Эдгээр дасгалуудаар сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцээрэй

Дасгал хөдөлгөөнөөр сэтгэлийн түгшүүртэй хэрхэн тэмцэх вэ

Сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх нь үргэлж амар хялбар ажил биш юм. Энэ нь айдсыг удирддаг бөгөөд биднийг үргэлж хурцатгадаг, янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг тул үнэхээр тэсвэрлэшгүй шинж тэмдэгтэй хүмүүс олон байдаг гэдгийг төвөгтэй нөхцөл байдгийг бид мэддэг. Тиймээс бүгдэд нь хүрэхээсээ өмнө бид үүнийг дасгал хөдөлгөөнөөр зогсоох ёстой.

Учир нь та мэдэж байгаа болохоор биеийн тамирын дасгал бол бүх төрлийн стресс, түгшүүр, мэдрэлийн өвчнөөс салах ёс гүйцэтгэх хамгийн сайн эмчилгээний нэг юм ерөнхийдөө. Тиймээс энэ нь бие махбодь, эрүүл мэндийн байдлаа хадгалахаас гадна оюун санаагаа сайн тэнцвэртэй байлгана. Энэ бүхэн ашиг тустай байж болох ч үнэн нь үүнээс арай илүү дасгалууд үргэлж цуврал байх болно. Та тэдгээрийг мэдэхийг хүсч байна уу?

Бүжиглэх нь дасгал хөдөлгөөн бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг сайн эмчилгээ юм

Заримдаа тэр тайван бус эсвэл мэдрэлийн мэдрэмжийг арилгасан ганц дасгал хийснээр үлдэх боломжгүй байдаг. Тиймээс бараг л эцэж цуцталаа л таалагддаг, сэтгэл хөдлөм мэдрэмж төрүүлдэг зарим салбарыг хайж олох нь хамгийн сайн арга юм. Бүжиглэх нь практик дээр хэрэгжүүлэх жишээний нэг байж болно. Өнөө үед янз бүрийн платформ дээр олон тооны видеог олж, танд хамгийн их таалагдсан бүжиг дэглэлтийг үзэх нь хялбар байдаг. Хэрэв та ойролцоо биеийн тамирын заалтай бол үргэлж Та Зумба ангиудад бүртгүүлж болох бөгөөд түүний үр нөлөөг анзаарах болно.. Бид үүнийг туршиж үзсэн үү?

Бүжиглэх агуу ашиг тус

Танд туслах үндсэн дасгал

Бие махбодийн зөв байдлыг хадгалах нь бидний эрүүл мэнд, аливаа бэрхшээлээс хамгаалах хамгийн сайн хамгаалалт юм. Тиймээс, цөм ажиллаж байгааг мэдэрч байх үед бие нь сайжирсаар байх болно. Үүнийг хийхийн тулд бид сонгох болно "Dead Bug" эсвэл "Dead Bug" гэж нэрлэдэг. Энэ бол нэрнээс нь илүү энгийн бөгөөд эрүүл дасгал юм. Үүнийг хийхийн тулд бид 90º нугалж хөлөөрөө хэвтэж байна.

Бид гараа сунган тэврээд одоо эхлэх цаг болжээ. Үүнийг хийхийн тулд бид нэг гараа арагш, хөлөө урагш сунгана. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, бид баруун гараа зүүн хөлөөрөө сунгана. Учир нь бид үндсэн дасгал хийхээс гадна ерөнхийдөө зохицуулалт дээр ажиллах болно. Та жаахан дасгал хиймэгц гайхалтай үр дүнд хүрч чадна гэдэгт би итгэлтэй байна! Чи үүнийг эзэмшиж байгааг хараад гартаа жингээ ч авч болно.

Түгшүүрт баяртай гэж хэлэхийн тулд төмөр дээр бооцоо тавь

Банз нь дийлэнх хүмүүсийн айдаг дасгалуудын нэг юм. Гэхдээ энэ нь бидний бие махбодид төгсгөлгүй эерэг зүйлийг санал болгодог тул ийм байх ёсгүй. Зохицуулалт, уян хатан байдал эсвэл тэнцвэрийн аль аль нь хэрэгжих болно. Тиймээс энэ тохиолдолд бид хажуугийн хавтангуудыг сонгов. Үүнийг хийхийн тулд та хажуу тийшээ зогсоод биеэ хажуу тийш сунгахын тулд нэг гар, тохойгоо дэрлээд зогсож байгаарай. Нуруу, доод нуруу зэрэг хэсэг өвдөхөд өвдөгөө нугалах нь дээр. Та хэд хэдэн удаа давтаж, ээлжлэн гараа хийх хэрэгтэй болно.

Сэтгэл түгшихийн эсрэг ээрэх хичээл

Ээрэх анги

Хэрэв та янз бүрийн хурцадмал байдал, түгшүүрээс ангижруулдаг хөгжим, дугуй унах, дасгал хөдөлгөөнд дуртай бол спиннинг анги танд туслах болно. Мэдээжийн хэрэг, үүнээс урьдчилан сэргийлэх өөр асуудал гараагүй л бол анхааралдаа авах хамгийн сайн санаануудын нэг юм. Хэрэв та ээрэхийн ашиг тусыг хайж байгаа бол энэ нь стресс тайлах хамгийн сайн сонголтуудын нэг болохыг олж мэдэх болно. Өөр юу байна, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, бие махбодыг тонусжуулж, илчлэгийг шатаадаг, энэ нь бас гэмтээхгүй. Одоо та зүгээр л нэгийг нь сонгох хэрэгтэй, тэр нь танд хамгийн сайн мэдрэмж төрүүлж, үүнийг өдөр тутмын хэв маяг гэж үздэг. Зөвхөн дараа нь та биед үзүүлэх үр нөлөөг удахгүй харах болно!


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд нь тэмдэглэгдсэн байна *

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.