Хэрэв та өглөөний цайгаа илүү тэжээллэг болгохыг хүсч байвал, дараа нь та дараах бүх зүйлийг санаж чадахгүй. Учир нь тайван шөнийн дараа бид босч, бие нь үргэлж асуудаггүй ч гэсэн үнэхээр шаардлагатай бүх зүйлийг өгөх хэрэгтэй. Учир нь бид сайн удирдамжийг дагаж мөрдвөл бид өдрийн ихэнх хугацаанд эрч хүчтэй байх болно.
Бүрэн гүйцэд байх тусмаа сайн гэдэг нь үнэн. Гэхдээ өглөөний цайны нэг загвар байдаггүй, гэхдээ үргэлж байдаг гэдгийг хэлэх ёстой та үүнийг амт хэлбэрээр өөрийн үзэмжээр тохируулах ёстой, ингэснээр та энэ мөчөөс хоёр дахин илүү таашаал авах болно. Цөөн биш, дагасан бүх санааг бичих цаг болжээ.
Нь
Өглөөний цайгаа илүү тэжээллэг болгохын тулд нүүрс усыг бүү алдаарай!
Хоол хүнсэндээ нүүрс усыг хасах нь алдаа юм. Энэ нь аль болох тэнцвэртэй байх ёстой гэж бид үргэлж хэлдэг бөгөөд энэ шалтгааны улмаас ийм олон сонголтууд хэрэгтэй. Өглөөний цайнд та бидний амьдралд үргэлж байдаг үр тариа эсвэл овъёосны будаа сонгож болно Энэ нь бидэнд эрч хүч өгөх боловч бага илчлэгтэй байх болно. Мэдээжийн хэрэг, нөгөө талаас та улаан буудайн талхыг сонгож болно. Нэг төрлийн шарсан талх нь таныг олон төрлийн хоолтой хослуулахыг урьж, та өөртөө маш сайн эслэгийн эх үүсвэрийг санал болгож байна.
Кальциар баялаг хоол хүнс
Тийм ээ, сүүн бүтээгдэхүүн нь бидний өглөөний цайг илүү тэжээллэг болгох нэг хэсэг юм. Учир нь сүүтэй кофе, байгалийн тараг жимстэй хослуулан хэрэглэхгүйгээр өдрийг эхлүүлж чадахгүй хүмүүс олон байдаг. Гэсэн хэдий ч бид үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Учир нь энэ хоёр тохиолдолд Тэд биднийг кальци, уурагаар хангах болно Энэ нь бидний биед үргэлж хэрэгтэй зүйл юм. Та бүхний мэдэж байгаагаар сүү нь А, В2, Д амин дэмээр хангадаг, цатгалан өгдөг хүнсний нэг бөгөөд зөвхөн яс төдийгүй арьс, алсын харааг арчлах үйлчилгээтэй. Үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй!
Жимс
Бидэнд сүүн бүтээгдэхүүн, нүүрс ус аль хэдийн байгаа тул одоо шинэ жимс дутагдаж болохгүй. Гэдгийг санах Жимсийг нь шүүсээс нь авах нь үргэлж дээр байдаг. Юу юунаас ч илүү учир нь бид цөөхөн биш бүх буяныг нь шингээж авдаг. Энэ нь нэг талаас устай, нөгөө талаар эслэг, витамин, эрдэс бодисыг мартдаггүй. Тиймээс бидний өглөөний цай илүү тэжээллэг байхын тулд бидэнд тийм эсвэл тийм хэрэгтэй. Хэрэв та ямар ч үед шинэ жимсний оронд шүүсийг илүүд үзэх юм бол бид танд өөрөөр хэлэхгүй нь ойлгомжтой. Гэхдээ та жимснээс бүх шим тэжээлийг авахгүй гэдгийг мэдэж байх ёстой. Үүнийг ижил аргаар ашигладаггүй, бидэнд ижил үнэ цэнийг өгдөггүй гэж бид хэлж чадна.
Хатаасан жимс
Жимстэй тараг дээрээ цөөн хэдэн самар нэмж өгөх нь өглөөний цайны сайн сонголт юм. Хэрэв та мэдэхгүй бол самар нь бас тэжээллэг чанартай байдаг тул бид үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Тэдгээрийн дотроос кальци, төмөр, магни зэрэг олон эрдэс бодис агуулдаг гэдгийг бид онцолж байна. Үүнээс гадна фолийн хүчил ба Омега-3 тосны хүчил. Зөвхөн энэ шалтгааны улмаас тэд тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой гэдгийг бид мэднэ. Тэдгээр нь маш их илчлэг байж болох нь үнэн боловч тэнцвэртэй, байгалийн хувилбараар нь авч үзвэл бидэнд асуудал гарахгүй.
Нэг халбага оливын тос
Ялангуяа та өглөөний цайндаа шарсан талх иддэг бол цайны халбага оливын тосны ач холбогдлыг мэдэх болно. Энэ тос нь муу холестеролыг бууруулдаг боловч сайн холестериныг нэмэгдүүлдэг нь гайхалтай мэдээ юм. Түүнээс гадна, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэсний транзитийг зохицуулдаг. Одоо эдгээр хоолыг өдөр бүр, янз бүрийн аргаар хослуулахын тулд таны төсөөллийг идэвхжүүлэх л үлдлээ.
Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай