Өдөр бүр сэтгэцийн эрүүл мэнддээ хэрхэн анхаарал тавих вэ

Сэтгэцийн эрүүл мэнд

La сэтгэцийн эрүүл мэнд гэдэг нь маш өргөн ойлголт юм Та зөвхөн нэг зүйлд хамрагдах боломжгүй, гэхдээ бараг бүх хүн таныг сайн байхад, үгүй ​​байхад таньна. Бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд анхаарал тавих нь бие махбодийн эрүүл мэндэд анхаарал тавихтай адил чухал зүйл юм, учир нь хоёулаа хоорондоо нягт холбоотой тул та нөгөөгүйгээр байж чадахгүй. Тиймээс бид өдөр бүр сэтгэцийн эрүүл мэнддээ хэрхэн анхаарал тавих талаар сурах хэдэн зөвлөмжийг үзэх гэж байна.

Бидний дадал зуршил, өдөр тутмын амьдрал маань өөрсдийгөө олоход ихээхэн нөлөөлдөг оюун санааны хувьд. Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь бидний сайн сайхан байдлыг бий болгохын тулд өдөр бүр анхаарал тавих ёстой. Тийм ч учраас биднийг эрүүл чийрэг байхад, илүү хүчтэй, эрүүл саруул ухаантай болоход туслах олон зүйл байдаг.

Эрүүл хоол хүнс

Эрүүл хоол хүнс

Эрүүл хооллолт бол бидний эрүүл оюун ухаанд хүрэх нэг том түлхүүр юм. Энэ нь тийм ч хэцүү биш мэт санагдаж болох ч биеийн эрүүл мэнд бидний оюун ухаанд маш их нөлөөлдөг бөгөөд эсрэгээр нь нөлөөлдөг. Ийм учраас бид гаднаа болон гадна талдаа анхаарал тавих ёстой. Энэ бол маш чухал зүйл сайн сайхан байдлыг мэдрэхийн тулд сайн идээрэй бие махбодийг удаан хугацаанд арчлах. Хоол хүнс нь тэнцвэртэй, бүх төрлийн шим тэжээлтэй байх ёстой бөгөөд бидний эрүүл мэндэд хохирол учруулж болзошгүй ханасан өөх тос, элсэн чихрээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв бид сайн идвэл хоол хүнстэй эрүүл харилцаатай байх болно, мөн илүүдэл жин, буруу хооллолт дагалдаж болох эрүүл мэндийн бүх асуудлаас зайлсхийх болно. Жимс, хүнсний ногоог өдөр бүр идэж, их хэмжээний ус уух нь таны бие махбодийн сайн сайхан байдлыг байгалийн жамаар анзаарах болно.

Бие махбоддоо анхаарал тавь

Бие махбодид анхаарал тавих нь бас нэг чухал хэсэг юм. Хоол хүнс нь маш чухал боловч хурдан, залуу, эрүүл чийрэг байхын тулд спортоор хичээллэдэг. The спорт нь булчин, ясыг бэхжүүлдэг, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, бидний хөдөлгөөнт байдалд тусалдаг. Спортоор хичээллэх нь эндорфин болон дархлаа гэх мэт бүхэл бүтэн системийг сайжруулдаг бусад дааврыг ялгаруулдаг тул бидэнд зөвхөн бие бялдрын хувьд тусалдаг төдийгүй оюун ухааныг хөгжүүлж, илүү сайн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Найз нөхөддөө анхаарал тавь

Сэтгэцийн эрүүл мэнд, найз нөхөд

Найз нөхөдтэй байх нь эрүүл ухаантай байхын чухал хэсэг юм. Найзууд бол таны сонгосон гэр бүл юм хэрэв тэд сайн байвал бид тэдэнд үргэлж дэмжлэг үзүүлэх болно. Гэхдээ нөхөрлөлийг энгийн зүйл гэж үзэх ёсгүй, бас тэдэнд анхаарал тавих хэрэгтэй. Танд ямар нэгэн зүйл нэмэрлэсэн хэн нэгэнтэй, мөн танд чухал хүмүүстэй хамт байгаарай. Та нийтэч хүн байсан эсэхээс үл хамааран сайн нөхөрлөлтэй байх нь зайлшгүй чухал юм.

Чөлөөт цаг

Өнөө үед бид чөлөөт цагаа харгалзалгүйгээр хийх ёстой бүх ажилдаа их анхаарч байна. Ихэнх тохиолдолд бид мартдаг өдөр бүр чөлөөт цагаа өнгөрөө өөрсдийнхөө төлөө, амрах эсвэл дуртай зүйлээ хийх. Тиймээс энэ нь ариун байх ёстой. Өдөр бүр тэр амралтаа өнгөрөөх ёстой, учир нь хэрэв бид өөрсдийгөө халамжлахгүй бол бусад хүмүүст анхаарал халамж тавих эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувьд сайн байх боломжгүй болно.

Өдөр бүр дуртай зүйлээ хий

Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах хобби

Бид өдөр бүр дуртай зүйлээ хийх ёстой. Хобби ба амралт нь стрессийн түвшинг бууруулж, бид илүү сайн мэдрэгддэг тул энэ нь үнэхээр зайлшгүй шаардлагатай хэсэг юм. Хэрэв цаг хугацаа өнгөрөхөд та ямар нэгэн зүйлийг хурдан хийвэл энэ нь тэр юм Мэдээжийн хэрэг танд таалагдаж байгаа бөгөөд танд таалагдаж байна. Ийм учраас та өдөр бүр ийм зүйл хийх хэрэгтэй.

Зохион байгуулалт ба сэдэл

Бидний амьдрал байх нь чухал юм мөн зохион байгуулалттай, зорилго, хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Зохион байгуулалттай амьдралтай бол тав тухыг мэдэрч, сайн сайхан байдлыг мэдрэх нь илүү хялбар байдаг.Ингэснээр бид цаг хугацаагаа илүү сайн ашиглаж чаддаг. Нөгөө талаар, өдөр бүр босч, зорилгодоо хүрэх хүч чадлыг олж авахад тусалдаг тул хүсэл эрмэлзэлтэй байх шаардлагатай.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд нь тэмдэглэгдсэн байна *

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.