Эрүүл байхын тулд өдөр бүр хийх ёстой 5 зүйл

Эрүүл амьдралын хэв маяг

Эрүүл байх нь заримдаа азын асуудал байдаг, учир нь генүүд үүнтэй маш их холбоотой байдаг, гэхдээ энэ нь бас бидний амьдралын хэв маягтай холбоотой хийж байгаа бүх зүйлээрээ. Дохио заншил, дадал зуршил болгон нь бидний биед нөлөөлж, богино эсвэл урт хугацаанд бидэнд нөлөөлдөг тул бид эрүүл байхын тулд зарим зүйлийг хийж, эрүүл саруул амьдрах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хөгшрөлтийг хөгшрөлтөд хүрэх боломжийг олгодог. сайн амьдралын хэв маяг.

Бид харна Урт хугацаанд эрүүл байхын тулд өдөр бүр хийх ёстой таван зүйл. Энэ бол холын зайн уралдаан бөгөөд нэг өдрөөс нөгөөд хүртэл илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг агуу дохио зангаа ямар ч ашиггүй болно. Эрүүл амьдрахын тулд заавал зүйл хийх хэрэгтэй. Эдгээр төрлийн зүйлс нь таны амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг бөгөөд өөртөө анхаарал тавих боломжийг олгодог өдөр тутмын дохио зангаа юм.

Тайван амралт

Өдрөөс өдөрт сэргэж, эрүүл саруул амьдрахын тулд бие махбодь, оюун санаа хоёулаа сэргэхийн тулд заавал амрах хэрэгтэй. Энэ Хэрэв бид сайн унтаж чадахгүй бол илүү их ядардаг болох нь батлагдсан, төвлөрсөн, стресстэй. Тиймээс энэ нь зөвхөн тодорхой цаг унтахаас гадна үлдсэн хэсэг нь чанартай байх явдал юм. Өрөөн доторх бүх зүйл амрахад тохиромжтой гэдгийг хичээ. Дэлгэцнээс зайлсхийж, зурагтаа бүү тавиарай, ингэснээр таны нойр хүрэхгүй байна. Амрах, өрөөний температурыг харгалзан үзэхэд туслах сайн гудас худалдаж аваарай. Та тайвшруулах үнэр эсвэл амрахад туслах дуу чимээ гэх мэт зарим зүйлээр өөртөө тусалж чадна. Орон зайг бэлтгэх нь чухал боловч хэдийгээр та том оройн хоолноос зайлсхийж, унтахынхаа өмнө дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таныг идэвхжүүлдэг. Хэрэв энэ бүхэн сайн унтаж чадахгүй бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байж магадгүй юм.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм

Хэрхэн эрүүл амьдралыг авч явах вэ

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм гэж юу болохыг бид бүгд мэднэ. Та өдөр бүр жимс, хүнсний ногоо авч байх ёстой, боловсруулсан хоол хүнс хамгийн их хор хөнөөлтэй тул татгалзахаас гадна. Хэрэв та зарим нэг илүүдлийг хүсч байвал өдөр бүр биш зөвхөн цаг тухайд нь байх ёстой. Өдөр бүр илүүдэл давс, өөх тос, элсэн чихрээс зайлсхийж хөнгөн, олон төрлийн хоол идэх хэрэгтэй. Хэрэв та байгалийн гаралтай хоол хүнсээр илүү их хооллож сурвал цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүүдэл элсэн чихэр, өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй болж, өөрийгөө хэрхэн тайвшруулж байгааг харах болно. Зөв хоолны дэглэм нь гэдэсний дамжин өнгөрөх, сайн сайхан амьдрах, хоол боловсруулахад тусалдаг.

Өдөр бүр спортоор хичээллээрэй

Алхах нь эрүүл мэндэд тустай

Магадгүй л юм өдөр бүр эрчимтэй спортоор хичээллэхийг хүсдэггүй, гэхдээ та өдөр бүр дасгал хийж, хөдөлж болно. Хэдийгээр сайн хурдтай алхах ч юмуу дасгал хийх, сунгах эсвэл хүч чадал дасгал хийх нь чухал юм. Хамгийн чухал зүйл бол өдөржингөө суух эсвэл юу ч хийхгүй байх явдал юм.Учир нь жижиг дохио зангаа ч эцэст нь тоолж, эрүүл чийрэг байхад тусалдаг. Өөрт таалагдсан зүйлээ олж, олон төрлийн спортоор хичээллэж, таашаал авахыг хичээ.

Ус уух

Хэдийгээр бид бүгд чихэрлэг ундаа, тэр ч байтугай согтууруулах ундаа агуулсан ундаанд дуртай байдаг нь үнэн ч бидний ууж чадах хамгийн эрүүл зүйл бол ус юм. Өдөр бүр ус уух нь маш чухал байдаг Энэ нь бидний биед хэрэгтэй байна. Та бас эрүүл байдаг тул элсэн чихэр нэмэлгүйгээр дуслаар хийж эсвэл усанд нимбэгний шаантаг хийж болно. Энэ бүхэн нь илүү их ууж, амт өгөхөд тусалдаг.

Стрессээс зайлсхий

Өдөр бүр стрессээс зайлсхий

Өнөөгийн нийгэмд энэ нь маш хэцүү, гэхдээ бидний бүтээмжгүй, эсвэл өвдөж болзошгүй стрессийн түвшинг бууруулах шаардлагатай байна. The стресс бол асуудлын эх үүсвэр юм Тиймээс бид үүнийг хянаж сурах хэрэгтэй.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд нь тэмдэглэгдсэн байна *

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.