Өтгөн хаталттай үр дүнтэй тэмцэх түлхүүрүүд

Өтгөн хаталт

El өтгөн хаталт нь үе үе гарч болох асуудал юм эсвэл энэ нь архаг зүйл байж болох юм, яагаад гэвэл энэ асуудалд өртөх хандлагатай хүмүүс байдаг. Хэрэв бид үүнийг цаг тухайд нь олж авбал бид буруу зүйлээ олж мэдэхийн тулд зөвхөн хоолны дэглэм, зуршлаа хянах хэрэгтэй, хэрэв энэ нь маш нийтлэг зүйл бөгөөд эмчилгээ нь үр дүнд хүрэхгүй байгааг олж харах юм бол мэргэжилтэн дээр очих цаг болжээ. Гэсэн хэдий ч, одоо бид эхлээд өтгөн хаталттай үр дүнтэй тэмцэх түлхүүрүүдийг өгөх болно.

El олон шалтгаанаар өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрч болно, буруу хоолны дэглэмээс стресс эсвэл гэдэсний янз бүрийн асуудал. Энэ асуудлыг даван туулахыг хичээх нь чухал юм. Хэрэв энэ нь ноцтой биш бол зөв хоол хүнс, удирдамжаар амархан шийдэгдэх болно, гэхдээ энэ нь тохиолдоогүй тохиолдолд шалтгааныг нь хайх хэрэгтэй болно, учир нь энэ нь илүү ноцтой зүйл байж болох юм.

Шингэн ууна

Нэг нь Таны хийх зүйл бол их хэмжээний шингэн уух явдал юм. Өтгөн хатах үед тохиолддог нийтлэг асуудал бол өтгөн нь чийггүй байдаг тул гэдэс дотор үлддэг. Тиймээс хэрэв бид хангалттай хэмжээгээр уувал эдгээр нь зөв тогтвортой байх болно. Ус нь бидний биед маш их хэрэгтэй байдаг тул ус, дусаах, байгалийн жүүс хооронд өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух шаардлагатай болдог. Энэ нь гэдэсний дамжин өнгөрөхөд илүү сайн төдийгүй арьс арчилгаа, биеийн доторх усны түвшинг хадгалах эсвэл хоол боловсруулах чадварыг зохицуулахад тусалдаг тул бидэнд олон зүйл дээр ашиг тустай байдаг тул энэ нь бидний үргэлжлүүлэн хийх ёстой эрүүл мэндийн үндсэн түлхүүрүүдийн нэг юм.

Өтгөн хаталтын эсрэг жимс

Өтгөн хатах чавга

Жимс нь олон сайхан зүйлтэй байдаг. Нэг талаар, тэд бидэнд амттай амтыг санал болгодог боловч тэд бас маш эрүүл байдаг усны агууламж маш өндөр бөгөөд олон төрлийн амин дэмтэй байдаг. Өтгөн хатах тохиолдолд илүү их эслэгтэй, үүнтэй тэмцэх нь дээр байдаг хүмүүсийг хайх хэрэгтэй болно. Хамгийн их зөвлөдөг зүйл бол чавга, жүрж, киви юм. Эдгээр жимс нь өдрийг эхлүүлэхийн тулд хоол эсвэл өглөөний хоолондоо нэмбэл өтгөн хаталтын эсрэг үр дүнтэй туслах болно.

Тэнцвэртэй хооллолт

Энэ нь чухал юм бидний хоол тэжээл тэнцвэртэй бөгөөд шаардлагатай тэжээлээр хангаж өгдөг. Зөв хооллолт нь ходоодны ажлыг сайжруулж, гэдэсний дамжин өнгөрөлтийг сайжруулдаг. Хэрэв бид өдөр бүр шаардлагатай ус, эслэг, шим тэжээлийг нэмбэл бидний бие илүү сайн ажиллах болно. Элсэн чихэр, боловсруулсан хоол гэх мэт хоолноос татгалзаарай, учир нь энэ нь хортой бөгөөд бие махбод дахь үрэвслийн процессд хувь нэмэр оруулдаг.

Тогтвортой цаг

Хоолонд тогтмол цаг

олон тоо хяналтгүй хуваарь, хоолыг өөрчлөх нь өтгөн хатах шалтгаан болдогУчир нь эдгээр өөрчлөлтүүд биднийг стресст оруулж болзошгүй юм. Тиймээс бид тогтмол хуваарь гаргаж, хоолоо зэрэг хийхийг хичээх нь дээр. Ийм байдлаар бие махбодь нь байгалийн жамаар хариу үйлдэл үзүүлэхэд илүү хялбар байх тогтсон журмыг бий болгоно.

Дасгал хийх

Дуусгах спорт нь бидний гэдэсний дамжин өнгөрөхөд тустай. Спорт нь булчинг дайчилж, бие махбодийг илүү үр дүнтэй ажиллуулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Энэ бүхэн нь хоол боловсруулах процесс, цаашлаад гэдэсний дамжин өнгөрөх үйл явцад нөлөөлдөг тул өдөр бүр дасгал хийвэл энэ талын ач тусыг бас анзаарах болно.

Туулгах эм хэрэглэхээс зайлсхий

Өтгөн хаталтанд зориулсан тайвшруулах эм

Хэрэв тэдгээр нь туйлын шаардлагагүй эсвэл мэргэжлийн хүмүүсийн зааж өгөөгүй бол энэ нь шаардлагатай болно зүгээр л тайвшруулах эм ууж болохгүй. Гэдэс аяндаа аяндаа ажиллах нь сайн бөгөөд үргэлжлүүлэн уух эмийг хэрэглэвэл энэ нь бүр бага ажиллах болно. Тиймээс тэдэнд хандахаасаа өмнө өөр олон зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд нь тэмдэглэгдсэн байна *

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.