Явган алхах зуршлын ашиг тус

Алхах зуршил

El алхах зуршил бол дасгал хийхдээ хамгийн энгийн зүйл юм өдөр бүр, хүн бүрт боломжтой. Энэ нь энгийн дасгал юм шиг боловч бидний анзаараагүй их ашиг тусыг авчирдаг. Хэрэв та нарийн төвөгтэй дасгал, дэг журамгүйгээр бие галбираа авахыг хүсч байвал хамгийн энгийн спорт болох алхах зуршилтай нэгдэж болно.

Явган явах бараг хүн болгоны өдөр бүр хийж чаддаг зүйл, тиймээс энэ бол ямар ч шалтаг тоочдоггүй спорт юм. Энэ нь биднийг хүн бүрийн хамгийн сайн спортын төрлөөр сонгоход хүргэдэг олон давуу талтай юм. Нэмж дурдахад, бид спортын өндөр мэдлэггүй байсан ч үүнийг хийж болох тул эхлэхэд тохиромжтой спорт байж болно.

Алхах давуу тал

Явган явах нь бараг хүн бүрийн хийж чаддаг маш энгийн зуршил юм. Түүний хамгийн сайн давуу талуудын нэг нь Үүнийг хийхэд онцгой зүйл хэрэггүй. Бид зөвхөн тохилог хувцас, тохиромжтой гутал сонгох хэрэгтэй болно. Энэ тохиолдолд гутал хамгийн чухал нь, учир нь энэ нь тохь тухтай, зөөлөвчтэй байх ёстой, гэхдээ энэ нь гүйлтийн гутал эсвэл бусад спортын хувьд өвөрмөц байх албагүй тул нөлөөлөл нь бага байдаг. Нэмж дурдахад бид үүнийг өдөр бүр, амархан хийх боломжтой бөгөөд бидэнд ямар ч үнэ төлбөргүйгээр хийх боломжтой. Энэ бол спортоор хичээллэх боломжтой хамгийн энгийн спортын нэг төрөл бөгөөд иймээс бид заримдаа үүнийг анзаардаггүй, гэхдээ үүнийг анхаарч үзэх нь эргэлзээгүй.

Жингээ хадгалахад тусалдаг

Алхах зуршил

Бидний жинд байх тул жингээ эрүүл байлгах нь чухал юм эрүүл мэндэд олон ач тустай. Жин багатай байх нь муу ч бас илүүдэл жинтэй байдаг тул цусны эргэлт, холестерол, зүрх судасны эмгэг зэрэг асуудлууд гарч ирдэг. Явган алхах нь үндсэн спортын төрөл боловч өдөр ирэх тусам сайн хурдаар хийвэл жингээ амархан барьж чадна. Илүү эрчимтэй спортоор хичээллэхийг хүсэхгүй байгаа өдрүүдээ алхаарай, яагаад гэвэл энэ нь идэвхтэй байх бас нэг арга юм.

Энэ нь стрессийг бууруулдаг

Нь өдөр тутмын амьдрал бидэнд ашиггүй стресс ихээр хуримтлагддагУчир нь бидний бие махбод дахь энэ байдлыг цаг тухайд нь идэвхжүүлж байх ёстой бөгөөд одоогоор бид байнгын стресстэй байдалд амьдардаг бөгөөд энэ нь бидний бие махбодь болон дархлааны системд үр дагавар авчирдаг. Ийм учраас стрессийг бууруулах нь зайлшгүй чухал юм. Өдөр бүр алхах нь стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг тул дасгал нь эндорфин үүсгэдэг бөгөөд биднийг тайвшруулдаг. Энэ нь бидний стрессийн үед ялгаруулдаг гормон болох кортизолд нөлөөлдөггүй тул бидний дархлаа илүү хүчтэй болдог.

Үе мөчийг хамгаална

-Ийн зуршил алхах нь үе мөчийг хамгаалахад тусалдагөвдөг, ташааг бэхжүүлдэг тул. Дасгал нь булчин, ясыг бэхжүүлдэг тул бидний биед тустай байдаг. Жилийн туршид бидний бие махбодь хурдан, хүчтэй байхын тулд дунд зэргийн дасгал хийх нь маш чухал юм. Дунд зэргийн дасгал хийснээр үе мөч, булчин, ясны эмгэгээс зайлсхийх боломжтой.

Шинэ зуршлыг хэрхэн яаж хийх вэ

Алхах нь эрүүл зуршил юм

Өдөр бүр алх эрүүл мэндээ хадгалах сайн арга байж болно. Шинэ зуршлыг өдөрт дор хаяж хагас цагаар хийж үр өгөөжийг нь үзэх хэрэгтэй. Сайн хэмнэлээр алхах нь зүрхний цохилт, таны хүчин чармайлтыг нэмэгдүүлдэг тул та хамгийн сайн үр өгөөжийг хүртэхийн тулд сайн хурдтай алхах ёстой. Та сайн гутал авч, маршрутаа өөрчилж, алхах сонирхолтой газруудыг хайж олох хэрэгтэй. Дасгалыг илүү үр дүнтэй болгохын тулд бид налуутай заримыг багтааж болно.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд нь тэмдэглэгдсэн байна *

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.