सर्वात जास्त कॅलरी असलेली पण नेहमी आरोग्यदायी फळे कोणती आहेत हे तुम्हाला माहीत आहे का?

आम्ही जात आहोत हे खरे आहे अधिक कॅलरी असलेल्या फळांबद्दल बोलापरंतु सावधगिरी बाळगा, कारण ते अजूनही फळे आहेत. दुसऱ्या शब्दांत, आपण त्यांचे सेवन करणे थांबवू नये कारण ते आपल्याला अंतहीन फायदे प्रदान करतील, जरी हे खरे आहे की आपण वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल, तर आपण त्यांचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे परंतु ते दूर केले पाहिजे.

म्हणून, आज आम्ही तुम्हाला खात्यात घेण्यासाठी काही अतिरिक्त माहिती देण्याचा प्रयत्न करतो. पण दुसरीकडे, आपण नेहमी स्वतःला काही देऊ शकतो मिठाईऐवजी फळांच्या आकाराचे पदार्थ किंवा इतर प्रक्रिया केलेले पदार्थ. ही अशी गोष्ट आहे जी आपण देखील लक्षात घेतली पाहिजे, मग त्यात साखरेचे प्रमाण कमी किंवा जास्त आहे. आपण सुरु करू!

नारळात प्रति 351 ग्रॅम 100 कॅलरीज असतात

असे म्हटले पाहिजे की नारळ हे सर्वात कॅलरीयुक्त फळांपैकी एक आहे, परंतु आपल्या शरीरासाठी त्याचे अनेक फायदे आहेत. एकीकडे, त्यात आवश्यक पोषक घटक असतात, तसेच ते खूप तृप्त करणारे असतात, त्यामुळे कंटाळा येण्यापूर्वी तुम्ही नक्कीच जास्त प्रमाणात सेवन करणार नाही. अर्थात आपण हे विसरू शकत नाही की त्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आहे, ते त्वचा मऊ करते आणि केसांना हायड्रेशन देखील जोडते. पोटॅशियम, फॉस्फरस किंवा कॅल्शियम यांसारख्या खनिजांना न विसरता त्याच्या जीवनसत्त्वांपैकी सी, बी 1 आणि बी 2 चा उल्लेख करावा लागेल. इतर. किमतीची? अर्थात, जरी घट्ट प्रमाणात.

सर्वाधिक कॅलरी असलेल्या फळांमध्ये एवोकॅडो: 160 प्रति 100 ग्रॅम

एवोकॅडो हे सर्वात जास्त कॅलरी असलेले आणखी एक फळ आहे जसे आपण आधीच कल्पना करू शकता. कोणत्याही संतुलित आहारामध्ये मीठ आवश्यक असले तरी. अर्ध्यापैकी एकाने तुम्ही ते आधीच अनेक प्रकारे सेवन करू शकता आणि तुमच्या शरीरात अंतहीन गुणधर्म जोडू शकता. एक तर, हे मज्जासंस्था तसेच मेंदू आणि हाडे अधिक चांगले कार्य करेल. हे कोलेस्ट्रॉल देखील कमी करते हे तुम्हाला माहीत आहे का? त्यात अ, ब, क, ड, के सारखी सर्व जीवनसत्त्वे विसरू नका.

केळी 85 कॅलरीज प्रति 100 ग्रॅम आहे

जीवनसत्त्वे व्यतिरिक्त, केळी देखील हे कर्बोदकांमधे आणि खनिजांचे स्त्रोत आहे जसे की मॅग्नेशियम, लोह किंवा पोटॅशियम. यामध्ये फायबरचे प्रमाणही जास्त असते. परंतु हे असे आहे की दुसरीकडे आपण हे नमूद करण्यात अयशस्वी होऊ शकत नाही की ते हृदयाची काळजी घेण्यासाठी योग्य आहे, थकवा कमी करते आणि अशक्तपणा प्रतिबंधित करते, तसेच मज्जासंस्था उत्तेजित करते. म्हणून, जेव्हा तुम्हाला अधिक तृप्त फळ हवे असेल, तेव्हा तुम्हाला आधीच माहित आहे की केळी परिपूर्ण असेल. आम्ही त्या कॅलरीजपैकी जास्तीत जास्त वापर करू ज्या आम्ही दररोज थोडा व्यायाम करून मागे सोडू शकतो. कारण तुम्हाला आधीच माहित आहे की अन्नाव्यतिरिक्त, खेळ तुमच्या आयुष्यात गहाळ होऊ शकत नाहीत.

द्राक्षे 65 कॅलरीज प्रति 100 ग्रॅम

जेव्हा आपल्याला काहीतरी गोड हवे असते तेव्हा द्राक्षे योग्य असतात. बरं, जे काही चांगलं देत नाही अशा उत्पादनांचे सेवन करण्याऐवजी, मूठभर द्राक्षे वापरून पहा आणि तुम्ही ती चिंता कमी करू शकाल. कारण, जरी ते अगदी गोड असले तरी आपण फळांबद्दल बोलत आहोत. जीवनसत्त्वांपैकी आम्हाला आढळले की त्यांच्यात व्हिटॅमिन सी आणि बी6, ए आणि ई दोन्ही आहेत. याव्यतिरिक्त, ते अँटीऑक्सिडंट्स म्हणून काम करतात, जे आपल्या शरीरासाठी नेहमीच एक चांगला पर्याय आहे. ते त्याच वेळी ऑक्सिडेशन प्रतिबंधित करतात ऊर्जा द्या आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव टाळा. त्याचा आणखी एक अनुकूल मुद्दा म्हणजे ते हृदयाचे रक्षण करतात आणि बद्धकोष्ठतेशी लढतात.

पर्सिमन्स देखील 65 कॅलरीज प्रति 100 ग्रॅम

अगदी द्राक्षांप्रमाणे आणि त्या गोड चवीसह, जे त्या क्षणांसाठी योग्य आहेत जेव्हा थोडे गोड वाईट नसते. म्हणून, आम्ही त्यांच्यावर पैज लावतो कारण ते व्हिटॅमिन सीचे स्त्रोत देखील आहेत. जरी आपण हे विसरू शकत नाही की ते दोन्ही व्हिटॅमिन देखील घेतात. B1 आणि पोटॅशियम सारखे जीवनसत्व B2. त्यामुळे तुमच्यासाठी हे आणखी एक अतिशय स्वादिष्ट आणि परिपूर्ण फळ आहे. तुम्ही सर्वात जास्त वापरता ते काय आहेत?