मुलाचे संरक्षण वाढविण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ

आपल्या मुलाला सर्दी झाली किंवा सर्दी झाली हे कोणत्याही पालकांना आवडत नाही. हिवाळ्यातील विशिष्ट प्रकारचे विषाणू लहान मुलांच्या शरीरावर हल्ला करतात हे टाळण्यासाठी, चांगले संरक्षण असणे महत्वाचे आहे. यासाठी, अशी शिफारस केली जाते की मुलाने नियमितपणे खेळ करावे, त्याच्या शरीराला आवश्यक ते मिळवावे आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध संतुलित आहाराचे पालन करावे.

पुढील लेखात आम्ही तुम्हाला खाद्यपदार्थांची मालिका दाखवत आहोत जे मुलाची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी महत्वाचे आहेत.

लोहयुक्त पदार्थ

मुलाच्या आहारात लोहाच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती इच्छेपेक्षा कमकुवत होऊ शकते. लोहाच्या कमतरतेमुळे मुलाला पोट आणि श्वसन प्रणालीशी संबंधित विविध परिस्थितींचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे आहारात भरपूर लोहयुक्त पदार्थ जसे की हिरव्या पालेभाज्या, लाल मांस किंवा दुग्धजन्य पदार्थ असले पाहिजेत.

Miel

मध हे असे अन्न आहे जे शरीराला खनिजे किंवा जीवनसत्त्वे यासारख्या विशिष्ट पोषक तत्वांव्यतिरिक्त भरपूर ऊर्जा प्रदान करते. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त, मुलाच्या संभाव्य खोकल्यापासून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी मध हा एक उत्कृष्ट घरगुती उपाय आहे.

जस्त किंवा तांबे यांसारख्या खनिजांनी समृद्ध असलेले अन्न

लहान मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी तांबे किंवा जस्त सारखी खनिजे आवश्यक असतात. शरीरात या खनिजांच्या कमतरतेमुळे मुलाला सर्दी किंवा फ्लू सारख्या विषाणूजन्य परिस्थितींचा धोका वाढू शकतो. खनिजांच्या या वर्गातील सर्वात श्रीमंत पदार्थ म्हणजे शेलफिश, मासे आणि लाल मांस. सेलेनियम हे आणखी एक खनिज आहे जे मुलाचे संरक्षण वाढवण्यास मदत करू शकते. हे खनिज अक्रोड सारख्या सुक्या मेव्यामध्ये आढळते.

अगुआ

शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी मुलांनी दिवसभर भरपूर पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे. श्वसनमार्गातून श्लेष्मा काढून टाकण्यासाठी पाणी योग्य आहे सर्दी सारख्या संभाव्य विषाणूजन्य संसर्गापासून त्यांचे संरक्षण करण्याव्यतिरिक्त.

विटामिना सी

मुलांचे संरक्षण बळकट करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी खूप महत्वाचे आहे. हे जीवनसत्व लिंबूवर्गीय फळे आणि पालक किंवा ब्रोकोलीसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये आढळू शकते.

हिवाळ्यात मुलांसाठी आदर्श आहार

आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत, बाळाच्या संरक्षणात्मक शक्ती वाढवण्याच्या बाबतीत सर्वोत्तम अन्न म्हणजे आईचे दूध. वयाच्या एका वर्षापासून, सर्वोत्तम संभाव्य आहार भूमध्य आहे. ती मासे, शेंगा, भाज्या आणि फळे खाण्याची निवड करते. हे असंख्य पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले पदार्थ आहेत जे मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी योग्य आहेत. हिवाळ्याच्या महिन्यांत आणि थंडीचा सामना करण्यासाठी, भाजीपाला मटनाचा रस्सा किंवा प्युरी निवडण्याचा सल्ला दिला जातो. समृध्द आणि संतुलित आहार ही मुलाची संरक्षणात्मक क्षमता वाढवण्यासाठी आणि हिवाळ्यातील अनेक विषाणूंचा सामना करण्यासाठी गुरुकिल्ली आहे.