Гэдэсний бичил биетэн гэж юу вэ? Үүнийг сайжруулах 3 зөвлөгөө

Гэдэсний бичил биетэн гэж юу вэ

Гэдэсний ургамлын тухай, түүнийг эрүүл байлгахын тулд хамгаалах нь хичнээн чухал болохыг та нэг бус удаа сонссон байх. Гэдэсний ургамал гэж нэрлэгддэг зүйлийг шинжлэх ухааны үүднээс гэдэсний бичил биетэн гэж нэрлэдэг. Энэ нэр томъёоны утга нь үндсэндээ юм гэдэс дотор амьдардаг бичил биетний (асар том) цуглуулга.

Гэдэсний бичил биетэн нь бактери, вирус, мөөгөнцөр, тэр ч байтугай шимэгч хорхой зэрэг триллион бичил биетүүдээс бүрддэг. Микробиотын функцуудын дунд дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг кальци, төмрийг шингээж, энерги гаргаж, халдлагаас хамгаалдаг эмгэг болох бусад бактери, нянгаас. Дархлалын тогтолцоог хөгжүүлэх янз бүрийн үүргийг гүйцэтгэхээс гадна.

Гэдэсний бичил биетэн гэж юу вэ, яаж үүсдэг

Гэдэсний бичил биетний бактери

Гэдэсний бичил биетэн нь хүн бүрийн хувьд огт өөр бөгөөд хүүхэд төрөх үед үүсдэг өвөрмөц найрлага юм. Ээж нь төрөх үед бүх төрлийн бичил биетнийг шилжүүлдэг. үтрээгээр төрөх үед үтрээ болон өтгөнөөр дамжин. Эсвэл кесар хагалгаа хийлгэх үед хүрээлэн буй орчинд байгаа бичил биетнүүд. Өөрөөр хэлбэл, бичил биетэн төрснөөсөө эхлэн үүсч эхэлдэг.

Гэсэн хэдий ч тэр мөчид дуусгахад хэдэн жил шаардагдах үйл явц эхэлдэг. Амьдралын эхний 3 жилд гэдэсний бичил биетийг бүрдүүлдэг бичил биетнүүд төрөлждөг. Насанд хүрэх хүртэл энэхүү төрөлжилт, тогтворжилт үргэлжлэх болно боловсорч гүйцэхийн хэрээр муудаж, доройтох болно. Микробиотын үйл ажиллагаа нь зайлшгүй чухал бөгөөд үүнийг амьдралынхаа туршид сайжруулах, хамгаалах нь маш чухал юм.

Хүний эрүүл мэндэд тустай бичил биетний үүрэг нь үндсэн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үнэн хэрэгтээ энэ нь биеийн үйл ажиллагааны эрхтэн гэж тооцогддог. Бичил биетний энэхүү найрлага нь гэдэс болон Энэ нь дөрвөн гайхалтай үүргийг гүйцэтгэдэг.

  1. Хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх: гэдэс дотор тусалдаг элсэн чихэр гэх мэт шим тэжээлийг шингээдэг, витамин эсвэл чухал өөх тосны хүчил, бусад.
  2. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоог хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай: Нялхсын эхний үе болон нялх хүүхдийн бичил биетэн сул хэвээр байгаа бөгөөд хоол боловсруулах систем төлөвшөөгүй байна. Тиймээс онцгой анхаарал тавих ёстой хүүхдийн системд нэвтэрч болзошгүй бактериуд хоол хүнс, ус эсвэл бохир гадаргуутай харьцах.
  3. Хамгаалалтын хаалт үүсгэдэг: эсрэг заналхийлж буй бусад бактериуд Хүний биед организмууд зэрэгцэн оршдог.
  4. Хамгаалалтыг бэхжүүлэх: гэдэсний бичил биетэн тусалдаг дархлааг бэхжүүлнэ, биднийг бактери, вирусээс хамгаалдаг.

Бичил биетийг хэрхэн сайжруулах вэ

Гэдэсний ургамлыг сайжруулах

Гэдэсний бичил биетийг сайжруулах, бэхжүүлэх хэд хэдэн арга байдаг, учир нь энэ нь бичил биетний нэгдэлд үзүүлэх нөлөөг бий болгож, үүргээ зөв гүйцэтгэхийн тулд эрүүл мэндээ сайжруулах явдал юм. Сайжруулах арга зам гэдэсний ургамал es дараах удирдамжийн нийлбэр:

  • хооллох: Бичил биетний эрүүл мэндэд хортой хортой бодис агуулаагүй байгалийн гаралтай хоол хүнс хэрэглэх. Дагаж, үргэлжлүүлээрэй төрөл бүрийн, тэнцвэртэй, дунд зэргийн хоол хүнс, байгалийн гаралтай хоол хүнс, бүх түвшинд эрүүл мэндээ хамгаалах хамгийн сайн арга юм.
  • Пробиотик: Тэд амьд бичил биетэн агуулсан хоол хүнс эсвэл нэмэлт бүтээгдэхүүн Энэ нь гэдэсний ургамлыг сайжруулах, хадгалах үйлчилгээтэй.
  • Пребиотик: энэ тохиолдолд энэ нь а өндөр шилэн агууламжтай гэдэсний бичил биетнийг шим тэжээлээр хангадаг.

Бие нь хэл, чих, ам, үтрээ, арьс, уушиг, шээсний суваг гэх мэт биеийн янз бүрийн хэсэгт амьдардаг амьд бичил биетнээр дүүрэн байдаг. Эдгээр амьтад нь тохиолдол бүрт зориулагдсан тодорхой бөгөөд чухал үүрэгтэй тул тэнд байдаг Эрүүл байхын тулд бие махбод дахь бактерийг хамгаалах шаардлагатай. Жимс, хүнсний ногоогоор баялаг хоол хүнс, түүнчлэн уусдаг эслэг агуулсан хоол хүнсийг дагаж мөрдөөрэй, учир нь энэ нь гэдэсний бичил биетний өсөлт, идэвхжилд сайнаар нөлөөлдөг.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд нь тэмдэглэгдсэн байна *

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.