूड जे तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे

जेव्हा पोषण आणि अन्नाचा प्रश्न येतो तेव्हा आपण असे म्हणू शकत नाही की सर्व काही लिहिलेले आहे. कारण, सुदैवाने, दररोज नवीन संशोधन आणि अन्नाशी संबंधित अभ्यास आणि हे आपल्यावर अंतर्गत परिणाम कसे करतात. हे सिद्ध झाले आहे की जे काही खाल्ले जाते ते एक किंवा दुसर्या प्रकारे प्रभावित करते. आणि ज्याप्रकारे काही पदार्थ आरोग्यासाठी हानिकारक असतात, त्याचप्रमाणे इतरही विशेषतः त्यासाठी अनुकूल असतात.

काही पदार्थांमध्ये असे पदार्थ आणि पोषक घटक असतात जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. व्हायरस, बॅक्टेरिया आणि सर्व प्रकारच्या रोगांपासून संरक्षण करण्यासाठी काय आवश्यक आहे. या पदार्थांना "सुपरफूड" म्हणतात आणि त्यांचा नियमितपणे आहारात समावेश करा, आपल्याला निरोगी, मजबूत आणि आतून संरक्षित करण्यात मदत करू शकते.

सुपरफूड्स म्हणजे काय

काही वर्षांपासून ते फॅशनेबल झाले असले तरी सुपरफूड काही नवीन नाहीत. हे अधिक आहे, असे पदार्थ आहेत जे आधीच आमच्या भूमध्य आहाराचा भाग आहेत, जसे ऑलिव्ह ऑईल. तथापि, सुपरफूड म्हणून ओळखले जाणारे बहुतेक बियाणे, बेरी आणि विदेशी खाद्यपदार्थ आहेत, तेच त्यांना बहुतेक मर्त्यांसाठी विशेष आणि विचित्र बनवते.

सुपरफूड या शब्दाला स्वतःमध्ये कोणताही वैज्ञानिक आधार नाही, परंतु तो स्वीकारला गेला आहे कारण त्या विशेषाधिकारांच्या यादीत येणाऱ्या पदार्थांच्या पौष्टिक गुणधर्मांच्या दृष्टीने त्याची व्याख्या अगदी वास्तववादी आहे. सुपरफूड हे खाद्यपदार्थ असल्याने एक उच्च पौष्टिक मूल्य जे उत्तम आरोग्य लाभ प्रदान करते, जसे अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे किंवा निरोगी चरबी.

सुपरफूड जे तुमच्या आहारात असावेत

सुपरफूडची यादी अधिकाधिक व्यापक होत आहे, कारण ते सेंद्रिय शेतीतून मोठ्या प्रमाणावर उत्पादने आहेत आणि अधिकाधिक कंपन्या सर्वात नैसर्गिक आणि निरोगी पदार्थांचा सल्ला देत आहेत. आता हे लक्षात घेतले पाहिजे की केवळ अन्नामध्ये आरोग्य सुधारण्याची क्षमता नसते. निरोगी आहार संतुलित असणे आवश्यक आहे, विविध आणि मध्यम. जर तुम्ही हे सुपरफूड्स देखील समाविष्ट केले तर तुमच्या शरीराला सर्व गुणधर्मांचा फायदा होईल.

Acai berries

ब्लूबेरीसारखे हे फळ अँटीऑक्सिडंट्सच्या उच्च सामग्रीमुळे आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर आहे. तसेच, açaí berries आहेत ओमेगा 3, 6 आणि 9 फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध, आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक अमीनो आम्ल. त्याच्या अनेक आरोग्य गुणधर्मांपैकी, अकाई बेरी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, कर्करोगासारख्या रोगांविरुद्ध आणि लैंगिक आरोग्यासाठी चांगले आहेत.

चिया बियाणे

कदाचित काही वर्षांपासून सर्वात सुप्रसिद्ध सुपरफूडपैकी एक म्हणजे चिया बियाणे आरोग्य सुधारण्याचा प्रयत्न करणार्या सर्वांच्या स्वयंपाकघरात वाढत्या प्रमाणात उपस्थित आहेत. हे अत्यंत फायदेशीर गुणधर्मांनी भरलेले बी आहे, त्यापैकी ते आवश्यक फॅटी idsसिडस्, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि उच्च फायबर सामग्रीसह समृद्ध आहे. ही बियाणे आहेत साठी चांगले आतड्यांसंबंधी संक्रमण, हृदय, मधुमेह किंवा कोलेस्टेरॉल, इतरांदरम्यान

मॅचा चहा

हे सुपरफूड आवश्यक मानले जाऊ शकते, कारण त्याच्या अनेक गुणधर्मांमुळे हे आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर आहे. मॅचा चहा हा ग्रीन टीच्या प्रकारापेक्षा अधिक काही नाही जो पाण्यात मिसळला जातो, म्हणजेच संपूर्ण पान खाल्ले जाते आणि केवळ ओतणे नाही, जे गुणधर्म जोडते. एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट जे सेल्युलर वृद्धत्व रोखते, इतर अनेक आरोग्य फायद्यांमध्ये.

हळद

आले कुटुंबाच्या मुळापासून आलेला हा मसाला नैसर्गिक दाहक-विरोधी मानला जातो. हे हृदयासाठी चांगले आहे, ते आहे विरोधी दाहक, अँटिऑक्सिडेंट आणि काही प्रकारच्या कर्करोगाच्या प्रतिबंध आणि उपचारांमध्ये चांगले.

हे काही सर्वात महत्वाचे सुपरफूड आहेत जे ज्ञात आहेत, जरी ते एकमेव नसले तरी. जरी हे अत्यंत महत्वाचे असले तरी हे पदार्थ संतुलित पद्धतीने आहारात समाकलित केले जातात. त्यानंतरच त्याचे सर्व गुणधर्म आणि आरोग्य फायदे पूर्ण होऊ शकतात. कारण हे लक्षात ठेवणे फार महत्वाचे आहे निरोगी जीवनाचे आधारस्तंभ म्हणजे आहार, व्यायाम आणि निरोगी सवयी.