Хоол идэхээс айдаг сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн хянах вэ

Хоол идэх сэтгэлийн түгшүүрийг хянах

Хоол идэхээс айдаг сэтгэлийн түгшүүрийг хянах нь олон хүний ​​санаа зовоосон асуудал юм. Хэт их идэхээс зайлсхийх, амандаа ямар нэгэн зүйл хийх шаардлага гарахгүй тул өөрөө илүү сайн идэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Ерөнхийдөө эрүүл бус зүйл хийсэн бүх золиослолыг сүйтгэх төгс шалтаг Одоог хүртэл. Эсвэл та саяхан хоолны дэглэм барьж эхэлсэн, ажил, хувийн асуудалтай байсан эсвэл ямар нэгэн шалтгаанаар.

Хэрэв та хоолонд санаа зовж байгаа бөгөөд үүнийг мэдэж байгаа бол маш чухал зүйл бол энэ нь таны идэх ёсгүй зүйлийг идэх яаралтай хэрэгцээг даван туулахад туслах зарим зөвлөмжийг олоход тохиромжтой үе юм. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрээ арилгаж чадвал хоолны хоорондох жижиг зууш нь хэтрэлт болж хувирдаг. Энэ нь таныг урам зориг, урам зоригийг алдахад хүргэх болно.

Идэх сэтгэлийн түгшүүр Үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ?

Бие махбодийн хэрэгцээг хангахгүйн тулд сэтгэлийн зовнилоор хооллодог гэдгээ мэдэж байх нь маш чухал юм. Учир нь зөвхөн та үр дүнтэй эмийг зөв цагт нь хийж чадна. Хэрэв та хэрхэн хянахаа мэдэхийг хүсч байвал сэтгэлийн түгшүүр идэх, Дараах зөвлөмжүүдийг бүү алдаарай.

Өдрийн турш хэд хэдэн жижиг хоол

Өдөрт хэд хэдэн удаа хооллох нь жингээ хасахад тусалдаг нь батлагдсан зүйл юм. Гэхдээ үүгээр ч зогсохгүй 3 цаг тутамд ямар нэгэн зүйл идэх нь идэх сэтгэлийн зовнилоо дарахад тусалдаг. Тиймээс та биеэ сайн цатгалан байлгаж, өдөржингөө явах эрч хүч, та дараагийн хоолны үеэр өндөр хоолны дуршилтай ирэхээс зайлсхийдэг. Мэдээжийн хэрэг, тэд үргэлж хянаж байх ёстой хоол хүнс, маш бүрэн өглөөний ба өдрийн хоол, хөнгөн оройн хоол, хоолны хооронд хоёр, гурван зууштай байх ёстой.

Хоолны хооронд цавчих цуу дахь даршилсан ногоо

Сэтгэл түгшихээс зайлсхийх даршилсан ногоо

Даршилсан ногоо, цуу, лууван, чидун зэрэг даршилсан ногоо нь илчлэг багатай тул хоолны хооронд хөнгөн зууш хийхэд тохиромжтой. Үдээс хойш эсвэл хоолны өмнө, энэ нь таны хоолны дуршил буурахад туслах төгс гарааны тоглогч байж болно. Нэмж дурдахад цуу нь хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг эхлүүлэхэд түгээмэл тохиолддог ходоодны хямралыг багасгахад тусалдаг.

Какаоны агууламж өндөртэй шоколад

Сэтгэлийн түгшүүрийг идэхтэй холбоотой гол бэрхшээлүүдийн нэг бол та ерөнхийдөө чихэрлэг, эрүүл бус, өндөр илчлэгтэй зүйлийг хүсэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч та хар шоколад гэх мэт эрүүл сонголтыг сонгож болноТийм ээ, какаоны хувь 75% -иас их байвал. Нэгэнт ийм гашуун тул унци эсвэл хоёроос илүү унцитай байх нь хэцүү байдаг.

Сайн чийгшүүлж байгаарай

Ихэнх тохиолдолд өлсгөлөнг цангаатай андуурдаг бөгөөд энэ нь таныг өлсөхгүйгээр импульсгүйгээр идэхэд хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд өдрийн турш маш сайн чийгшүүлэхээ мартуузай. Өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй Хүсэл тэмүүллийн өмнөх алдааг мэдэрч байхдаа нэг аяга ус уугаад хэдэн минут хүлээгээрэй. Өөрийнхөө хэрэгцээг хангасан гэсэн дохиог тархиа хүлээн авахын тулд өөрийгөө өөр зүйлээр зугаацуулахыг хичээ.

Сайн унтаж байгаарай

Хоол идэхээс айдаг түгшүүрийг багасгахын тулд сайн унтаж амар

Сайн унтаж байгаа хүмүүс жингээ хасахад илүү хялбар байдаг нь батлагдсан. Тархиа "дахин тохируулах", биеийг амраах, эрч хүчээ авах шаардлагатай болохоос гадна унтах нь сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв та сэтгэл санааны байдал сайнгүй байгаа бол өдрийн турш хоол идэхээс илүү их санаа зовдог.

Хоол идэх сэтгэлийн түгшүүрийг хянахын тулд хүсэл зоригоо дайчил

Ихэнх тохиолдолд үл тоомсорлодог маш чухал зүйл бол жин хасах хоолны дэглэм эхлэх эсвэл хоолны дэглэмд томоохон өөрчлөлт оруулахаас өмнө хийх ёстой сэтгэл хөдлөлийн ажил юм. Хүсэл зоригийг аажмаар, өөрийгөө хянах зарим дасгалуудаар ажиллуулж болно. Жишээлбэл, 4 салхинд хоолны дэглэм барьж байгаагаа зарлахаас зайлсхий. Хүмүүс байдаг гэдгийг мэддэг хүлээлт, таны шийдэмгий байдлыг сорих болно.

Богино хугацаанд уулзаж болох бодит зорилгоо өөртөө зориулж бүтээ. Энэ зорилгод хүрснийхээ төлөө өөрийгөө урамшуулӨөртөө авахыг хүсч буй номоо худалдаж ав, гэхдээ идэж болох шагналаас зайлсхий. Хэрэв танд хүсэл зоригийн асуудал тулгарвал амралтын өдрүүдэд хоолоор хийсэн тэр бяцхан амттан таны өөрийгөө хянах чадварыг шалгана.

Хамгийн гол нь хоол хүнс бол зайлшгүй хэрэгцээ юм. Та сайн сайхан, эрүүл, амьдрах чадвартай байхын тулд идэх ёстой. Зөв хооллож, сэтгэлийн түгшүүрийг хянах боломжтой идэх.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд нь тэмдэглэгдсэн байна *

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.