Зуны амралтын үеэр хоолны дэглэмийг үл тоомсорлож болохгүй заль мэх

Зуны амралтаар хоолны дэглэмийг үл тоомсорлохгүй байх зөвлөмжүүд

Зуны амралтын үеэр хоолны дэглэмээ үл тоомсорлох нь илүү хялбар байдаг, учир нь өдөр тутмын дэглэмгүй байх нь өвлийн улиралд олж авсан зуршлаа үл тоомсорлоход хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч, эдгээр сайн зуршлуудаас хэт холдохгүй байх нь маш чухал юм, учир нь өөрөөр хэлбэл хоол хүнс арчилгааны горим руу буцаж ороход танд маш их зардал гарах болно. Цөөн хэдэн арга заль хэрэглэснээр хоолны дэглэмийг үл тоомсорлохгүйгээр зуныг сайхан өнгөрөөх боломжтой.

Учир нь амралтанд байх нь хяналтгүй байх гэсэн үг биш юм. Өвлийн урт саруудад үүссэн хурцадмал байдлаас салж, ажлын стрессээс болж алдагдсан энергийг сэргээхэд тохиромжтой цаг юм. Гэвч зун үргэлжилдэг хэдхэн долоо хоногийн дараа бүтэн жилийн хичээл зүтгэлийг газар дээр нь хаяж болно. Битгий алдаарай Эдгээр зөвлөмжийг ашиглан та хоолны дэглэмээ хянах боломжтой зуны амралтын үеэр.

Хоолны дэглэмээ үл тоомсорлон зуныг сайхан өнгөрүүлээрэй

Зуны улиралд та гэрээсээ хол илүү чөлөөт цагаа өнгөрөөж, найз нөхөдтэйгээ хамт хооллож, хооллох боломжтой бөгөөд хоолны дэглэмээ үл тоомсорлох сайхан тохиолдлууд байдаг. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн энгийн заль мэхийн тусламжтайгаар та чадна Нийгмийн амьдралаа сайхан өнгөрөөж, зуныг сайхан өнгөрүүлээрэй Энэ бүхэн таны хоолны дэглэмийг алдагдуулахгүйгээр. Та үүнийг яаж хийхийг мэдмээр байна уу? Зуны улиралд таны хоолны дэглэмд сөргөөр нөлөөлөхгүйн тулд хэдэн заль мэхийг энд оруулав.

Гадуур хооллохдоо хамгийн эрүүл сонголтыг үргэлж сонгоорой

Зуны улиралд гадуур хооллох гэхээр хамгийн түрүүнд санаанд орж ирдэг сонголт бол түргэн хоол, шарсан хоол, илчлэг ихтэй хоол юм. Хэдийгээр эдгээр нь хамгийн эрүүл бус бөгөөд цус харвах үед таны хоолны дэглэмийг сүйтгэдэг. Үргэлж хамгийн эрүүл сонголтыг сонгох нь дээр. шарсан загас, төрөл бүрийн салат, шарсан мах эсвэл хүйтэн шөл уламжлалт газпачо шиг. Хоолны дэглэмд анхаарал тавихаас гадна халууныг үл харгалзан илүү хөнгөн, илүү эрч хүчтэй байх болно.

Амттан, зайрмаг бага, жимс жимсгэнэтэй болгоомжтой байгаарай

Амттан бол гол дайснуудын нэг юм хоолны дэглэм. Хэдхэн хазуулснаар та маш их хэмжээний илчлэг нэмж, эрүүл хооллолтын хүчин чармайлтыг бууруулж чадна. Хааяа зайрмаг идэхэд буруудах зүйлгүй, гар аргаар хийсэн зайрмаг эсвэл сонгосон бол дээр. өөх тос багатай мөсөн чихэр. Гэхдээ өдөр тутмын амьдралын хувьд хамгийн сайн сонголт бол улирлын чанартай жимс юм. Ус, витамин, эслэг, эрдэс бодисоор дүүрэн тоор, амтат гуа эсвэл тарвас нь таны хоолны дэглэмийг үл тоомсорлохгүйгээр цатгалахад тусална.

Халуун үдээс хойш шинэ сэргэг шүүс, смүүти бэлдэх боломжийг ашигла. чамд л хэрэгтэй жимс, таны дуртай ногооны ундаа, их хэмжээний мөс. Хэрэв та ундаандаа гаа навч нэмбэл тэжээллэг ундаа болохоос гадна маш их сэргэг болно. Үүний тусламжтайгаар та өөр эрүүл бус бүтээгдэхүүн авах хүслийг бууруулж чадна. Зуны ердийн амтыг алдахгүйн тулд та өөрөө гар хийцийн зайрмаг бэлдэж болно.

Халуунд байгаа хэдий ч идэвхтэй байгаарай

зуны улиралд дасгал хийх

Дулаанаар хөдөлж, дасгал хийхэд илүү их зардал гардаг ч дасгал сургуулилт хийх зуршлаа алдахгүй байх нь бүх талаараа эрүүл мэндэд маш чухал юм. Зуны улиралд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай мартагдахгүйн тулд сургалтыг дасан зохицох. Өдрийн анхны гэрэлд гүйхээр эрт босч, олон цагаар идэвхтэй байж, хоолны дэглэмээ үл тоомсорлох тэр мөчүүдэд таны бие бэлтгэлтэй байх болно.

Усан сан руу явах бүртээ дасгал хийхээ бүү мартаарай эсвэл далайн эрэг, нэг дасгал хийхэд бүх биеэ хөдөлгөх хамгийн тохиромжтой газар. Эцэст нь хэлэхэд, эрүүл мэнд нь хоол хүнс, эрүүл амьдралын хэв маягаас ихээхэн хамаардаг гэдгийг санаарай. Зуны улиралд зарим зуршлаа өөрчлөх нь илүү хэвийн бөгөөд хяналттай байвал зүгээр юм. Учир нь хэдхэн долоо хоногийн дараа таны бие хяналтгүй байдлын үр дагаврыг мэдэрч, хэтийн төлөвийг бүү алдаарай, баярын үеэр хоолны дэглэмээ барьж чадна.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.