निरोगी राहणे ही कधीकधी नशीबाची गोष्ट असते, कारण जीन्स मोठी भूमिका बजावते, आपण जी जीवनशैली उधळतो त्याच्याशीही याचा संबंध आहे आणि आम्ही करतो त्या प्रत्येक गोष्टीसह. प्रत्येक हावभाव आणि प्रत्येक सवय आपल्या शरीरावर प्रभाव पाडते आणि आपल्यावर अल्प किंवा दीर्घ मुदतीवर परिणाम घडवते, म्हणून आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपण निरोगी होण्यासाठी काही गोष्टी केल्या पाहिजेत आणि निरोगी आयुष्यासह आपण वृद्धापकाळपर्यंत पोहोचू शकतो. चांगली जीवनशैली.
आपण बघू दीर्घावधीसाठी निरोगी राहण्यासाठी आपण दररोज पाच गोष्टी करा. ही एक लांब-अंतराची शर्यत आहे आणि उत्कृष्ट हावभाव जे आपल्याला एका दिवसापासून दुसर्‍या दिवसापर्यंत बरे वाटतात ते निरुपयोगी आहेत. निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी आपण गोष्टी नक्कीच केल्या पाहिजेत. या प्रकारच्या गोष्टी आपल्या जीवनशैलीचा एक भाग आहेत आणि दररोजचे हावभाव ज्यामुळे आपण स्वतःची काळजी घेऊ शकाल.
शांत विश्रांती
दिवसेंदिवस बरे होण्यासाठी आणि निरोगी आयुष्यासाठी विश्रांती घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीर आणि मन दोघेही सावरतील. हे सिद्ध केले की आपण चांगले झोपत नाही तर आपण अधिक थकलो आहोत, deconcentrated आणि ताण. तर हे केवळ काही तास झोपण्याबद्दलच नाही तर गुणवत्तेच्या विश्रांतीबद्दल देखील आहे. खोलीतली प्रत्येक गोष्ट विश्रांतीसाठी अनुकूल आहे असा प्रयत्न करा. पडदे टाळा आणि टेलिव्हिजन लावू नका कारण यामुळे तुम्हाला झोप येत नाही. चांगल्या गद्दामध्ये गुंतवणूक करा जी आपल्याला विश्रांती घेण्यास आणि खोलीचे तपमान खात्यात घेण्यास मदत करते. आपण स्वत: ला आरामदायक सुगंध किंवा नाद यासारख्या गोष्टींमध्ये मदत करू शकता. जागेची तयारी करणे महत्वाचे आहे, जरी आपण मोठ्या जेवणास देखील टाळावे आणि झोपेच्या वेळी व्यायाम करा कारण ते आपल्याला सक्रिय करेल. जर या सर्व गोष्टींसह आपण चांगले झोपू शकत नाही तर एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घेणे आवश्यक असू शकते.
संतुलित आहार
संतुलित आहार म्हणजे काय हे आपल्या सर्वांना माहित आहे. आपल्याला दररोज फळे आणि भाज्या घ्याव्या लागतीलप्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळण्याव्यतिरिक्त, कारण ते सर्वात हानिकारक आहेत. आपल्याला काही जास्त हवे असल्यास ते फक्त वेळेवरच असले पाहिजे आणि दररोज नाही. दररोज आपण जास्त प्रमाणात मीठ, चरबी किंवा साखर टाळून हलके आणि विविध प्रकारचे जेवण खावे. आपण अधिक नैसर्गिक अन्नाचा आनंद घेण्यास शिकल्यास, कालांतराने आपल्याला यापुढे जास्त साखर किंवा चरबीयुक्त पदार्थ खाण्याची गरज भासणार नाही आणि आपल्याला कसे बरे वाटेल हे आपल्याला दिसेल. चांगला आहार आपल्याला आतड्यांसंबंधी संक्रमण, कल्याण आणि चांगले पचन मिळण्यास मदत करतो.
दररोज खेळ करा
कदाचित दररोज एक सघन खेळ केल्यासारखे वाटत नाही, परंतु आपण दररोज व्यायाम आणि हलवू शकता. चांगल्या वेगाने चालायचे असेल तर ताणून किंवा सामर्थ्य मिळविण्यासाठी काही व्यायाम करावेत हे महत्वाचे आहे. दिवसभर बसून किंवा काहीही न करणे म्हणजे काय, याचा अर्थ असा नाही की अगदी लहान हातवारे देखील शेवटी समजतात आणि आपल्याला स्वस्थ राहण्यास मदत करतात. आपल्याला काय आवडते हे शोधण्याचा प्रयत्न करा, विविध खेळ करा आणि त्यांचा आनंद घ्या.
पाणी पि
जरी हे खरे आहे की आपल्या सर्वांना चवदार पेय किंवा मद्यपान देखील आवडते, परंतु सत्य हे आहे की आपण पिऊ शकत असलेली सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे पाणी. दररोज पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे कारण आपल्या शरीराला याची आवश्यकता आहे. आपण साखर न घालता ओतणे तयार करू शकता, कारण ते देखील निरोगी आहेत किंवा पाण्यात एक लिंबू पाचर घालू शकतात. हे सर्व आपल्याला अधिक पिण्यास आणि थोडासा चव देण्यात मदत करते.
तणाव टाळा
आजच्या समाजात हे खूप कठीण आहे, परंतु आपल्यात नसलेले उत्पादन तणाव किंवा आजारी पडण्याची पातळी कमी करणे आवश्यक आहे. द तणाव हे समस्यांचे एक स्त्रोत आहे आणि म्हणूनच आपण हे नियंत्रित करायला शिकले पाहिजे.