Жингээ хасах, эрүүл жинтэй байхын тулд хүнсний ногооны төгс уураг

Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол, Та зөв зүйлийг уншиж байна, хэрвээ та үүнийг ухаалаг бөгөөд эрүүл аргаар хийхийг хүсвэл эдгээр мөрийг үргэлжлүүлээрэй. Өнөөдөр бид бие махбод дахь уургийн үйл ажиллагаа, тэдгээрийг хаанаас олж болохыг тайлбарлах болно хүнсний ногооны орчлон ертөнц. 

Хүнсний ногоо нь эрдэс бодис, витамины баялаг эх үүсвэр юмБид байгалиас зөндөө олон зүйлийг олж хардаг тул аль нь эрүүл байх нь хамгийн тохиромжтойг бид санадаг тул хүнсний ногооны жагсаалтын талаар мэдэх ёстой зүйлээ тайлбарлаж, хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй.

Жин хасах нь тийм ч амар биш бөгөөд эцэст нь гайхамшиг гэж байдаггүйг бид ойлгосон. Өөх тос алдах нь хүнд, хэцүү ажил гэдгийг бид мэднэ, хоолны дэглэмийн төрөл хийснээр бид организмаа аюулд оруулж байгаа эсэхээ олон удаа мэддэггүй.

Хоолны дэглэм барих, эхний алхамууд

Аливаа хоолны дэглэмийг эхлэхээс өмнө биеийн байдал, биеийн байдлыг үнэлэхийн тулд өрхийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Нөгөөтэйгүүр, та өдөр тутмынхаа хэвшилд дадал зуршлаа нэмэх хэрэгтэй болно.

  • Аэробикийн дасгал эсвэл хагас цагийн турш алхах.
  • Un тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт, дүүрэн ногоо, ханасан өөх тосгүй.

Уураг

Доор бид уураг бидний биед ямар чухал болохыг тайлбарлахыг хүсч байна.

  • Уураг нь бидний дур сонирхлыг хангаж өгдөгЭнэ нь бидэнд бага идэхэд тусалдаг.
  • Хэрэв бид биеийн тамирын дасгал хийх явцад шаардлагатай уургийг хэрэглэдэггүй бол булчингийн массыг алдаж болзошгүй юм.
  • Уураг шинэ булчингийн харагдах байдлыг дэмжих бие махбод дахь өөх тосны хэмжээг бууруулдаг.
  • Хэрэв бид илүү их уураг хэрэглэвэл илчлэгийн шаталтыг нэмэгдүүлэх болно, учир нь тэдгээрийг шингээж авахад илүү их энерги хэрэгтэй болдог. термогенез.

Илүү их уураг бүхий хүнсний ногоо

Бууцай

Бидний олж чадах уургийн хамгийн их хувь нэмэр оруулдаг хүнсний ногооны нэг нь гайхмаар зүйл биш юм.Учир нь энэ нь нуман хаалганд танигдсан хүмүүсийн үндсэн хоол байсан юм. Попейн.

  • Энэ нь чухал амин хүчил.
  • Фолат, манган, магни, кали, кальци, А, С аминдэм, төмөр.
  • Бууруулдаг үрэвсэл.

Усан даруулга

  • Энэ нь А аминдэмийн өндөр агуулгаар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь бас байдаг В, С бүлгийн витаминууд ба эрдэс бодисууд.
  • Хэрэв усан хөрсийг өмнө нь буцалгасан бол түүний шинж чанар болон антиоксидант хүч нь үүнийг алдах болно гэдгийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. бид түүхий эдээр хэрэглэхийг зөвлөж байна, Энэ нь салатанд хамгийн тохиромжтой байдаг.

Царгас нахиалдаг

  • Эдгээр найлзуурууд нь маш их хэмжээний эрдэс бодисоор тодорхойлогддог төмөр, фосфор, цайр, зэс, магни, болон B, C, K бүлгийн витаминууд
  • Мэдээжийн хэрэг, тэдгээр нь ургамлын уураг их хэмжээгээр агуулдаг.
  • Туслаарай муу холестериныг бууруулах мөн цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгах.
  • Харагдахаас сэргийлдэг ясны сийрэгжилт

Хятад байцаа

Энэ төрлийн байцаа танд таалагдах болно. Нэмж дурдахад калори бараг агуулдаггүй тул хоолны дуршилыг хангаж, жингээ нэмэхгүй байх нь гайхалтай бөгөөд таны аяга тавгийг анхны өнгө аястай болгоно.

  • A, C, K витаминууд, мөн кальци, кали, манган, төмөр нь хамгийн их найрлагатай бодис юм.
  • Энэ бол хүчтэй антиоксидант юм.

Брокколи

Брокколи, бууцай нь хамгийн их уураг агуулдаг хоёр ногоо гэдгийг бууцайтай хамт сонссон нь лавтай.

Хэрэв та уургийнхаа хэмжээг нэмэгдүүлэх гэж байгаа бол брокколи таны дуртай зүйлийн нэг байх ёстой.

  • Энэ нь илчлэгийг бараг нэмэрлэдэггүй, ургамлын нэгдлүүдийг их хэмжээгээр хангаж өгдөг флавоноид эсвэл каемпферол.
  • Хамгийн тохиромжтой нь уурын брокколи хэрэглэхийг сонгох бөгөөд ингэснээр та түүний шинж чанарыг хэвээр хадгалж, элэг үүнийг үнэлэх болно.
  • Цааш нь, та холестерины түвшинг бууруулах болно.

Брюссель нахиалдаг

Эцэст нь Брюссель нахиалдаг нь цөөн боловч дагалдагч багатай бол уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх сайн сонголт юм.

  • Жингээ хасах гэж байгаа үед тэд маш их хэрэглэдэг. Учир нь амин дэм, уураг агуулахаас гадна маш их хэмжээний уураг агуулдаг шилэн.
  • Энэхүү хоол хүнс нь бидний гэдсийг арчилдаг бөгөөд хортой нянг арилгахад тусалдаг.
  • Podemos тэдгээрийг буцалгаж, зууханд шарж эсвэл шарж болгоно. Тэд ямар ч амтат хоолонд баялаг дагалдагч болж чаддаг.

Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд нь тэмдэглэгдсэн байна *

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.